2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inajulikana kuwa kwa umri utendaji wa viungo na mifumo yetu hupungua. Jambo hilo hilo hufanyika na mawazo yetu. Lakini ukifuata vidokezo kadhaa, utafurahiya miaka mingi zaidi ya kufikiria haraka na wazi.
Ili kufanya hivyo, fanya ubongo ufanye kazi mara nyingi zaidi. Sudoku, puzzles ya kuvuka - sio hakika kwamba hii inaweka ubongo katika sura, lakini ni hakika kwamba ukosefu wa kazi ya ubongo ni moja ya masharti ya kupungua kwake.
Kadiri unavyozidi kupata maarifa kila siku, itakuwa rahisi kwako kuweka akili yako wazi wakati wa watu wazima. Jambo lingine kujua ni kwamba virutubisho unavyochukua, athari zaidi zitakusanya katika mwili wako.
Mfadhaiko husababisha uharibifu mkubwa kwa ubongo kwa sababu inafuta sehemu nzima za ubongo ambazo husababishwa na kumbukumbu. Yoga na mbinu zingine zitakusaidia kupambana na mafadhaiko, na kwa hivyo shida za kumbukumbu.
Hakikisha kula samaki angalau mara mbili kwa wiki ikiwa unataka kufikiria kama kijana hata wakati nywele zako zinageuka nyeupe. Asidi muhimu ya mafuta iliyo ndani ya samaki ni muhimu sana kwa ubongo na hata huponya unyogovu.
Kunywa kikombe cha kahawa kila siku - inalinda ubongo. Kwa muda mrefu kama hauzidi kipimo cha glasi nne kwa siku, hii italinda ubongo wako na pia kupunguza hatari ya Alzheimer's kwa asilimia sitini.
Usinyime mwili wako usingizi unaohitaji. Tunapolala na kuota, kumbukumbu yetu inafanya kazi vizuri na inakataa kumbukumbu zingine, wakati zingine zinaungana na kuhifadhi.
Tunaponyima mwili wetu raha inayofaa, hakuna usambazaji wa msukumo wa neva kati ya seli, ambayo inachanganya kazi ya ubongo.
Kula kupita kiasi husaidia kupumzika ubongo na inaweza kusababisha athari za muda mrefu kwa mwili wote. Lishe kali husaidia kupunguza utendaji wa ubongo kwa muda.
Nishati nyingi au kidogo ina athari mbaya kwa utendaji wa ubongo. Kiwango cha kutosha cha kumeng'enya hutoa mtiririko wa nguvu wa kuaminika kwenye ubongo.
Mazoezi ya kawaida ya aerobic husaidia kudumisha afya ya muda mrefu ya ubongo wako. Nusu saa ya mazoezi ya mwili kwa siku ina athari nzuri sana kwenye shughuli za ubongo.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Madhara Ya Kula Kupita Kiasi
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Imethibitishwa! Viazi Vitamu Hupunguza Uzito Kupita Kiasi
Viazi vitamu - Mboga hii inayopendwa sana inaweza kuwa na afya nzuri na afya. Wao ni rafiki yako wa karibu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Kiasi kinachoweza kupendeza cha carotenoids hupatikana katika viazi vitamu. Ni chanzo bora cha vitamini A, nzuri kwa afya ya macho.
Je! Ni Manukato Gani Ambayo Hupunguza Madhara Ya Kula Kupita Kiasi Na Kunywa?
Viungo ni sehemu muhimu ya vyakula vya kitaifa kote ulimwenguni. Na vyakula vya jadi vya Kibulgaria vina kitu cha kujivunia - vitunguu, vitunguu, farasi, haradali, na pilipili moto baadaye, hufanya vyakula vya Kibulgaria kawaida katika mkoa huo.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
