2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tindikali - kila mtu hukutana nao mapema au baadaye. Wengine mara moja tu, na kwa wengine wanaweza kusababishwa na karibu kila kitu. Mbali na asidi mbaya, zinaweza kuwa chungu sana na kusababisha kutapika kali. Ikiwa wewe ni mmoja wa wagonjwa, kuna hatua maalum ambazo unahitaji kuchukua.
Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza kuijua mwili wako na usikilize kile inakuambia - ni vyakula gani vinavumilia na ipi - sio. Walakini, kuna sheria kadhaa za msingi ambazo zinatumika kwa kila mtu, ambaye mara nyingi huumia kiungulia.
Sio kwenye chakula cha kupendeza
Unapaswa kuepuka kula sana. Mara nyingi ni ushauri kidogo wa ulimwengu, ambao ni halali kwa wale ambao mara nyingi wana asidi iliyoongezeka ndani ya tumbo. Sehemu kubwa ya chakula inapaswa kuepukwa haswa kabla ya kwenda kulala, kwa sababu nafasi ambayo unalala itasababisha kiungulia kwa hakika. Sababu ni kwamba tumbo lako limejaa kabisa, ambayo inafanya kuwa ngumu kumeng'enya na inaruhusu juisi za tumbo kurudi - jambo ambalo halipaswi kutokea wakati mfumo wako wa mmeng'enyo una afya.
Hakuna vyakula vyenye mafuta
Unapaswa pia kuepuka vyakula vyenye mafuta. Wanakaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu, ambayo inafanya kuwa ngumu kuchimba. Kwa kuongeza, matunda ya machungwa pia hayapendekezi. Wao ongeza tindikali ndani ya tumbo ziada - kitu ambacho hutaki kutokea wakati unateseka na kiungulia hata hivyo.
Hakuna viungo vikali
Katika ugonjwa wa reflux, viungo vyovyote vimekatazwa kabisa - pilipili nyeusi na vitunguu vina athari mbaya, vyakula vyenye viungo pia havipendekezi.
Vyakula marufuku kwa kiungulia
Chokoleti, kahawa, chai, vinywaji vyenye kaboni (bila maji ya kaboni, ambayo hupunguza kiungulia), mnanaa, nyanya, pombe - haswa divai nyekundu - pia huongeza asidi ya tumbo.
Walakini, hii ni miongozo tu - sio vyakula vyote hivi vitakuathiri vibaya, wakati zingine ambazo zinapendekezwa kwa reflux zinaweza kukuathiri vibaya. Matofaa, vitunguu, lettuce na pilipili pia ni baadhi ya vyakula ambavyo vinaweza kuchochea dalili.
Jaribu kufuata vidokezo hivi, ukizingatia ni chakula gani kinachokutendea wewe mwenyewe. Ukigundua kuwa asidi huongezewa na bidhaa maalum ambayo hatujaorodhesha - epuka. Ikiwa nyingine ambayo tumekuambia haizidishi dalili - unaweza kula bila wasiwasi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyoongeza Nguvu
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kila mwanaume wa tatu ana shida za kijinsia. Sababu ya shida hii ni magonjwa kadhaa. Sigara na pombe pia vina athari mbaya kwa nguvu. Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha hali hii ni mafadhaiko, unyogovu, kazi ngumu ya mwili na zaidi.
Omega-3 Asidi Asidi
Omega-3 asidi asidi ni mafuta yenye afya ambayo husaidia kuzuia shida anuwai za kiafya, pamoja na ugonjwa wa moyo na mishipa, unyogovu, pumu na ugonjwa wa damu. Omega 3 pamoja na omega 6 asidi ya mafuta ni muhimu sana kwa michakato kadhaa ya biokemikali mwilini.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Omega-6 Asidi Asidi
Omega-6 asidi asidi ni asidi muhimu ya mafuta. Ni muhimu kwa afya ya binadamu. Mwili hauwezi kuziunganisha peke yake - lazima zipatikane kupitia chakula. Pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya mafuta ya omega-6 jukumu muhimu katika utendaji wa ubongo, na vile vile ukuaji wa kawaida na ukuaji.
Nguvu Ya Antioxidant: Asidi Lipoic Asidi
Asidi ya lipoiki ya alpha ni aina ya asidi ya mafuta. Kazi yake kuu ni mabadiliko ya sukari kutoka kwa wanga kuwa nishati. Ni kiungo asili katika seli za mwili wa mwanadamu. Aina hii ya asidi pia inasimamia umetaboli wa sukari. Faida zake ni nyingi.
