2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanakabiliwa na hamu inayoitwa mbwa mwitu, ambayo inahusishwa na lishe tele. Hasa hawa ni wale ambao wanaishi maisha ya kukaa sana au wale ambao wana haraka katikati ya siku ya kazi na hawawezi kutumia wakati wa kutosha kufurahiya chakula.
Hawa pia ni watu ambao hawafuati lishe yoyote na mara nyingi hula mara 1 au 2 tu kwa siku. Hii inaongoza kwa njaa, kama matokeo ya ambayo mtu huanza kukanyaga.
Kula kwa wingi pia huzingatiwa wakati wa likizo. Katika likizo ya Mwaka Mpya imekuwa karibu utamaduni wa kuandaa nyama nzito na zenye mafuta, iliyopambwa na saladi pia nzito za mayonesi. Hata dessert ni nzito - baklava, tolumbichki, keki za likizo na zaidi.
Walakini, kula lishe bora kuna hatari kadhaa za kiafya. Hapa kuna machache tu:
- Katika lishe tele asidi katika mwili huongezeka, ambayo huunda mazingira yanayofaa sana kwa idadi ya uchochezi;
- Lishe nyingi hulemea mfumo wa kumengenya na hutengeneza hisia ya uzito, uvimbe, na wakati mwingine kichefuchefu;
- Lishe nyingi huweka shida kwenye ini, na kula kupita kiasi na bidhaa zenye mafuta kuna hatari ya steatosis (fetma ya ini, ambayo inasababisha kuharibika kwake);
- Kula kupita kiasi wakati wa likizo, karamu, n.k inaweza kusababisha utunzaji mkali - uhifadhi wa mkojo;
- Lishe nyingi husababisha shida za biliary, kongosho na gout;
- Kubadilishana mara kwa mara kwa siku na lishe tajiri na siku ambazo karibu hakuna chochote kinacholiwa ni sharti la kuzorota kwa mafuta.
Kutoka kwa yote ambayo yamesemwa hadi sasa, ni wazi kuwa lishe bora inaweza kusababisha sio tu kupata uzito na unene kupita kiasi, lakini pia kwa shida kubwa za kiafya.
Njia bora ya kushinda hamu ya mbwa mwitu ni kujilazimisha kula mara kwa mara (mara 3 au 4 kwa siku), kula chakula chako pole pole ili uweze kufurahiya, ukichagua vyakula vyenye kalori ya chini, kula sehemu ndogo zaidi na kunywa mara kwa mara maji na maji mengine, ambayo yatashiba hamu yako kwa kiwango fulani.
Ilipendekeza:
Hatari Ya Lishe Yenye Kiwango Cha Chini Sana
Ili kuepuka hatari za kupita kiasi lishe yenye kalori ya chini ni vizuri kufuata lishe kama hiyo chini ya uangalizi wa matibabu. Kimetaboliki na lishe ya chini ya kalori Katika miaka ya kisasa, wanasayansi wamegundua kuwa lishe yenye kalori ndogo husaidia kuboresha kimetaboliki ya wanadamu na kuhakikisha maisha yenye afya na ndefu.
Papaya Inaweza Kuwa Hatari Sana Kwa Wanawake! Hapa Kuna Shida Husababisha
Papai ya manjano laini na yenye juisi ni chakula kizuri chenye virutubisho vingi. Kalori kidogo na mafuta, ni chanzo cha kushangaza cha nyuzi za lishe. Papai wa ukubwa wa kati atakupa kiasi kikubwa cha vitamini C / hata zaidi ya ilivyopendekezwa /.
Tabia Mbaya Ambazo Sio Hatari Sana
Sote tumesikia kukosolewa kwa tabia zetu mbaya. Usile chokoleti kabla ya chakula cha jioni, usichele kulala haraka sana, kila wakati uwe na kiamsha kinywa ili uwe na afya - sauti inayojulikana, sivyo? Walakini, inageuka kuwa vitu vingi vilivyo katika utaratibu wetu ni zaidi ya vibaya.
Rhubarb - Haijulikani Sana Na Haitumiwi Sana
Rhubarb - mboga iliyo na jina lenye nguvu na la hali ya juu, chanzo kisicho na lishe cha madini, vitamini, nyuzi na polyphenols, lakini wakati huo huo haijulikani sana na haitumiwi sana. Ni ya familia ya Lapadovi na ina majani, shina na mizizi.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
