2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuepuka hatari za kupita kiasi lishe yenye kalori ya chini ni vizuri kufuata lishe kama hiyo chini ya uangalizi wa matibabu.
Kimetaboliki na lishe ya chini ya kalori
Katika miaka ya kisasa, wanasayansi wamegundua kuwa lishe yenye kalori ndogo husaidia kuboresha kimetaboliki ya wanadamu na kuhakikisha maisha yenye afya na ndefu. Matokeo ya utafiti wao yanaonyesha kuwa kula kidogo huongeza maisha na hata husaidia watu wengine kwa kupunguza kasi ya kuzeeka na kuzuia magonjwa kama vile:
- Ugonjwa wa kisukari
- Kaa
- Ugonjwa wa moyo
Kuna nadharia nyingine. Mwili wa mwanadamu umeundwa kutumia kalori, Kwa hivyo huzalisha nishati, lakini kizuizi kali cha kalori huzuia mwili kufanya kazi vizuri na hauchomi mafuta kwa uwezo kamili. Kama matokeo ya mchakato wa kupungua uzito hupunguza kasi kwa sababu mwili umeundwa kuishi. Hatari ya lishe yenye kiwango cha chini sana iko katika ukweli kwamba mwili huanza kufa na njaa. Badala ya kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa, huihifadhi na hutumia misuli badala yake. Misuli michache ni ishara ya uwezo mdogo wa kuchoma kalori na dhaifu kimetaboliki. Matokeo ya mwisho ni kwamba mwili unahitaji kalori chache kuishi, ndiyo sababu watu wengi hupata uzani badala ya kupoteza.
Viwango vya metaboli
Kimetaboliki inafanyaje kazi? Kiwango cha metaboli inamaanisha kiwango ambacho mwili wa mwanadamu huwaka kalori. Kila mtu ni tofauti kwa sababu viwango vya metaboli ni tofauti na hutegemea misuli. Ikiwa una misuli zaidi kiwango cha metaboli mwili wako utakuwa juu. Kujenga misuli husaidia kuchoma kalori zaidi.
Hatari ya lishe yenye kiwango cha chini sana
Mbali na kupunguzwa kwa kiwango cha kimetaboliki ya mwili na upotezaji wa misuli, kuna hatari zingine nyingi muhimu ambazo lishe yenye kalori ya chini huficha. Hatari kubwa inahusishwa na njaa, haswa kwa watu wenye uzito kupita kiasi. Kumekuwa na visa vya kifo cha ghafla kwa sababu ya ugonjwa wa moyo.
Nani anapaswa kufuata lishe ya chini ya kalori?
Kwa sababu ya hatari kubwa ya lishe ya aina hii, pendekezo lake ni mdogo sana, haswa kwa watu walio na uzito kupita kiasi. Chakula cha chini cha kalori haipendekezi kwa watu walio kwenye orodha ifuatayo, isipokuwa watashiriki katika mpango maalum wa matibabu:
- Watoto
- Wavulana
- Wanawake wajawazito
- Wanawake ambao wananyonyesha
Jihadharini na afya yako
Wakati wa kuchagua aina ya lishe, fahamu kuwa lishe ya chini sana hutumia kalori 500 hadi 800 tu kwa siku. Ni muhimu kuzingatia yako kiwango cha metabolikwa sababu haitakusaidia tu kupoteza uzito uliotaka kwa ufanisi zaidi, lakini pia italinda misuli yako.
Ilipendekeza:
Wataanzisha Kizingiti Cha Kiwango Cha Chini Cha Ubora Wa Chakula
Vizingiti vya chini vya ubora wa chakula vinatarajiwa kuletwa hivi karibuni. Waziri wa Kilimo Miroslav Naydenov na wawakilishi wa minyororo mikubwa ya rejareja wamekubaliana juu ya hili. Hii inamaanisha kuwa wakala wa serikali atalazimisha mahitaji kadhaa ambayo hata bidhaa za bei rahisi za dukani lazima zikidhi.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Suluhisho Sio Katika Kiwango Cha Chini Cha Mafuta
Yote ilianza miongo michache iliyopita, wakati wataalam mashuhuri wa afya waliposhauri watu kuwatenga mafuta kutoka kwa lishe yao. Watu wengi waliamini na kuanza kufuata maagizo haya, kwani tafiti zingine wakati huo zilionesha mafuta kama "
Nchini Italia, Walivunja Kikundi Kinachosafirisha Mafuta Ya Kiwango Cha Chini
Mamlaka nchini Italia imekamata kikundi cha wahalifu ambacho kimekuwa kikisafirisha mafuta ya mzeituni yenye ubora wa chini na ya zamani kwa Merika kwa miaka. Chapa ya mafuta ya mizeituni iliwasilishwa kama bikira wa ziada, ripoti za Reuters.
Matunda Yenye Kiwango Kidogo Cha Sukari
Ikiwa kwa sababu fulani lazima uhesabu kiasi cha sukari kwenye menyu yako ya kila siku, haupaswi kusahau matunda. Fructose (sukari ya matunda) ni ya sukari haraka, ambayo inamaanisha kuwa imevunjwa haraka na mwili na ni muhimu, lakini haipaswi kuzidiwa.
