2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baada ya kalsiamu, fosforasi ni madini ya pili kwa kawaida katika mwili wa mwanadamu. Ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Phosphorus haipatikani katika hali ya bure kwa maumbile. Ni tendaji sana.
Fosforasi ni muhimu sana kwa malezi ya mfupa na usawa wa maji-elektroliti katika mwili wa mwanadamu.
Fosforasi ni 1% ya uzito wa mwili wa mtu. Hii inamaanisha kuwa katika mwili wa mtu mzima kuna gramu 600-700 za fosforasi. Asilimia kubwa ya fosforasi hii inapatikana katika mifupa. Hiyo ni karibu 85%. Katika mfupa, fosforasi iko katika mfumo wa hydroxyapatite. Na 15% iliyobaki iko kwenye damu, misuli na mishipa.
Ni nadra sana kuzingatia upungufu wa fosforasi. Inapatikana katika vyakula vingi na ndio sababu upungufu wake ni nadra sana.
Vyanzo bora vya fosforasi ni samaki, mayai, kuku, mbegu za malenge, nafaka nzima, karanga, chachu ya bia, matawi, vitunguu saumu, mahindi, kunde na kakao. Vyakula vilivyo na protini zaidi vina idadi kubwa ya fosforasi.
Upungufu wa fosforasi unazingatiwa dalili zifuatazo: kushindwa kwa moyo na kupumua, udhaifu wa misuli, na mshtuko wa kawaida na kukosa fahamu.
Ganzi ya miguu na miguu, utabiri wa malezi ya mawe ya figo, wasiwasi, kukakamaa kwa misuli, kukosa hamu ya kula, upungufu wa damu, kuambukizwa na maambukizo, mifupa huwa dhaifu na dhaifu. Kwa watoto, upungufu wa fosforasi unaweza kusababisha ucheleweshaji wa ukuaji au kukamatwa.
Upungufu wa fosforasi hufanyika mara nyingi kwa watu ambao hufuata lishe kali kwa muda mrefu sana au kwa mboga.
Pia, matumizi ya muda mrefu ya antacids na unyanyasaji wa pombe unaweza kusababisha upungufu wa fosforasi. Watu ambao hula chumvi kidogo sana, pia kutishiwa na upungufu wa fosforasi.
Katika mwili wa binadamu, fosforasi na kalsiamu vina uhusiano wa karibu. Wanapatikana pamoja kwenye seramu ya damu. Ili kudumisha usawa sahihi wa kemikali kati ya vitu hivi viwili, mwili wa mwanadamu unahitaji kalsiamu mara mbili zaidi ya fosforasi. Viwango vya juu vya fosforasi pia ni hatari.
Ilipendekeza:
Fosforasi
Fosforasi ni madini na virutubisho muhimu kwa ukuaji na ukuzaji wa mifupa na tishu laini. Imehifadhiwa kimsingi katika mifupa yako na ni muhimu kwa uzalishaji wa nishati na muundo wa DNA yako. Utafiti mpya unaonyesha kwamba chakula kilicho na fosforasi , ina jukumu kubwa katika ukuzaji wa misa ya mfupa na ina nusu ya uzito wa mifupa.
Nini Kula Kwa Upungufu Wa Damu
Upungufu wa damu au anemia haswa inamaanisha kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu na kupungua kwa kiwango cha hemoglobin katika damu. Katika hali nyingi hufanyika kama ugonjwa tofauti, lakini inaweza kufuatwa na ugonjwa mwingine mwilini.
Vyakula Vyenye Fosforasi
Fosforasi ni virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa utendaji mzuri wa seli, kwa udhibiti wa kalsiamu, kwa mifupa na meno yenye afya. Pia hutoa ulaji wa adenosine triphosphate - molekuli ambayo hutoa nishati kwa seli zetu. Upungufu wa fosforasi unaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya kula, upungufu wa damu, maumivu ya misuli, malezi ya mifupa yasiyofaa (rickets), kuchochea na kinga dhaifu.
Kuongezeka Kwa Fosforasi Katika Mwili
Vitamini na madini yote ni vitu vilivyomo kwenye chakula ambavyo husaidia mwili wetu kukua na kufanya kazi vizuri. Baada ya kalsiamu, fosforasi ni ya pili kwa madini mengi mwilini. Ni pamoja na kalsiamu kudumisha afya ya mfupa. Kulingana na Kituo cha Matibabu cha Maryland, karibu 85% ya fosforasi hupatikana katika mifupa na meno.
Kwa Nini Fosforasi Ni Muhimu Kwa Mwili
Wakati wa kuchagua lishe yako, unapaswa kuzingatia kila wakati na kuzingatia usawa sahihi wa protini, mafuta, vitamini, micro na macronutrients. Kila kikundi cha vifaa hivi kinawajibika kwa michakato fulani katika mwili wetu, ndiyo sababu ni muhimu kuchukua virutubishi vyote ili usipate shida kadhaa za kiafya baadaye.
