2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Miezi ya chemchemi ni wakati ambapo mtu huhisi harufu ya maumbile ya kuchanua, joto la unobtrusive la miale ya jua na upepo mwepesi na mzuri.
Huu pia ni wakati ambao wengi wetu tunakumbuka kuwa ni wakati wa kupoteza pauni za ziada zilizopatikana wakati wa msimu wa msimu wa baridi na kufanya detox nyepesi ya chemchemi.
Badala ya kujitupa kwenye lishe ambayo kwa kweli inawezekana kupoteza uzito mwingi, lakini haraka itarudisha uzito uliopotea baadaye, unaweza kula chakula kirefu lakini chenye afya na zile za kweli. superfoods kwa chemchemi.
Hizi ni chakula bora ambacho kitakushibisha na kukupa nguvu. Miongoni mwa orodha ya mboga muhimu ambayo tunatoa hapa chini, usisahau kula vitunguu vya kijani na vitunguu safi, chachu, kizimbani na chika - utajiri wa kijani kibichi.
Hapa kuna orodha ya vyakula vinavyofaa zaidi kwa msimu wa chemchemiambayo kujenga lishe bora ya nishati. Itakusaidia kupunguza uzito na kukukinga na uchovu wa chemchemi.
1. Saladi
Saladi safi ya chemchemi, iwe ni laini au laini ya lettuce, barafu, arugula, saladi ya kopf, nk, ni chanzo cha vitamini nyingi na chumvi za madini muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Unaweza kula kwa raha na kupendeza saladi mpya wakati wowote wa siku, maadamu unakula ikioshwa, imelowekwa ndani ya maji kwa dakika 30 na kusafishwa kwa majani yaliyoharibiwa.
2. Kiwavi
Inayo vitamini, enzymes, asidi za kikaboni, chumvi za madini, klorophyll na rangi na ni moja ya mboga inayoonekana katika chemchemi. Majani yake yana zaidi ya 100 mg ya vitamini C na karibu 10 mg ya carotene. Supu ya nettle au kitoweo kitakupa chuma cha kutosha, ambacho mwili hupoteza wakati wa chemchemi.
3. Mchicha
Kwa upande wa chumvi na virutubisho vya madini huchukua moja ya nafasi ya kwanza kati ya mboga za chemchemi, lakini kumbuka kuwa ni vizuri kuitumia safi. Wakati wa matibabu ya joto, viungo vyake vyenye thamani vinaharibiwa.
4. Radishes
Ni chanzo chenye utajiri cha madini na vitamini C. Pia zina athari ya kutuliza sumu, na ukweli wa kufurahisha na kidogo unaojulikana ni kwamba hata majani yao ni chakula.
5. Avokado
Wanajipanga katikati ya chemchemi vyakula vya juuambazo zina vitamini A nyingi, fosforasi, kalsiamu na potasiamu.
6. Mbaazi
Moja ya mboga za mwanzo za chemchemi ambazo zinaweza kuliwa zimepikwa kwenye supu na kitoweo, na pia kwenye saladi.
7. Zukini
Zinastahili haswa kwa watu wanaougua magonjwa ya njia ya utumbo, kwani wana selulosi dhaifu.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Vyakula Vya Juu Vya Kalori
Uzito wa kalori sio wazo nzuri, lakini ni muhimu sana kujua ni zipi zilizo juu vyakula vya kalori kulinda mwili wetu kutoka kwao. Na hapa sio swali tu la uzuri wa nje na ubatili, lakini pia ya afya. Kuongezeka kwa fetma ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha shida zingine haraka sana.
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
