2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unajua kwamba karanga mbichi zinafaa zaidi kuliko zile ambazo zimepata matibabu ya joto. Hii ni kwa sababu katika hali yake mbichi, utajiri wa asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ndani yao ni sawa. Walakini, wakati zinasindika, kiwango hiki hupungua sana.
Asidi za mafuta ambazo hazijashibishwa zina umuhimu mkubwa kwa utendaji mzuri wa michakato mingi mwilini. Wanalinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa, kudumisha usawa wa homoni mwilini na kuimarisha kinga.
Nyingine maarufu zaidi ya karanga mbichi ni kwamba inasaidia kumbukumbu na kuimarisha ubongo. Mali hii ni kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa.
Walnuts, karanga, mlozi, korosho, malenge na mbegu za alizeti - zinapaswa kuwapo angalau mara mbili kwa wiki kwenye menyu yako. Utulivu wanaoleta kwenye mishipa hulinda dhidi ya mafadhaiko na hupunguza unyogovu.
Kipengele kingine kizuri cha karanga mbichi ni kwamba zina kalori chache. Sio tu kwamba hawajazi, lakini kinyume chake - karanga mbichi ni chakula kinachopendekezwa kwa wanariadha. Hii ni kwa sababu huharakisha ukuaji wa misuli na hivyo kusaidia kuunda sura.
Kwa kuongeza, hutoa nishati inayofaa. Wanaweza kujumuishwa kwa urahisi katika lishe kali kabisa, lakini kwa idadi ndogo, karibu 30 g.
Micronutrients zilizomo kwenye karanga hazi kawaida sana katika vyakula vingine. Hizi ni pamoja na zinki, ambayo huongeza kinga ya mwili, manganese na seleniamu, ambayo ina athari ya antioxidant, magnesiamu, ambayo huimarisha mifupa na husaidia kwa migraines na unyogovu, na shaba, ambayo inahusika katika usanisi wa protini.
Karanga mbichi zina idadi kubwa ya vitamini E katika muundo wao. Ni antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kupunguza radicals bure. Sehemu nyingine muhimu sana katika karanga ni asidi ya folic.
Inahitajika kwa mgawanyiko wa seli na malezi ya seli nyekundu za damu. Wanawake wajawazito wanahitaji zaidi, kwani ni muhimu kwa ukuaji sahihi wa kijusi.
Kiwango cha kila siku cha karanga ni chache. Hakuna vizuizi. Isipokuwa karanga, ambazo zina mafuta mengi.
Ilipendekeza:
Tanini Ni Nini Na Kwa Nini Zinafaa?
Tanini au zile zinazoitwa tanini zina mali maalum ya kugeuza ngozi mbichi ya mnyama kuwa meshi au gyon (ngozi ya ngozi). Hivi karibuni, hamu ya tanini imekua sana kwa sababu ya athari iliyowekwa ya vitamini P. Vitu vyenye thamani ni muhimu sana kwa sababu vinaongeza utulivu wa kuta za capillaries na hupunguza kuongezeka kwa upenyezaji.
Je! Mboga Za Msalaba Ni Nini Na Zinafaa Nini
Mboga ya Cruciferous ni ghala la vitu vidogo na vitamini. Swali ni mboga gani ni ya familia ya msalaba na ni faida gani. Mboga ya Cruciferous ni mimea yenye majani yenye majani ambayo hupata jina lao kwa sababu ya kufanana kwa rangi na msalaba.
Kwa Nini Mboga Zilizopikwa Zinafaa Zaidi Kuliko Mbichi
Mboga mbichi sio muhimu kila wakati kuliko zile ambazo zimepitia usindikaji wa upishi. Kwa mfano, karoti zilizopikwa zinaweza kunyonya karotenoidi mara tano zaidi ya karoti mbichi. Matunda na mboga ni vyanzo bora vya potasiamu, beta-carotene na vitamini C, pamoja na vitamini vingine.
Mbegu Zinafaa Zaidi Mbichi
Kwa kuweka alizeti na mbegu za malenge kwa matibabu ya joto, unaharibu virutubisho vyote ndani yao, pamoja na vitamini. Mbegu ni hazina halisi ya vitamini na virutubisho ambavyo mmea wa baadaye utahitaji kukua na afya na kubwa. Mbegu za maboga, kwa mfano, zina vitamini A na E.
Kwa Nini Bidhaa Za Kikaboni Zinafaa Zaidi
Bidhaa za kikaboni ni bidhaa zinazozalishwa, kusindika na kuhifadhiwa bila kutumia mbolea isokaboni, homoni, viuatilifu na vitu vya kukuza ukuaji. Ili bidhaa izingatiwe kama mchakato wa kikaboni wa uzalishaji na uhifadhi wake, lazima idhibitishwe.
