2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya hivi karibuni na maarufu huhakikishia kupoteza uzito wa kilo nne kwa siku saba tu. Kwa kuongeza, mtu yeyote anayetumia atapata sura nzuri. Hali pekee sio kutumia pombe wakati wa lishe, kwani itasumbua mchakato wa kuondoa mafuta mwilini.
Matumizi ya vileo huruhusiwa tena mapema zaidi ya masaa 24 baada ya lishe.
Jambo kuu ambalo hutumiwa katika lishe hii ni supu. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
Bidhaa muhimu: Vitunguu 3 au vitunguu, nyanya 2-3 (makopo), pilipili 2 ya kijani kibichi, mchuzi 1 wa mboga ya mchemraba, karoti 1, waridi 3-4 wa brokoli, kundi 1 la chervil
Njia ya maandalizi: Kata mboga hizo vipande vidogo na mimina maji juu yake. Msimu na chumvi, pilipili, curry - hiari. Kuleta kwa chemsha, kisha uondoke kwa dakika nyingine 10 kwa moto mkali. Wakati hii inatokea, punguza moto na uache kwenye jiko hadi mboga iwe laini.
Jambo muhimu zaidi juu ya supu hii ya miujiza ni kwamba haikusanyi kalori mwilini. Inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo. Hili ndilo jambo kuu wakati wa lishe - wanaojaribu njaa, kula tu chakula kingine cha supu.
Wakati wa lishe kuna sheria kadhaa ambazo lazima zifuatwe. Ukosefu kutoka kwa menyu ya kila siku ni marufuku, na matumizi ya bidhaa kama mkate na vinywaji vya kaboni - ni marufuku.
Menyu ya mfano:
Siku ya 1: Mbali na supu, idadi isiyo na kikomo ya matunda bila ndizi inaruhusiwa siku hii. Chai au kahawa bila vitamu, maziwa na juisi ya karoti, maji pia yanaruhusiwa.
Siku ya 2: Katika siku hii, pamoja na supu, kula mboga mpya au za makopo na jibini la skim. Walakini, kunde, mahindi na mbaazi za kijani hazipendekezi. Viazi zilizochemshwa na siagi zinaweza kuliwa kwa chakula cha mchana. Maji tu yanaruhusiwa kutoka kwa vinywaji.
Siku ya 3: Supu, matunda na mboga isipokuwa viazi zilizokaangwa, kunde na ndizi. Ya vinywaji - maji tu.
Siku ya 4: Mbali na supu, matunda pia yanaruhusiwa, wakati huu pamoja na ndizi. Mboga pia hayana vizuizi. Mbali na maji ya kunywa, maziwa yenye mafuta kidogo pia inaruhusiwa.
Siku ya 5: Katika siku hii, supu hutumiwa pamoja na gramu 300-600 za nyama ya nyama. Kunywa maji mengi.
Siku ya 6: Nyama ya nyama na mboga ya kijani inaruhusiwa. Kunywa maji tu na kula supu kwa idadi isiyo na kikomo.
Siku ya 7: Mbali na supu, menyu ya siku inapaswa kujumuisha semolina halva kahawia, juisi ya matunda bila vitamu na mboga.
Baada ya kumalizika kwa lishe ni vizuri kutembea, panda baiskeli au fanya mazoezi ya viungo mpaka mwili uizoee. Na muhimu zaidi - baada ya kumaliza lishe, ondoa supu kwenye menyu yako.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Kwa Kulegeza
Mara nyingi tunakabiliwa na kuvimbiwa kwa sababu ya mafadhaiko, upasuaji au lishe duni. Ili kuepuka kuvimbiwa, lazima tupunguze matumizi ya vyakula vyenye madhara - sio tu kwa sababu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa sababu ya athari zao mbaya kwa afya.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Kanuni Za Bibi Kwa Supu Na Supu Za Kupendeza Na Kujaza Na Kujenga
Supu na mchuzi huandaliwa kutoka kwa bidhaa anuwai: nyama, kuku, mboga, samaki, mikunde, tambi na matunda. Supu na mchuzi umegawanywa katika vikundi viwili: na vitu vya kujaza na jengo. Baadhi ya supu konda na za kienyeji hutengenezwa kwa kujaza, kama vile:
Supu Ya Hash - Supu Ya Kijeshi Ya Kiarmenia
Kulingana na mwandishi wa kitabu cha upishi cha Urusi, Pokhlebkin ni moja ya sahani kongwe za Kiarmenia Hash . Jina khash ni ya kale sana hivi kwamba ina maana tofauti. Maarufu zaidi leo ni supu ya jadi, iliyotumiwa nyakati za zamani kwanza kama dawa na baadaye kama chakula cha watu masikini.
Mlo Wenye Ujinga Zaidi - Puree Ya Mtoto Na Supu Ya Kabichi
Watu wana uwezo wa kufanya upuuzi wa ajabu kupoteza paundi za ziada zinazochukiwa. Lishe zingine zinazolenga kupunguza uzito haraka ni za kijinga na hata hatari kwa afya. Moja ya lishe hii ni ile ya Horace Fletcher, ambaye aligundua lishe hiyo kulingana na kutafuna chakula mara kwa mara.
