2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karoti ni moja ya mboga za kawaida. Unaweza kuzipata wakati wowote wa mwaka katika maduka ya vyakula.
Karoti zimejaa vitamini na nyuzi, kwa hivyo monodiet iliyo na karoti itafaa kabisa katika mipango yako ya kupunguza uzito katika chemchemi.
Lishe ya karoti ni mbichi na nzito, lakini hudumu siku tatu tu. Katika kipindi hiki, utahitaji tu kula saladi ya karoti na maapulo kidogo. Grate 1-2 karoti safi, apple, ongeza maji ya limao na kijiko cha asali.
Ikiwa karoti ni mchanga, usiondoe uso wao wa juu sana, kwani ndio tajiri zaidi katika virutubisho.
Kula saladi ya karoti mara 4 kwa siku. Unaweza kunywa juisi ya karoti na chai ya kijani. Usisahau asubuhi na jioni glasi ya maziwa au mtindi. Bila hiyo, nusu ya virutubishi iliyo kwenye karoti haitasambazwa na mwili.
Kaa kwenye lishe hii kwa siku 3, siku ya nne fanya chakula cha mchana na viazi zilizopikwa na nyama iliyochemshwa. Kisha akarudi kwenye lishe yake ya kawaida.
Matokeo: na lishe hii na karoti unaweza kupoteza kilo 2-3.5. Ukiamua kuifanya tena, ni wazo nzuri kuifanya angalau mwezi au mbili.
Faida:
- Karoti zina vitu vingi muhimu - asidi ascorbic na pantothenic, vitamini A, D, E, K, B2, B12, na, kwa kweli, carotene, ambayo ni antioxidant bora. Pia nyuzi nyingi. Karoti huimarisha mfumo wa kinga, kudhibiti kimetaboliki, kuboresha usawa wa kuona.
- Lishe hii itaathiri tabasamu lako. Karoti zitashughulikia jalada na kusafisha kinywa chako vizuri kuliko mswaki. Lakini kumbuka - ikiwa una ufizi dhaifu, matumizi ya karoti mara kwa mara yanaweza kuwaumiza.
Hasara:
- Karoti ni chakula kibaya na kigumu ambacho ni ngumu kumeng'enya tumboni. Ikiwa una shida kuchimba, ni bora usiende kwenye lishe hii.
- Monodiet iliyo na karoti ni ngumu kutekeleza.
Ilipendekeza:
Kila Kitu Juu Ya Lishe Isiyo Na Wanga Katika Sehemu Moja
Chakula kisicho na wanga regimen ambayo hutumiwa kusafisha mafuta yaliyokusanywa. Kawaida hupendekezwa na wanariadha wanaotafuta kusafisha mafuta kwa gharama ya misuli. Chakula hicho kinatenga kabisa wanga, isipokuwa ile ya mboga. Pamoja ni kwamba pamoja nayo hakuna njaa na vizuizi.
Botulism: Kila Kitu Tunachohitaji Kujua Juu Yake
/ kisichojulikana Clostridium botulinum ni moja ya vitu vyenye sumu sana husababisha botulism , ugonjwa wa kupooza unaotishia maisha. Bakteria ya Clostridium botulinum hutoa sumu ambayo husababisha kutoweza kupumua kwa kupooza misuli inayotumiwa kupumua.
Kila Kitu Juu Ya Lishe Ya Asali
Spring ni wakati ambao unahitaji kupata sura na kupoteza uzito uliopatikana katika msimu wa baridi. Na lishe ya asali, kwa kweli, bidhaa hii haiwezi kujumuishwa kikamilifu ndani yake. Licha ya asili yake asilia, asali kwa idadi kubwa sio muhimu sana.
Kila Kitu Juu Ya Lishe Kubwa Ya Wanga
Jina lenyewe la lishe linaonyesha kuwa vyakula vikuu vinavyotumiwa ni matajiri katika wanga. Chakula cha juu cha wanga sauti na hujaza mwili kwa nguvu, ni maarufu kati ya mashabiki wa mazoezi ya mwili kama njia ya kupata misuli. Pamoja na lishe hii, mafuta ni kidogo sana dhidi ya msingi wa wanga.
Kila Kitu Juu Ya Kula Kwa Afya Kwa Watoto Katika Sehemu Moja
Chakula kamili ni muhimu kwa ukuaji mzuri kwa watoto na ukuaji wao kwa jumla. Kanuni inayoongoza kwa miaka yote ni ulaji wa kawaida wa chakula anuwai na zenye usawa, lakini maji ya kutosha - pia. Nyumbani, wazazi hutumika kama mfano, ambayo ni nzuri kuhamasisha watoto kujenga tabia zao za kula.
