2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Spring ni wakati ambao unahitaji kupata sura na kupoteza uzito uliopatikana katika msimu wa baridi. Na lishe ya asali, kwa kweli, bidhaa hii haiwezi kujumuishwa kikamilifu ndani yake. Licha ya asili yake asilia, asali kwa idadi kubwa sio muhimu sana. Ndio sababu lishe hii ina seti ya kawaida ya vyakula na nyongeza nzuri - asali.
Chakula chako ni pamoja na bidhaa za maziwa, mboga mboga, matunda na asali. Unaweza kunywa chai, maji na juisi. Jaribu kunywa juisi za watoto, kwani wana sukari ndogo. Matunda na mboga zinaruhusiwa kwa gramu 200 kwa siku. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa angalau masaa 4 kabla ya kuruka
Tazama mpango huo kwa wiki mbili:
Kiamsha kinywa: Gramu 150 za mtindi wenye mafuta kidogo na kijiko cha asali, chai ya limao.
Kiamsha kinywa cha pili: glasi ya mtindi wa skim na juisi.
Chajio: Gramu 200 za kolifulawa ya kuchemsha au brokoli, gramu 200 za jordgubbar au tofaa, chai na asali. Au gramu 200 za brokoli, gramu 50 za jibini, chai na asali.
Vitafunio: machungwa.
Chajio: glasi ya kefir na kijiko cha asali. Au kikombe cha mchuzi wa mboga, apple, asali. Au saladi ya mboga na maji ya limao, asali.
Unganisha lishe yako ili bidhaa za protini (mayai, jibini la jumba, jibini) ziwepo katika moja ya chakula wakati wa mchana.
Kulingana na waandishi wa lishe hii, unaweza kupoteza hadi pauni 6 kwa wiki mbili. Kadri unavyozidi kupata pauni za ziada wakati unapoanza lishe yako, ndivyo utakavyopunguza uzito haraka. Unaweza hata kufikia pauni 8 kwa siku 14.
Ikiwa uzito wako unazidi kawaida bila zaidi ya pauni 7-8, matokeo yanaweza kuwa madogo na polepole kuliko inavyotarajiwa.
Faida za lishe ya asali:
- Bidhaa nyingine yoyote tamu haikubaliki katika lishe ya lishe hii. Lakini kutoka kwa asali utapata wanga wa kutosha. Pamoja na kuwa na mhemko mzuri, hautasumbuliwa na kupoteza nguvu ambayo mara nyingi huambatana na lishe anuwai.
- Cauliflower ina utajiri mkubwa wa vitamini C na nyuzi. Kama brokoli, hupunguzwa kwa urahisi na kuingizwa na mwili, na kusaidia kupunguza cholesterol ya damu.
- Faida za asali zinaweza kuzungumziwa kwa muda mrefu. Hapa kuna tu mali zake: inasaidia moyo, hurekebisha mfumo wa neva, hutuliza tumbo, huimarisha mfumo wa kinga, ni muhimu kwa kikohozi, huondoa vitu hatari kutoka kwa mwili
Hasara:
- Lishe ya asali haijumuishi kabisa ulaji wa nyama. Hakuna protini ya mnyama inayotumiwa katika kipindi hiki cha wiki mbili. Ndio sababu lishe inaweza kuonekana kuwa ngumu kwako.
- Asali inachukuliwa kama mzio wenye nguvu na inaweza kusababisha athari mbaya sana ya mzio.
Ilipendekeza:
Kila Kitu Juu Ya Lishe Isiyo Na Wanga Katika Sehemu Moja
Chakula kisicho na wanga regimen ambayo hutumiwa kusafisha mafuta yaliyokusanywa. Kawaida hupendekezwa na wanariadha wanaotafuta kusafisha mafuta kwa gharama ya misuli. Chakula hicho kinatenga kabisa wanga, isipokuwa ile ya mboga. Pamoja ni kwamba pamoja nayo hakuna njaa na vizuizi.
Botulism: Kila Kitu Tunachohitaji Kujua Juu Yake
/ kisichojulikana Clostridium botulinum ni moja ya vitu vyenye sumu sana husababisha botulism , ugonjwa wa kupooza unaotishia maisha. Bakteria ya Clostridium botulinum hutoa sumu ambayo husababisha kutoweza kupumua kwa kupooza misuli inayotumiwa kupumua.
Kila Kitu Juu Ya Lishe Ya Karoti
Karoti ni moja ya mboga za kawaida. Unaweza kuzipata wakati wowote wa mwaka katika maduka ya vyakula. Karoti zimejaa vitamini na nyuzi, kwa hivyo monodiet iliyo na karoti itafaa kabisa katika mipango yako ya kupunguza uzito katika chemchemi.
Kila Kitu Juu Ya Lishe Kubwa Ya Wanga
Jina lenyewe la lishe linaonyesha kuwa vyakula vikuu vinavyotumiwa ni matajiri katika wanga. Chakula cha juu cha wanga sauti na hujaza mwili kwa nguvu, ni maarufu kati ya mashabiki wa mazoezi ya mwili kama njia ya kupata misuli. Pamoja na lishe hii, mafuta ni kidogo sana dhidi ya msingi wa wanga.
Na Asali, Walnuts, Siki Na Vitunguu Utaponya Kila Kitu
Madawa ya afya na asali, walnuts, vitunguu na siki husaidia magonjwa ya koo, kumeng'enya, mzunguko mbaya wa damu na kimetaboliki mwilini. Wanapendekezwa pia kwa shida ya ugonjwa wa moyo, figo na mishipa ya damu. Vitabu vingi vimeandikwa juu ya athari ya miujiza ya siki ya apple cider juu ya hali ya mwili na akili ya mwanadamu.
