2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kiwi ina kiwango cha juu cha lishe. Matunda ya ukubwa wa kati yana: potasiamu - 237 mg., Carotenoid - microgramu 133, vitamini C-70 mg., Kalsiamu - 26 mg, Magnesiamu - 13 mg. Kiwi pia ni chanzo kizuri cha nyuzi.
Lishe zilizo na nyuzi nyingi zinaweza kupunguza viwango vya juu vya cholesterol, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na mshtuko wa moyo. Mbegu ndogo nyeusi za kiwi, pamoja na kipimo kizuri cha nyuzi isiyokwisha ndani yake, husafirishwa moja kwa moja kupitia njia ya utumbo na huchochea utumbo wa matumbo, na hii ni jambo muhimu katika kufikia matokeo mazuri katika lishe. Kiwi pia ni tajiri katika nyuzi mumunyifu, ambayo wakati wa kumeng'enya hujaza tumbo na huongeza hisia za shibe.
Mwili wetu unahitaji kila wakati kiwango kizuri na chenye usawa cha bakteria wazuri katika njia ya kumengenya na yogurts nyingi hutolewa na kingo inayotumika - bakteria hawa. Neno moja ambalo mara nyingi huhusishwa na maziwa ni: "probiotic", ambayo kwa kweli inamaanisha "kwa maisha" na inahusu athari za faida za viumbe hai vilivyoingizwa kwa idadi ya kutosha. Kipengele tofauti zaidi cha hatua yao ni kwamba wanasimamia usawa sahihi wa microflora ya matumbo na kukuza utumbo wa matumbo. Watafiti walifanya utafiti wa wajitolea 68 ambao walikula glasi mbili za mtindi na "viungo vyenye kazi" kila siku kwa miezi mitatu, na kugundua kuwa hii ilisababisha uzalishaji wa viwango vya juu vya interferon mwilini, ambayo ni muhimu sana kwa kinga. Protini. Kawaida kwa kufuata lishe, mwili wetu hupunguza uzito na upinzani wake hudhoofika, kwa hivyo ulaji wa mtindi unaweza kuondoa hatari hii.
Kuchanganya kiwi na mtindi katika menyu yetu ya kila siku, tunapeana mwili wetu bidhaa ambazo wakati huo huo huongeza kuondoa haraka kwa sumu kupitia peristalsis iliyoongezeka na hutumia viungo vinavyosaidia yaliyomo ndani yao, ili tusipoteze vitamini muhimu na kufuatilia vitu wakati wa lishe.
Inashauriwa kuchukua kiwi na mtindi asubuhi kama kiamsha kinywa cha kuburudisha na kinachotia nguvu, kwa angalau miezi miwili. Kwa kuongezea kutosumbua tumbo letu na vyakula vizito na vyenye kalori nyingi, tunaipatia viungo muhimu ambavyo ni utunzaji mzuri wa mmeng'enyo sahihi na peristalsis, na tunapunguza uzito pole pole.
Kichocheo rahisi: Kiwi moja kubwa hukatwa kwenye bakuli na 250 g ya mtindi wenye mafuta kidogo. Unaweza pia kuongeza asali kwa ladha na kuongeza mara mbili ya bidhaa, ukizingatia uwiano sawa: 1 kiwi / 250 g ya mtindi.
Thamani ya nishati ya kiamsha kinywa hiki: kalori 210; 3 mg. sodiamu; nyuzi za lishe - 3 g; jumla ya mafuta - 3.8 g; wanga - 30 g; protini - 14 g.
Ilipendekeza:
Chakula Na Mtindi Na Tahini Ya Sesame
Lishe yoyote ni zaidi ya kula vyakula fulani na kupunguza ulaji wa kalori. Anajali afya yetu nzuri zaidi ya yote. Mtindi huboresha digestion kwa mafanikio, huongeza kimetaboliki na ni chaguo bora kwa lishe na kuondoa sumu, mpango wa lishe ya muda mfupi.
Chakula Cha Haraka Na Asali, Apula Na Mtindi
Kuna njia ya haraka na rahisi ya kupoteza pauni tano za ziada kwa siku tatu tu. Hii inaweza kufanywa na lishe ya haraka na asali, maapulo na mtindi. Marehemu vuli na siku kabla ya msimu wa baridi ni wakati mzuri wa kujaribu lishe hii. Sababu ndogo ni kwa sababu tofaa ni nyingi katika kipindi hiki.
Chakula Na Mtindi Na Vitunguu
Wakati ni wakati wa kuogelea mwishowe, na unapata pauni kadhaa za ziada ambazo zimekusanywa kwa kutarajia likizo hii tu, labda unashangaa jinsi ya kuziyeyuka. Na wakati njia zilizothibitishwa za kuweka kielelezo katika umbo la juu hazifanyi kazi vizuri, mwili labda unaweza kuzoea na unahitaji mshangao, kitu kisichotarajiwa.
Chakula Na Jibini Na Mtindi
Wataalam wa lishe hutushangaza kwa lishe zaidi na tofauti na rahisi, ambayo ni pamoja na bidhaa tunazopenda, lakini kwa upande mwingine ni kitamu sana na muhimu. Wanatusaidia kusafisha mwili wetu wa sumu hatari, lakini pia kupunguza uzito. Mlo mmoja mzuri kama huo ni pamoja na jibini na mtindi tunapenda.
Je, Mtindi Utachukua Nafasi Ya Mtindi Wa Kibulgaria
Katika siku chache zilizopita, kumekuwa na kelele nyingi juu ya ombi la kampuni tatu kubwa, wazalishaji wa mtindi, kwa mabadiliko katika njia ya kutengeneza mtindi wa Kibulgaria. Waanzilishi wa ombi la mabadiliko ya kiwango cha hali ya Kibulgaria kwa mgando ni kampuni ya Uigiriki ya OMK - Kampuni ya Maziwa ya United na Kibulgaria Madjarov na Polydei, ikitoa maziwa ya Domlyan.