2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa joto, karibu kila mtu anakula pauni za matunda na mboga, kwani sio muhimu tu bali pia ni kitamu. Watu wengi wanaamini kuwa kwa njia hii wanapeana usambazaji wa vitamini kila mwaka.
Kwa bahati mbaya, hii sio kweli. Ni vitamini tu ambazo zina uwezo wa kujilimbikiza mwilini. Wataalam wanapendekeza unywe tata ya multivitamini mara mbili kwa mwaka na kwamba inachukua angalau siku kumi.
Baada ya mwisho wa Septemba ni lazima kufanya upya na vitamini safi kwa vulikwa sababu basi ni kipindi cha unyogovu wa vuli na homa ya kwanza.
Baada ya mwisho wa Septemba, tunalazimika kununua mboga nyingi za chafu, kwa sababu zile mpya zilizokuzwa katika bustani zinaisha.
Vitamini ambavyo unahitaji kutoa mwili wako katika msimu wa joto ni zile ambazo zina athari ya kuimarisha mfumo wa kinga. Ili kuiimarisha, unahitaji fulani vitamini vya vuli.
Hizi ni vitamini A, B6, C na vitamini E. Ukosefu wa vitamini hizi huzingatiwa kwa watu wazima na watoto. Unaweza kupata vitamini hivi kutoka kwa virutubisho au kutoka kwa matunda na mboga.
Pia hupatikana katika vyakula vingi. Vitamini hivi sio tu hulinda dhidi ya homa, lakini ikiwa wataugua, husaidia kupona haraka.
Ni lazima kwa wajawazito kuchukua vitamini, kwa sababu hata na homa hawapaswi kuchukua viuatilifu. Wanawake wajawazito wanapaswa kushauriana na daktari juu ya nini vitamini vya vuli haswa na jinsi ya kuchukua.
Chanzo asili cha vitamini A ni karoti, ambayo, hata hivyo, inapaswa kuliwa na mafuta, kwani vitamini hii ni mumunyifu wa mafuta. Bila mafuta, hauingii vizuri na mwili. Ili kufanya hivyo, kula saladi zaidi za karoti na saladi za vitamini.
Vitamini B6 hupatikana katika viazi na kunde. Utaipata na supu za viazi, kitoweo cha maharagwe, saladi ya viazi au mpira wa nyama wa maharagwe. Vitamini C hupatikana katika ndimu na sauerkraut, pamoja na pilipili nyekundu, na vitamini E - kwenye mafuta ya mboga - mafuta, mafuta ya mafuta na mafuta ya mahindi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Vuli Vya Kupendeza Zaidi Kwa Afya
Vuli ni msimu ambao mwili wetu hujiandaa kwa miezi ya baridi, wakati shughuli zetu za mwili ziko chini na ulaji wa matunda na mboga ni chini sana. Kwa upande mwingine, huu ni msimu ambao homa, virusi na maambukizo huanza kutushambulia. Kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya hewa, tunakuwa hatari zaidi kwa kila aina ya magonjwa.
Kiwango Cha Vuli Cha Vitamini Kwa Mwili
Ingawa sio tiba, kuwa na usawa sahihi wa virutubisho katika lishe yako inaweza kusaidia kuongeza utendaji wako wa kinga kwa kupunguza athari za virusi vya vuli . Kinga yetu inafanya kazi kama mfumo mzuri wa usawa ili kurudisha bakteria na virusi.
Kula Dawa Mpya Za Vitamini A Na Samaki Mackerel Kwa Vitamini D
Mara nyingi, tunapopika samaki, tunakwenda kwenye duka la karibu la karibu na kununua samaki waliohifadhiwa. Ndio, ni haraka sana na rahisi zaidi! Lakini kama bidhaa / matunda mengi yaliyohifadhiwa, samaki / samaki ni muhimu zaidi safi kuliko toleo la waliohifadhiwa.
Uyoga Wenye Harufu Ya Vuli: Harufu Ya Vuli
Harufu ya vuli ni mwanachama wa familia ya Tricholomataceae (uyoga wa Autumn). Katika Bulgaria pia inajulikana kwa majina Nutcracker ya kawaida , Sivushka na Lark . Ikiwa uko katika nchi nyingine na lazima utaje kitu juu ya uyoga huu, ni vizuri kujua kwamba kwa Kiingereza inaitwa Clouded agaric, kwa Kijerumani - Nebelkappe, na kwa Kirusi ni Govorushka seraya.
Bomu La Vitamini Katika Miezi Ya Vuli
Kasi ya haraka ya maisha, mafadhaiko, ulaji usiofaa, uvutaji sigara na mambo mengine mengi humfanya mtu kukabiliwa na athari mbaya za mabadiliko ya misimu. Masharti haya yote yanaelekeza mwili wa mtu kwa maambukizo ya virusi na homa. Jambo muhimu zaidi katika kesi hii ni lishe bora na mazoezi ya kawaida ya mwili, lakini kuna mambo machache zaidi ambayo tunaweza kufanya kusaidia kuimarisha mfumo wetu wa kinga.
