2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kasi ya haraka ya maisha, mafadhaiko, ulaji usiofaa, uvutaji sigara na mambo mengine mengi humfanya mtu kukabiliwa na athari mbaya za mabadiliko ya misimu. Masharti haya yote yanaelekeza mwili wa mtu kwa maambukizo ya virusi na homa.
Jambo muhimu zaidi katika kesi hii ni lishe bora na mazoezi ya kawaida ya mwili, lakini kuna mambo machache zaidi ambayo tunaweza kufanya kusaidia kuimarisha mfumo wetu wa kinga. Kwanza kabisa, hakikisha unasambaza mwili wako na vitamini vyote muhimu.
Glasi ndogo ya juisi ya machungwa ni dawa bora dhidi ya homa na chanzo bora cha vitamini C. Kiwi, embe, jordgubbar na juisi za nyanya pia zinafaa.
Vitamini nyingine muhimu dhidi ya maradhi ya vuli ni E. Hakikisha kuingiza kwenye lishe yako ya kila siku vyakula vilivyowekwa na soya, mafuta ya alizeti au mafuta, pamoja na matunda yaliyokaushwa.
Tini au prunes ni chakula kamili, kama vile karanga katika hali yao mbichi. Vyakula hivi vyote ni matajiri katika asidi muhimu ya mafuta, kama vile omega 3 na ina athari ya kutia nguvu.
Utapata vitamini A ikiwa utakula karoti zaidi, iliki, jibini anuwai, mayai.
Vyakula hivi hufanya iwe rahisi kukabiliana na maambukizo na uchochezi. Asidi ya folic haifai tu wakati wa ujauzito. Inapaswa pia kuchukuliwa wakati wa mabadiliko ya misimu ili kuimarisha mfumo wa kinga.
Faida zake ziko katika ukweli kwamba asidi ya folic huongeza idadi ya kingamwili mwilini. Vyanzo muhimu vya asidi ni vyakula vya kijani kibichi, nafaka au ini.
Katika magonjwa na magonjwa mengi, chuma ni madini ambayo kila wakati ina uwezo wa kuboresha hali hiyo. Inahusishwa na upungufu wa damu, kwa hivyo ni muhimu kuonekana kwenye menyu yetu kupitia mchicha, nyama nyekundu, samaki, kakao.
Kumbuka sheria kwamba ufyonzwaji wa chuma ni bora pamoja na vitamini C. Kwa hivyo, kula vyakula vyenye chuma na sehemu ya mboga.
Ongeza bidhaa zilizo na madini mengi kama vile zinki kwenye jogoo la vitamini katika miezi ya vuli. Utapata kupitia nyama, mbegu za malenge au samaki.
Selenium ni mengi katika dagaa, mayai, nafaka, matunda na mboga. Ongeza kwenye menyu hii ya usawa mazoezi ya kawaida au kutembea, na angalau masaa 8 ya kulala kwa siku.
Ilipendekeza:
Kiwi Ni Bomu La Vitamini Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Spring ni msimu ambao mara nyingi tunasisitizwa na uchovu wa chemchemi. Hivi sasa ni wakati ambapo tunahitaji "kutuliza" mwili wetu na vitamini C. Tunapendekeza uamini kiwi. Matunda ya kijani ni bomu halisi ya vitamini C - kutoka 0.
Mchicha - Bomu La Chemchemi La Vitamini Na Madini
Nchi ya mchicha, ambayo ni sahani inayopendwa na Catherine de 'Medici, ni Uajemi, na katika vyakula vya Ulaya inaonekana huko Uhispania, iliyoingizwa na Waarabu. Yaliyomo kwenye lishe ya mboga hii yenye majani mabichi ni tajiri. Inayo wanga na protini, madini mengi - potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, na vitamini vimetawaliwa na B1, B2, C.
Bomu La Vitamini Kuimarisha Kinga
Kichocheo hiki muhimu kinafaa haswa wakati wa msimu wa baridi. Wakati wa hali ya hewa ya baridi, mada ya kusaidia kinga ikawa muhimu sana. Homa ya mafua, homa na magonjwa mengine hayapungui, kwa hivyo ni muhimu kudumisha kazi za kinga za mwili wako.
Uyoga Wenye Harufu Ya Vuli: Harufu Ya Vuli
Harufu ya vuli ni mwanachama wa familia ya Tricholomataceae (uyoga wa Autumn). Katika Bulgaria pia inajulikana kwa majina Nutcracker ya kawaida , Sivushka na Lark . Ikiwa uko katika nchi nyingine na lazima utaje kitu juu ya uyoga huu, ni vizuri kujua kwamba kwa Kiingereza inaitwa Clouded agaric, kwa Kijerumani - Nebelkappe, na kwa Kirusi ni Govorushka seraya.
Pilipili - Bomu La Vitamini
Tunajua tu pilipili huko Uropa baada ya kupatikana kwa Amerika. Huko walilelewa kwa idadi kubwa na Wahindi kutoka Chile hadi Mexico. Pilipili ilianza kupandwa kwenye Peninsula ya Balkan katika karne ya 16. Mboga hii inaenea haraka Asia kwa sababu ya ladha ya viungo iliyochaguliwa na wenyeji.
