2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe yoyote ni zaidi ya kula vyakula fulani na kupunguza ulaji wa kalori. Anajali afya yetu nzuri zaidi ya yote.
Mtindi huboresha digestion kwa mafanikio, huongeza kimetaboliki na ni chaguo bora kwa lishe na kuondoa sumu, mpango wa lishe ya muda mfupi.
Kipengele muhimu zaidi cha mtindi ni kwamba ni matajiri katika bakteria ya probiotic, ambayo ni muhimu sana kwa kudumisha mfumo mzuri wa kumengenya. Ikiwa tuna usawa mzuri wa mimea ya matumbo, kalsiamu ni bora kufyonzwa ndani ya mfumo wa damu kusafirishwa hadi kwenye mifupa.
Sesame tahini ni mbegu za ufuta za ardhini. Ikiwa zimepakwa mapema, basi ni nyeupe kwa rangi. Wakati tahini ni nyeusi, inamaanisha kwamba mbegu hazijasafishwa na imewekwa alama ya asili. Pia ni muhimu zaidi kwa sababu ina virutubishi zaidi. Tahini ni tajiri wa kalsiamu. Ina vitamini B nyingi, ambayo ni muhimu sana kwa watu wenye upungufu wa damu na wale walio na kinga iliyopunguzwa. Pia ina madini mengine kama vile zinki, chuma, magnesiamu, potasiamu na fosforasi. Tahini ina viwango vya juu vya asidi muhimu ya mafuta, ambayo huongeza sana sifa zake za lishe kama bidhaa inayopendelewa kwa lishe bora.
Jinsi ya kuchanganya mtindi na sesame tahini katika lishe moja?
Mtindi unaweza kuchukuliwa wakati wowote wa siku. Inatumika pia katika lishe za mono-moja au lishe ya nusu-mono kama sehemu kuu, ambayo inahitaji matumizi yake kwa idadi kubwa.
Ulaji wake wa kila siku unaweza kufikia lita 2, ambayo hufanya ndoo tano za mtindi. Ni bora kugawanya katika moja ya milo mitano: kiamsha kinywa, kiamsha kinywa kabla ya chakula cha mchana, chakula cha mchana, vitafunio vya mchana na chakula cha jioni.
Ikiwa maziwa unayochagua kutoka sokoni ni mafuta ya 4.5%, basi unapaswa kupunguza kiwango cha juu cha ulaji wa kila siku hadi lita 1.5.
Tahini ni nzuri kuchukua asubuhi, kwenye tumbo tupu. Mara tu unapoamka, kunywa karibu 250 ml. maji ya moto. Subiri dakika kumi na kula vijiko vitatu vya utomvu tahini. Basi unaweza kula ndoo ya mtindi. Ni vizuri ikiwa utaunganisha maziwa yenye mafuta kidogo katika lishe yako na iliyojaa mafuta, kisha ula tu kwenye kiamsha kinywa.
Endelea kunywa maji mengi siku nzima. Wakati wa chakula cha mchana, ikiwa umekosa chakula kidogo kilichopita, kula vikombe viwili vya mtindi mara moja.
Mchana, kula nyingine, na unaweza kula miiko miwili ya tahini. Kwa chakula cha jioni, furahiya ndoo ya mwisho ya mtindi wa siku. Unaweza pia kuongeza apple kwenye menyu ya chakula cha mchana.
Lishe hii inapaswa kukamilika ndani ya siku 6. Kulingana na mazoezi ya mwili, unaweza kupoteza hadi pauni tano bila kuhisi njaa au kurudisha uzito wako wa hapo awali.
Ilipendekeza:
Chakula Na Tahini Ya Sesame
Sesame tahini ni moja ya kile kinachoitwa superfoods, inakaa mahali pake pazuri pamoja na goji berry na kitani. Bidhaa hii imepata umaarufu tu katika miaka ya hivi karibuni, lakini faida zake nyingi na matokeo ya haraka na inayoonekana ya matumizi yake yameifanya kuwa ya kupendwa na wengi.
Chakula Cha Haraka Na Asali, Apula Na Mtindi
Kuna njia ya haraka na rahisi ya kupoteza pauni tano za ziada kwa siku tatu tu. Hii inaweza kufanywa na lishe ya haraka na asali, maapulo na mtindi. Marehemu vuli na siku kabla ya msimu wa baridi ni wakati mzuri wa kujaribu lishe hii. Sababu ndogo ni kwa sababu tofaa ni nyingi katika kipindi hiki.
Chakula Na Mtindi Na Vitunguu
Wakati ni wakati wa kuogelea mwishowe, na unapata pauni kadhaa za ziada ambazo zimekusanywa kwa kutarajia likizo hii tu, labda unashangaa jinsi ya kuziyeyuka. Na wakati njia zilizothibitishwa za kuweka kielelezo katika umbo la juu hazifanyi kazi vizuri, mwili labda unaweza kuzoea na unahitaji mshangao, kitu kisichotarajiwa.
Chakula Na Jibini Na Mtindi
Wataalam wa lishe hutushangaza kwa lishe zaidi na tofauti na rahisi, ambayo ni pamoja na bidhaa tunazopenda, lakini kwa upande mwingine ni kitamu sana na muhimu. Wanatusaidia kusafisha mwili wetu wa sumu hatari, lakini pia kupunguza uzito. Mlo mmoja mzuri kama huo ni pamoja na jibini na mtindi tunapenda.
Je, Mtindi Utachukua Nafasi Ya Mtindi Wa Kibulgaria
Katika siku chache zilizopita, kumekuwa na kelele nyingi juu ya ombi la kampuni tatu kubwa, wazalishaji wa mtindi, kwa mabadiliko katika njia ya kutengeneza mtindi wa Kibulgaria. Waanzilishi wa ombi la mabadiliko ya kiwango cha hali ya Kibulgaria kwa mgando ni kampuni ya Uigiriki ya OMK - Kampuni ya Maziwa ya United na Kibulgaria Madjarov na Polydei, ikitoa maziwa ya Domlyan.
