2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna njia ya haraka na rahisi ya kupoteza pauni tano za ziada kwa siku tatu tu. Hii inaweza kufanywa na lishe ya haraka na asali, maapulo na mtindi.
Marehemu vuli na siku kabla ya msimu wa baridi ni wakati mzuri wa kujaribu lishe hii. Sababu ndogo ni kwa sababu tofaa ni nyingi katika kipindi hiki.
Chakula hiki cha siku tatu kinapendekezwa haswa kwa sababu ya ufupi wake na matokeo yanayoonekana baada yake. Maapulo yana kiwango cha chini cha kalori.
Asidi ya potasiamu na maliki iliyo ndani yao huyeyusha mafuta haraka, huongeza kasi ya kimetaboliki na inadhibiti usagaji. Mbali na hayo, pia huhifadhi sukari ya damu.
Siku ya kwanza
Kula kiamsha kinywa na kikombe cha nusu cha mtindi, na kijiko cha asali na kula vipande vitatu vya tufaha. Kwa kiamsha kinywa cha pili, ambacho ni nzuri kuwa karibu saa 10:00, kula kipande cha keki wazi na tofaa.
Kula chakula chenye kupendeza, epuka chakula cha haraka na vyakula vyenye mafuta. Chaguo nzuri ni gramu 140 za samaki, apple, machungwa na celery. Acha kifungua kinywa chako cha alasiri kiwe gramu 90 za jibini na tufaha. Chakula chako cha jioni kitakuwa na sandwichi mbili za mkate wa rye na asali na glasi ya mtindi.
Siku ya pili
Kiamsha kinywa na gramu 30 za shayiri, mililita 130 za maziwa, kijiko cha zabibu, kijiko cha asali na tufaha. Kifungua kinywa cha lazima cha pili kinaweza kutengenezwa na bidhaa sawa na ile ya kwanza.
Kwa chakula cha mchana, fanya pancake kutoka kwa maziwa na mayai. Jaza na apple iliyokunwa na asali. Vitafunio vyako vya mchana vinapaswa kuwa na gramu 80 za mtindi wa skim na nusu ya tufaha iliyokunwa ndani yake. Kwa chakula cha jioni, kula gramu 40 za mchele, ndizi nusu na tufaha.
Siku ya tatu
Kuwa na kiamsha kinywa kizuri. Kula kipande cha mkate wa unga wote, vijiko 3 vya asali na tufaha mbili. Kiamsha kinywa cha pili kinapaswa kuwa na gramu 140 za mtindi na tufaha, juisi ya limau nusu na vijiko viwili vya mdalasini.
Chakula cha mchana na gramu 80 za kifua cha kuku, tufaha moja na vijiko vitatu vya asali kwa dessert. Kula maapulo mawili kwa kiamsha kinywa. Chakula huisha na chakula cha jioni na saladi ya karoti mbili, apple, kijiko cha zabibu na gramu 50 za jibini la skim.
Ni muhimu kujua kwamba kwa siku zote tatu unapaswa kunywa angalau lita moja ya maji kwa siku. Mafanikio yamehakikishiwa, na utahisi vizuri zaidi baada ya masaa haya 72.
Ilipendekeza:
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Chakula Kilichohifadhiwa Ni Muhimu Zaidi Kuliko Chakula Cha Haraka
Wakati hatuna bidhaa mpya mkononi na hatutaki kwenda sokoni, kawaida tunakuwa na chaguzi mbili - ama kuagiza chakula kutoka kwa minyororo ya chakula haraka au kutumia chakula kilichogandishwa kwenye freezer yetu, ambayo itachukua muda. Hakika kwa kufikiria chaguzi zote mbili ulichagua kula chakula haraka.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Chakula Polepole - Adui Wa Chakula Cha Haraka
Slow Food (tafsiri halisi chakula cha polepole) ni harakati iliyoanzishwa mnamo 1986 na Carlo Petrini. Harakati iliundwa na wazo la kuhifadhi mila ya ndani ya tumbo. Imeandaliwa katika maeneo ya kushawishi - jamii za wenyeji na wazalishaji, ambao lengo lao sio faida ya kiuchumi tu, bali pia kuhifadhi bidhaa za kipekee katika eneo fulani la kijiografia.
