2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati ni wakati wa kuogelea mwishowe, na unapata pauni kadhaa za ziada ambazo zimekusanywa kwa kutarajia likizo hii tu, labda unashangaa jinsi ya kuziyeyuka.
Na wakati njia zilizothibitishwa za kuweka kielelezo katika umbo la juu hazifanyi kazi vizuri, mwili labda unaweza kuzoea na unahitaji mshangao, kitu kisichotarajiwa. Hapa kuna wazo la kupoteza uzito - mshangae chakula na mtindi na vitunguu!
Kwa nini lishe na vitunguu na mtindi?
Inaweza kuonekana kama wazo la kushangaza, lakini kwa kweli faida za lishe kama hiyo ni dhahiri - vitunguu huendeleza kimetaboliki haraka, hupunguza cholesterol na sukari ya damu, inashiriki katika kuvunjika kwa mafuta na kuiondoa mwilini. Wanasayansi hata wamethibitisha kuwa allicin iliyo ndani inapunguza hamu ya kula.
Pia utapokea bonasi kwa afya yako. Leo, vitunguu hutumiwa kama kinga ya mwili na sehemu ya dawa za kuzuia saratani. Vitunguu hupambana vizuri dhidi ya vimelea vya ndani na hata virusi vya mafua, na pia inatoa nafasi ya kutotiwa sumu kwa kula chakula duni, kwa sababu huongeza upinzani wa mimea ya matumbo na shughuli za seli za kinga, pamoja na Staphylococcus aureus na Salmonella.
Vitunguu ni muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa. Matumizi ya vitunguu mara kwa mara na uwepo wake kwenye menyu husababisha chembe nyekundu za damu kutoa dutu maalum ambayo hupumzika kuta za mishipa ya damu na kukuza mtiririko wa damu. Utaratibu huo huo unaruhusu vitunguu kupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" katika damu. Vitunguu hupunguza shinikizo la damu, husaidia moyo kufanya kazi vizuri na viungo hupata oksijeni zaidi. Hii inamaanisha kuwa matumizi ya kawaida ya vitunguu katika lishe inaweza kuzuia ugonjwa wa atherosclerosis na magonjwa mengine yanayofanana ya moyo na mishipa ya damu.
Mtindi, kwa upande mwingine, ni bidhaa yenye kalori ya chini ambayo ina faida kubwa kwa afya ya jumla na tunafahamu faida zake nyingi. Lakini hapa jambo muhimu zaidi ni kwamba inafaa sana kwa mimea ya matumbo, mtawaliwa kimetaboliki. Kuwezesha mchakato wa mmeng'enyo wa chakula husababisha kimetaboliki haraka, inaboresha digestion, ambayo ni muhimu sana wakati wa lishe wakati mwili hauna virutubisho.
Mchanganyiko wa viungo viwili ni vya lishe na vyenye viungo vya kutosha kukufanya ujisikie umejaa na kuweza kulala kwa amani.
Je! Ni lishe gani na vitunguu na mtindi?
Njia hii ni rahisi sana, ambayo haiitaji gharama yoyote ya ziada ya wakati na kifedha. Kila usiku kabla ya kulala ni ya kutosha kunywa glasi ya mtindi, ambayo huongezwa karafuu au mbili za vitunguu vya kusaga au kusagwa. Unaweza pia kuongeza viungo vya kijani kibichi, kama bizari, iliki na zingine. Pia ni chanzo cha vitamini na virutubisho. Unaweza pia kutumia matawi 1-2 ya vitunguu safi, iliyosagwa kwenye blender.
Kwa athari kali zaidi, unaweza kuruka chakula cha jioni na kuibadilisha tu na kinywaji kilicho katika swali.
Njia hii ya kudumisha takwimu ndogo haina mipaka ya wakati, haidhuru mwili kama lishe zingine kali. Ikiwa unatumia kinywaji na mtindi na vitunguu Mwezi 1, unaweza kupoteza hadi kilo 7, lakini yote inategemea lishe yako na mtindo wa maisha kwa ujumla.
Vitunguu katika lishe ya kila siku vitasaidia sio tu kudumisha takwimu ndogo, lakini pia kwa vijana na afya. Iliyopewa, kwa kweli, kuwa unaishi maisha yenye afya, usile vyakula vyenye madhara na usitafune chochote kila wakati. Kwa kuongeza, unapaswa kufuata mtindo wa maisha wa kufanya kazi na angalau mazoezi ya mwili kidogo lakini ya kawaida.
Ilipendekeza:
Je, Mtindi Utachukua Nafasi Ya Mtindi Wa Kibulgaria
Katika siku chache zilizopita, kumekuwa na kelele nyingi juu ya ombi la kampuni tatu kubwa, wazalishaji wa mtindi, kwa mabadiliko katika njia ya kutengeneza mtindi wa Kibulgaria. Waanzilishi wa ombi la mabadiliko ya kiwango cha hali ya Kibulgaria kwa mgando ni kampuni ya Uigiriki ya OMK - Kampuni ya Maziwa ya United na Kibulgaria Madjarov na Polydei, ikitoa maziwa ya Domlyan.
Jinsi Sio Harufu Ya Vitunguu Na Vitunguu
Ikiwa unapenda kuongeza vitunguu safi na vitunguu kwenye lishe yako, hii itakupa mfumo mzuri wa kinga, lakini inaweza kukukejeli vibaya na pumzi mbaya, ambayo inaweza kuwashtua watu wengine. Badala ya kutafuna gum na kujiuliza nini cha kufanya ili kuondoa harufu hii mbaya kinywani mwako, kunywa glasi ya maziwa tu.
Mtindi, Vitunguu Na Karoti Hupambana Na Virusi
Zipo bidhaa zinazounga mkono mfumo wa kinga . Tatu kati yao ni vitunguu, karoti na mtindi. Tafuta ni nini athari yao ya faida ni. Karoti Wao ni matajiri sana katika beta-carotene, ambayo ina uwezo wa kuchochea malezi ya seli za kuua virusi - N-seli na T-lymphocyte.
Uhifadhi Wa Vitunguu Safi Na Vitunguu
Vitunguu safi vina sifa nyingi za kitunguu cha zamani. Ni vizuri kutumia haraka baada ya kujitenga na bustani au kununuliwa kutoka duka. Manyoya yake ni dhaifu zaidi na yenye kuharibika. Ikiwa tunangoja na utayarishaji wa vitunguu safi, lazima tuangalie uhifadhi wa manyoya ya kijani kwanza.
Jinsi Ya Kuondoa Harufu Ya Kuingilia Ya Vitunguu Au Vitunguu
Vitunguu na vitunguu wanaongeza ladha isiyo ya kawaida kwa sahani zetu, harufu ya kushangaza na pia wana bonasi kadhaa za kuvutia za kiafya. Lakini kwa bahati mbaya, mboga zote mbili zinaweza kusababisha pumzi mbaya sana, pia inajulikana kama halitosis, na haswa ikiwa inatumiwa safi.
