2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuonekana mzuri, unahitaji kuwa mwangalifu juu ya kile unachokula. Kuna bidhaa fulani ambazo hutunza uzuri wako. Wanalisha mwili na kuhakikisha muonekano mzuri.
Katika nafasi ya kwanza, haya ni jordgubbar na raspberries. Zina vyenye antioxidants nyingi na zinafaa kwa kuzuia michakato ya kioksidishaji mwilini. Kioo cha jordgubbar au jordgubbar, safi au waliohifadhiwa, huchangia urembo ikiwa unatumiwa mara 3 kwa wiki.
Salmoni ni chanzo kikuu cha asidi ya mafuta ya omega 3, inalinda moyo na kusambaza mwili na vitamini B12 muhimu. Huduma mbili za lax kwa wiki inashauriwa kufurahiya nywele nzuri, ngozi na kucha.
Viungo vya kijani - bizari, iliki, celery kijani, ni chanzo cha vitamini C na vitamini K, pamoja na asidi ya folic. Zina calcium, magnesiamu, potasiamu. Inashauriwa kuongeza nusu ya manukato laini ya kijani kibichi kwenye sahani kuu mbili wakati wa mchana.
Mkate wa mkate wote una magnesiamu, zinki, vitamini E na vitamini B6. Nafaka nzima na mchele wa kahawia pia hutunza uzuri wako.
Karanga ni bidhaa inayotunza ubongo wako wote na muonekano wako. Karanga ni chanzo cha protini, magnesiamu, vitamini E na vitamini B. Zinahakikisha uzuri wa nywele na ngozi.
Mboga ya machungwa ni muhimu kwa uzuri wa mwili. Karoti, malenge, viazi vitamu - zote zina beta-carotene, ambayo inalinda dhidi ya athari mbaya za jua.
Mbegu za malenge ni dawa nzuri dhidi ya chunusi. Mbegu za malenge zina zinki, ambayo inajulikana kwa athari yake kwenye ngozi yenye shida. Vijiko viwili vya mbegu za malenge kwa siku hukukinga na chunusi na vichwa vyeusi.
Lettuce ya barafu ina vioksidishaji ambavyo huweka ngozi ya uso safi. Unapaswa kula angalau tufaha moja kila siku ili uwe na tabasamu nzuri - mapera safi madoa kutoka chai, kahawa na divai nyekundu kwenye meno.
Mchicha unapendekezwa kwa kila mtu ambaye anataka sehemu nyeupe ya macho yake iwe huru na mishipa nyekundu na matangazo. Inatosha kula kikombe 1 cha mchicha kwa siku - mbichi au kupikwa.
Maharagwe ya kijani huhakikisha nywele nzuri na zenye afya, na kiwi - ngozi nzuri, kwani inachochea michakato ya utengenezaji wa collagen.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Hivi Ili Uwe Na Ndoto Nzuri
Kuna njia ya kuhakikisha ndoto nzuri na mapumziko ya amani na uzalishaji bila kuamka na kuzunguka kitandani, wakiteswa na ndoto mbaya. Wakati huo huo hatuitaji kuchukua faida ya mafanikio ya dawa ya kisasa. Ndio, kuna aina kadhaa za vyakula ambazo zitatupatia ndoto nzuri na kulala vizuri.
Kula Vyakula Na Bakteria Ili Uwe Na Afya
Ili kula kiafya kweli, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi, anashauri mtaalam wa lishe wa Kiingereza Michael Pollen. Kulingana na yeye, mkate mweupe, ndivyo unavyoharibika zaidi. Kwa hivyo, watu wanaokula mkate wa mkate wote wanakabiliwa na magonjwa machache.
Baada Ya Vyakula Vyenye Madhara, Kula Hii Na Uwe Na Afya
Vyakula vyenye madhara wametuzunguka. Haijalishi tunawaepuka kadiri gani, bado wanaishia mezani kwetu. Ili kujikinga na shida za kiafya zinazokuja na matumizi yao, tunaweza kutegemea njia iliyothibitishwa. Kuna vyakula vyenye madhara karibu nasi kila siku.
Wanasayansi: Kunywa Bia Kunakufanya Uwe Na Busara Zaidi
Wanasayansi wa Amerika wamethibitisha kuwa unywaji wa bia mara kwa mara una athari nzuri kwa kazi za utambuzi, kumbukumbu na pia inaboresha kufikiria. Faida za akili ya kibinadamu ya kinywaji ni kwa sababu ya flavonoid xanthohumol, ambayo iko katika hops.
Vyakula 10 Ambavyo Vitakufanya Uwe Na Njaa Zaidi
Lishe ni jambo muhimu sana kwa afya ya binadamu. Wataalam daima wameshauri kushikamana na chakula kizuri na kula mara kwa mara. Kwa kawaida ni ngumu kwa watu kuchagua chakula kati yao. Kuna vyakula vinavyoongeza hisia ya njaa na badala ya kukushibisha, wanachanganya hali hiyo.
