2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Na ugonjwa wa sukari, ni ngumu kwa mtu kunyonya sukari, ambayo ndio chanzo kikuu cha nishati. Kama matokeo, seli hazipati nguvu, mtu huhisi uchovu wa kila wakati, lazima anywe maji mengi.
Pamoja na lishe bora, unaweza kudumisha kiwango cha sukari katika damu. Lishe sahihi inaweza kusaidia mgonjwa kusahau ugonjwa wao na kufurahiya ladha ya chakula.
Hapa kuna orodha nzuri ya ugonjwa wa kisukari kwa wiki nzima inaweza kuonekana kama:
Jumatatu
Kiamsha kinywa - mkate wa rye, kipande cha nyama ya nyama ya kuchemsha, chai na limau na saccharin. Kiamsha kinywa cha pili - jibini la chini la mafuta na glasi ya maziwa.
Chakula cha mchana - Supu safi ya kabichi, rye au mkate wa ngano kwa idadi ndogo, zukini ya kuchemsha au saladi ya nyanya na tango, kipande cha samaki konda, chai bila sukari.
Vitafunio - saladi ya matunda na glasi ya mtindi.
Chajio - viazi zilizopikwa kwa idadi ndogo, kabichi ya kuchemsha, peari au juisi ya raspberry.
Jumanne
Kiamsha kinywa - kipande cha mkate wa rye, viazi zilizopikwa, chai na saccharin.
Kiamsha kinywa cha pili - yai iliyochemshwa laini, nyanya na saladi ya tango, chai au kahawa na kitamu.
Chakula cha mchana - mchuzi wa nyama bila mafuta mengi, kipande cha mkate mweupe, kipande cha nyama ya kuchemsha, chai ya rasipberry bila sukari.
Vitafunio - apples zilizooka, jibini lisilo na mafuta, chai bila sukari.
Jioni - saladi ya kabichi safi, maharagwe kidogo ya kuchemsha, kipande cha mkate wa rye, mtindi.
Jumatano
Kiamsha kinywa - kipande moja au mbili za mkate wa rye, zukini ya kuchemsha, yai iliyochemshwa laini, kahawa au chai na kitamu.
Kiamsha kinywa cha pili - kefir, maapulo mawili au matunda mapya ambayo sio tamu sana.
Chakula cha mchana - mchuzi wa kuku na mboga, kipande moja au mbili za rye au mkate mweupe, figili na saladi ya tango, kipande cha kuku mweupe wa kukaanga au nyama ya ng'ombe, chai isiyo na sukari.
Vitafunio - Saladi ya nyanya, kahawa na maziwa na kitamu.
Chajio - kipande cha samaki au kuku, saladi ya kabichi, mtindi na kitamu.
Alhamisi
Kiamsha kinywa - vipande viwili vya mkate wa rye, viazi zilizopikwa, kahawa au chai na kitamu.
Kiamsha kinywa cha pili - juisi ya rasipiberi au chai ya rasipiberi, dessert ya kisukari - inayouzwa katika duka maalum.
Chakula cha mchana - supu ya maharagwe ya kuchemsha, kipande cha samaki aliyechemshwa, saladi ya maharagwe - kwa idadi ndogo, juisi ya raspberry.
Vitafunio - Saladi ya karoti, isipokuwa saladi - mtindi au kefir.
Chajio - Saladi ya kabichi na yai, zukini iliyokatwa, apple.
Ijumaa
Kiamsha kinywa - vipande viwili vya mkate wa rye, kipande cha nyama ya ng'ombe, chai na kitamu.
Kiamsha kinywa cha pili - dessert ya kisukari.
Chakula cha mchana - Supu ya chipukizi ya Brussels, vipande viwili vya mkate wa rye, saladi ya viazi, mbaazi na karoti na mayonesi iliyoongezwa kwa idadi ndogo, chai na kitamu.
Vitafunio - mtindi na tamu.
Chajio - saladi ya kabichi, viazi zilizokaangwa na jibini la manjano, kefir.
Jumamosi
Kiamsha kinywa - vipande viwili vya rye, kahawa na kitamu, jibini kidogo lisilo na grisi.
Kiamsha kinywa cha pili - sukari ya sukari au mtindi, iliyochapwa na raspberries au matunda mengine sio tamu sana.
Chakula cha mchana - mchuzi wa nyama bila mafuta mengi, mkate mweupe kwa idadi ndogo, saladi ya nyanya, vitunguu na matango, kipande cha nyama ya nyama - iliyochemshwa au iliyooka.
Vitafunio - saladi ya karoti
Chajio - samaki wa kukaanga, kolifulawa - kuchemshwa au kuoka, mtindi wa matunda.
Jumapili
Kiamsha kinywa - vipande viwili vya rye, yai iliyochemshwa laini, kipande cha tango, chai na kitamu.
Kiamsha kinywa cha pili - dessert ya kisukari.
Chakula cha mchana - Cauliflower au supu ya cream ya broccoli, uyoga wa kukaanga, vipande viwili vya rye au mkate mweupe, kipande cha kuku choma
Vitafunio - tunda tamu au mtindi.
Chajio - saladi ya mimea ya kuchemsha ya Brussels, mpira wa nyama wa samaki au kuku, mkate wa rye, mtindi.
Ilipendekeza:
Menyu Ya Kila Wiki Ya Wagonjwa Wa Kisukari
Mlo katika ugonjwa wa sukari hauepukiki. Inasaidia kurekebisha kimetaboliki ya wanga, na pia kuamsha kazi za kongosho, kulipia shida ya ugonjwa wa kisukari na kuongeza kinga ya mwili dhidi ya maambukizo na magonjwa. Chakula kilichojumuishwa kwenye menyu kinapaswa kuwa karibu iwezekanavyo na ile ya mtu mwenye afya.
Menyu Ya Afya Ya Kila Wiki Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Tunaishi wakati wa unene kupita kiasi. Takwimu zinaonyesha kuwa kati ya 9 na 30% ya watu ni wazito kupita kiasi, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kusawazisha uzito ni muhimu kwa sababu paundi za ziada huweka mwili kwa unyeti wa insulini.
Mayai 2 Hadi 4 Kwa Wiki Kwa Menyu Yenye Afya
Mizozo juu ya faida na madhara ambayo ulaji wa mayai huleta kwa mwili wa binadamu tayari unakuwa wa methali, karibu kama shida ambayo inakuja kwanza - yai au kuku. Na kwa hivyo, katika mizozo ukweli huzaliwa na kati ya maoni mengi tofauti mtu ana haki ya kujiamulia mwenyewe nini cha kukubali kama ukweli.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Menyu Yenye Afya Kwa Mboga
Watu wengi wanafikiria kuwa walaji mboga hawali kiafya na kwamba ulaji mboga ni kama harakati ya jamii ya kisasa. Wote ni udanganyifu kamili. Wanafalsafa na wanafikra wengi wa zamani kama vile Pythagoras, Plutarch, Plato, Socrates, Seneca na Buddha walikuwa mboga, wasanii mashuhuri ulimwenguni kama vile Leonardo da Vinci na Vincent van Gogh, waandishi, washairi, wanamuziki na wengine wengi pia.
