2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa wewe ni mmoja wa maelfu ambao hugunduliwa na ugonjwa wa sukari, basi labda unapaswa kujua tayari kuwa lishe duni inaweza kuzidisha hali yako.
Kuna menyu nyingi za wagonjwa wa kisukari, lakini ikiwa unafuata anuwai ya vyakula tu, bila kuzingatia idadi iliyoingizwa, hautafikia ni nani anayejua athari gani, na kuna uwezekano mkubwa wa kuzidisha hali yako.
Linapokuja suala la kutibu aina yoyote ya ugonjwa wa sukari, kuna mamia ya vitu ambavyo vinahitaji kupunguzwa. Kwa kuwa aina zote mbili za ugonjwa wa sukari haziwezi kupona, jambo pekee unaloweza kufanya ni kufuata maagizo ya daktari wako, ambayo yanahusishwa sana na kuandaa lishe sahihi.
Nini kula chakula cha asubuhi kwa wagonjwa wa kisukari?
Kiamsha kinywa labda ni chakula muhimu zaidi kwa siku kwa sababu nyingi. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, kiamsha kinywa ni wakati muhimu, ambayo huamua jinsi utahisi siku nzima.
Kiamsha kinywa bora kwa wagonjwa wa kisukari kawaida huwa na vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic, ambayo polepole huongeza sukari ya damu na kisha huiimarisha haraka.
Vyakula vile ni: mayai, toast ya unga, matunda, bakoni, nafaka nzima kama shayiri, rye, shayiri, mtindi wa skim, jibini la jumba, juisi ya nyanya na zaidi. Hapa kuna maoni ya kujaribu sana kwa kifungua kinywa kinachofaa sio tu kwa wagonjwa wa kisukari.
Mayai Benedict
Bika vipande kadhaa vya ham kwenye oveni kwa muda wa dakika 10. Katika sufuria ndogo, joto 1 kikombe cha mchuzi wa kuku hadi uimbe. Wakati huo huo, kuyeyuka 2 tbsp kwenye sufuria. majarini na kuongeza 2 tbsp. unga, koroga kwa dakika chache na uongeze kwenye mchuzi.
Chemsha hadi mchuzi unene na kuongeza pilipili nyeusi na 1 tbsp. maji ya limao. Katika bakuli, piga yai 1 na wazungu 4 wa yai zaidi, ongeza 2 tbsp. maziwa ya skim na Bana ya pilipili nyeusi. Fry mayai yaliyotayarishwa kwa njia hii kwenye sufuria.
Chusha vipande vichache vya mkate wa mkate na uweke kipande cha ham, sehemu ya mayai kwa kila mmoja wao na uinyunyike na mchuzi unaosababishwa. Kabla ya kutumikia, unaweza kuongeza parsley safi kwenye kila kipande.
Ilipendekeza:
Menyu Ya Afya Ya Kila Wiki Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Tunaishi wakati wa unene kupita kiasi. Takwimu zinaonyesha kuwa kati ya 9 na 30% ya watu ni wazito kupita kiasi, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kusawazisha uzito ni muhimu kwa sababu paundi za ziada huweka mwili kwa unyeti wa insulini.
Chai Nyeusi Ni Nzuri Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Chai nyeusi hupitia usindikaji mrefu zaidi wa chai zingine zote. Inapita kupitia mchakato kamili wa uchachuaji. Ni mchakato mrefu wa usindikaji ambao huamua rangi nyeusi ya kinywaji. Ladha yake inaweza kuwa kutoka kwa matunda hadi kwa viungo.
Menyu Yenye Afya Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Na ugonjwa wa sukari, ni ngumu kwa mtu kunyonya sukari, ambayo ndio chanzo kikuu cha nishati. Kama matokeo, seli hazipati nguvu, mtu huhisi uchovu wa kila wakati, lazima anywe maji mengi. Pamoja na lishe bora, unaweza kudumisha kiwango cha sukari katika damu.
Kiamsha Kinywa Kilichokosa Huongeza Hatari Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Kuamka asubuhi kawaida hufuatana na kuchoka, kusinzia na kuwashwa, haswa ikiwa hatujaweza kulala vizuri. Katika masaa ya mapema ya siku, watu wengi hukimbilia kazini. Kawaida huinua vikombe vyao vya kahawa na kuacha nyumba zao. Juu ya hayo, hisia ya njaa kawaida hupigwa asubuhi.
Kuruka Kiamsha Kinywa Kwa Vijana Husababisha Ugonjwa Wa Kisukari
Kula kiamsha kinywa chako chote, shiriki chakula cha mchana, na ruka chakula cha jioni. Hii ndio kanuni ya zamani zaidi juu ya lishe bora. Na kuna ukweli mwingi ndani yake. Lishe bora na nzuri asubuhi ni muhimu sana kwa afya ya jumla. Kuruka kiamsha kinywa kunahusishwa na shida kadhaa kama vile unene wa kupindukia, ugonjwa wa sukari na hata homa rahisi.
