2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kiamsha kinywa chako chote, shiriki chakula cha mchana, na ruka chakula cha jioni. Hii ndio kanuni ya zamani zaidi juu ya lishe bora. Na kuna ukweli mwingi ndani yake.
Lishe bora na nzuri asubuhi ni muhimu sana kwa afya ya jumla. Kuruka kiamsha kinywa kunahusishwa na shida kadhaa kama vile unene wa kupindukia, ugonjwa wa sukari na hata homa rahisi.
Ukosefu wa chakula cha kutosha asubuhi huwaumiza zaidi vijana. Utafiti mpya uliofanywa na wanasayansi wa Uswidi uligundua kuwa uharibifu kutoka kwa tabia hiyo ya kula hujidhihirisha baada ya miaka 30.
Watu ambao hawakula kifungua kinywa chenye moyo na kujaza wakati wa miaka yao ya ujana wanaonyesha dalili zaidi za ugonjwa wa kimetaboliki miaka 27 baadaye kuliko wale ambao walikula kiamsha kinywa chenye afya na kizuri.
Maneno ya kimetaboliki ya kimatibabu haswa inamaanisha mchanganyiko hatari wa ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu na unene kupita kiasi. Na ishara hizi huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi mara nyingi.
Utafiti ulianza mnamo 1981. Wakati huo, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Umea, Uswidi, walianzisha tabia ya kula ya wanafunzi kutoka mji wa kaskazini wa Lulea na, muhimu zaidi, ni nini na jinsi ya kula chakula cha asubuhi. Mnamo 2008, miaka 27 baadaye, watu hao hao walifanyiwa uchunguzi kamili wa afya.
Ilibainika kuwa watu ambao walipuuza kiamsha kinywa au kula kwa idadi ndogo walikuwa katika hatari zaidi ya ugonjwa wa metaboli kama watu wazima kuliko wale ambao walikula kiamsha kinywa chenye afya.
Watu wengi wanahalalisha tabia hii mbaya na ukosefu wa hamu ya kula. Walakini, hii ni kwa sababu ya saa yako ya kibaolojia, ambayo inategemea kwa kiwango fulani juu ya jeni lako. 10% ya watu hurithi jeni ambazo huweka saa yao ya kibaolojia kwa kasi ndogo.
Kwa hivyo, kawaida watu wanapoamka kwa bidii asubuhi, hawana hamu ya kula. Suluhisho ni kwamba, ikiwa huna hamu ya kula, sio kujilazimisha kula kifungua kinywa saa 7:00. Fanya wakati unahisi njaa - karibu 9: 00-10: 00, kwa mfano.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Ikiwa wewe ni mmoja wa maelfu ambao hugunduliwa na ugonjwa wa sukari, basi labda unapaswa kujua tayari kuwa lishe duni inaweza kuzidisha hali yako. Kuna menyu nyingi za wagonjwa wa kisukari, lakini ikiwa unafuata anuwai ya vyakula tu, bila kuzingatia idadi iliyoingizwa, hautafikia ni nani anayejua athari gani, na kuna uwezekano mkubwa wa kuzidisha hali yako.
Kuruka Kiamsha Kinywa: Kosa Mbaya Zaidi Asubuhi
Ikiwa unataka kudumisha laini yako au kupoteza pauni chache, lazima uepuke tabia mbaya za asubuhi na makosa ambayo hupunguza kimetaboliki yako, kama vile kula chakula cha asubuhi. Kimetaboliki huathiriwa na mambo mengi, ambayo muhimu zaidi ni umri, uzito na maumbile.
Kuruka Kiamsha Kinywa Husababisha Kunona Sana
Profesa Ellen Camir amegundua kuwa kiamsha kinywa ndio chakula ambacho husahaulika kwa urahisi na watu. Ikiwa hatuna kiamsha kinywa, hata hivyo, tutajisikia kuchoka na kuchoka kabla ya saa sita mchana. Mwanzoni mwa siku, watu wengi hukimbilia nje bila kufikiria mahitaji ya lishe ya mwili.
Kiamsha Kinywa Kilichokosa Huongeza Hatari Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Kuamka asubuhi kawaida hufuatana na kuchoka, kusinzia na kuwashwa, haswa ikiwa hatujaweza kulala vizuri. Katika masaa ya mapema ya siku, watu wengi hukimbilia kazini. Kawaida huinua vikombe vyao vya kahawa na kuacha nyumba zao. Juu ya hayo, hisia ya njaa kawaida hupigwa asubuhi.
Kuruka Kiamsha Kinywa Ni Hatari Kwa Moyo
Imejulikana tangu nyakati za zamani kuwa kiamsha kinywa ni mlo muhimu zaidi wa siku. Katika nyakati za kisasa, hata hivyo, maisha ni ya haraka sana hivi kwamba mara nyingi tunakosa - kwa sababu tunaisahau na kwa sababu tunakosa wakati. Ikiwa siku zote umetaka kuanza siku na kitu cha kula lakini hauna motisha, soma ili kujua ni kwanini chakula cha kwanza ni muhimu sana.
