2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kudumisha laini yako au kupoteza pauni chache, lazima uepuke tabia mbaya za asubuhi na makosa ambayo hupunguza kimetaboliki yako, kama vile kula chakula cha asubuhi.
Kimetaboliki huathiriwa na mambo mengi, ambayo muhimu zaidi ni umri, uzito na maumbile. Kwa kweli, zingine haziwezi kuathiriwa, lakini zingine zinahusiana na maamuzi tunayofanya sisi wenyewe, mtindo wetu wa maisha na makosa ya asubuhi tunayofanya, na zinaweza kupunguza sana au kuharakisha kimetaboliki yetu.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, kula tu kiamsha kinywa. Jambo baya zaidi unaweza kufanya ni kuruka kiamsha kinywa. Hii itapunguza kasi kimetaboliki, kwa sababu wakati tuna njaa, ubongo hutuma ishara kwa mwili kwamba inahitaji "kuokoa" nguvu, na hii itahifadhi mafuta ambayo sisi sote tunataka kujikwamua.
Kula kiamsha kinywa saa moja baada ya kuamka na kumbuka kuwa kikombe cha kahawa haizingatiwi kiamsha kinywa. Ni faida zaidi kwa kimetaboliki kunywa kikombe cha chai na kula vyakula vyenye usawa vilivyo na virutubisho.
Itakuwa nzuri kunywa maji zaidi, na glasi ya maji baridi baada ya kiamsha kinywa itasaidia mwili "kufanya kazi" haraka.
Ukiwa na mazoezi ya asubuhi unaweza kuchoma nusu ya kalori utakazochukua wakati wa mchana. Mchezo wa mbio za asubuhi ni faida zaidi kuliko kukimbia siku nzima na utachoma asilimia kubwa zaidi ya mafuta. Kwa kuongeza, utakuwa safi na ufanisi zaidi.
Ili kuepuka kuhisi njaa baada ya kiamsha kinywa chenye afya, ni vizuri kula lulu au tufaha na mdalasini, chips za tufaha, karanga au mbegu za maboga kabla ya wakati wa chakula cha mchana. Au unaweza kunywa glasi tu ya maji baridi.
Ilipendekeza:
Ambayo Ni Kiamsha Kinywa Chenye Afya Zaidi
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Hata ikiwa haujivunii sana sura yako na ujitahidi kupunguza uzito kila wakati, usisahau kamwe hekima ya watu "Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki yako, upe chakula cha jioni kwa maadui zako.
Kuruka Kiamsha Kinywa Husababisha Kunona Sana
Profesa Ellen Camir amegundua kuwa kiamsha kinywa ndio chakula ambacho husahaulika kwa urahisi na watu. Ikiwa hatuna kiamsha kinywa, hata hivyo, tutajisikia kuchoka na kuchoka kabla ya saa sita mchana. Mwanzoni mwa siku, watu wengi hukimbilia nje bila kufikiria mahitaji ya lishe ya mwili.
Kunywa Juisi Hii Asubuhi Badala Ya Kiamsha Kinywa Na Utaona Tofauti
Kila asubuhi, kila mmoja wetu anaota kikombe cha kahawa kali kuamka na kuhisi tayari kwa siku ndefu inayomngojea. Lakini badala ya kuanza asubuhi yako na kikombe cha kahawa yenye kunukia, unaweza kuikaribisha siku na glasi ya maji ya limao yaliyokamuliwa hivi karibuni.
Kuruka Kiamsha Kinywa Ni Hatari Kwa Moyo
Imejulikana tangu nyakati za zamani kuwa kiamsha kinywa ni mlo muhimu zaidi wa siku. Katika nyakati za kisasa, hata hivyo, maisha ni ya haraka sana hivi kwamba mara nyingi tunakosa - kwa sababu tunaisahau na kwa sababu tunakosa wakati. Ikiwa siku zote umetaka kuanza siku na kitu cha kula lakini hauna motisha, soma ili kujua ni kwanini chakula cha kwanza ni muhimu sana.
Kuruka Kiamsha Kinywa Kwa Vijana Husababisha Ugonjwa Wa Kisukari
Kula kiamsha kinywa chako chote, shiriki chakula cha mchana, na ruka chakula cha jioni. Hii ndio kanuni ya zamani zaidi juu ya lishe bora. Na kuna ukweli mwingi ndani yake. Lishe bora na nzuri asubuhi ni muhimu sana kwa afya ya jumla. Kuruka kiamsha kinywa kunahusishwa na shida kadhaa kama vile unene wa kupindukia, ugonjwa wa sukari na hata homa rahisi.
