2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Hata ikiwa haujivunii sana sura yako na ujitahidi kupunguza uzito kila wakati, usisahau kamwe hekima ya watu "Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki yako, upe chakula cha jioni kwa maadui zako."
Tunakupa orodha fupi ya bidhaa ambazo zinafaa zaidi kwa njia ya kiamsha kinywa:
- Maziwa - yana vitamini A na protini nyingi, na pia yana mafuta.
- Mtindi - huongeza upinzani wa mafadhaiko kwa gharama ya kiwango kikubwa cha protini na kalsiamu inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Mtindi husaidia kuimarisha kinga.
- Asali - fructose iliyo ndani yake hutoa mwili kwa mtiririko wa haraka wa nishati. Acetylcholine husaidia kukabiliana kwa urahisi na hali zenye mkazo.
- Marmalade na jam - hutoa nguvu nyingi, lakini zina madini machache.
- Kahawa au chai nyeusi - inatia nguvu. Lakini kumbuka kuwa kifungua kinywa chako haipaswi kujumuisha moja tu ya bidhaa hizi mbili. Huwezi kutumia nusu ya siku pamoja nao.
- Vipande vilivyochomwa - ni matajiri katika wanga. Lakini hawana vitu vya kutosha vya kufuatilia na vitamini.
- Matunda - moja ya chakula muhimu zaidi, sio tu kwa kiamsha kinywa, bali pia kwa jumla, ambayo asili imetupatia.
- Muesli - matajiri katika wanga na madini.
- Mkate wa Rye - una mchanganyiko wa wanga, selulosi, vitamini B na chumvi za madini.
- Juisi ya machungwa - itakupa usambazaji mzuri wa vitamini C wakati wa mchana.
- Jibini la manjano - lina protini nyingi na kalsiamu.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vichache Vya Kiamsha Kinywa Chenye Afya
Ingawa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hatua kwa hatua anza kuelimisha akili na mwili wako kwamba kiamsha kinywa ndio jambo muhimu zaidi kwa siku hiyo. Inatoza mwili kwa nguvu ambayo huchomwa kwa urahisi wakati wa mchana. Kuruka mlo wa kwanza wa siku ni makosa ambayo watu wengi hufanya kila siku.
Kiamsha Kinywa Chenye Afya Zaidi Ni Mayai
Watu wachache wanajua kwamba mayai ni moja ya vyakula kamili zaidi kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini, chumvi za madini, mafuta na vitamini. Wakati huo huo, karibu kila mtu angekubali kuwa chakula kamili zaidi cha siku kinapaswa kuwa kifungua kinywa.
Mawazo Ya Kiamsha Kinywa Yenye Afya Kwa Watoto
Katika wakati wetu, wakati karibu vyakula vyote vimejaa vihifadhi, rangi, vitamu na viongeza vingine vyote vya bandia, na nyama imejaa viuatilifu na chumvi nyingi, ni ngumu sana kuamua ni nini cha kula, achilia mbali kile cha kuandaa kwa watoto wetu.
Hapa Kuna Kifungua Kinywa Chenye Afya Zaidi Kulingana Na Madaktari
Kiamsha kinywa chenye afya zaidi unachoweza kutengeneza nyumbani kina viungo vitatu tu na hauitaji kuchukua masaa kula kitu kitamu na muhimu kuanza siku. Hii inaonyesha utafiti wa hivi karibuni na timu ya matibabu katika Chuo Kikuu cha Harvard.
Jinsi Ya Kutengeneza Kifungua Kinywa Chenye Afya Kufurahisha Kwa Mtoto Wako
Kila mtu anajua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi tunachokula wakati wa mchana. Lazima iwe ya lishe zaidi na tele, kwa sababu mtu ana siku nzima mbele yake kuibadilisha kuwa nishati na kuitumia. Hii ni kweli haswa kwa watoto, ambao kwa kiamsha kinywa chao wanapaswa kupata vitu muhimu kutoka kwa vikundi vingi vya chakula, au kwa maneno mengine - kupata protini ya kutosha, protini, wanga, vitamini, madini, n.
