2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi tunachokula wakati wa mchana. Lazima iwe ya lishe zaidi na tele, kwa sababu mtu ana siku nzima mbele yake kuibadilisha kuwa nishati na kuitumia. Hii ni kweli haswa kwa watoto, ambao kwa kiamsha kinywa chao wanapaswa kupata vitu muhimu kutoka kwa vikundi vingi vya chakula, au kwa maneno mengine - kupata protini ya kutosha, protini, wanga, vitamini, madini, n.k.
Kwa bahati mbaya, hata ikiwa umemwandalia mtoto wako kifungua kinywa muhimu zaidi, anaweza asishiriki maoni yako na kukaa mezani kwa kuchoka na sura ya huzuni. Ndio sababu hapa hatutaonyesha jinsi ya kuandaa kifungua kinywa chenye afya (kuna maoni mengi kwa hii), lakini jinsi ya kugeuza kiamsha kinywa chenye afya kuwa cha kupendeza:
- Muesli ni kiamsha kinywa kamili, lakini sio watoto wote wanapenda. Hii inatumika pia kwa ngozi, pamoja na nafaka nyingi. Katika kesi hizi, sisitiza mpangilio wao mzuri. Wahudumie kwenye bakuli zenye rangi nyekundu na utumie juisi na majani ya kupendeza. Unaweza kucheza muziki mzuri au nyimbo za watoto unazozipenda. Hakikisha hali ya asubuhi sio ya kujitolea, ya kupendeza na ya kupendeza;
- Ikiwa mtoto wako hapendi kula sandwichi kwa kiamsha kinywa, unaweza kujaribu kuipamba kwa kukata kijiko au jibini la manjano na mkasi au ukungu wa keki na uangalie sandwich;
- Usijaribu "kulazimisha" kiamsha kinywa. Chaguo bora ni kwa mtoto kuchagua anachotaka kwa kiamsha kinywa, na kwa kuwa hii haiwezekani kuwa chaguo bora zaidi, ongeza kipande cha ham, jibini, glasi ya maziwa au matunda kwa kile alichochagua;
- Katika kiamsha kinywa, jaribu kuweka kampuni ya mtoto wako. Unaweza kuhitaji kuichukua mapema mapema au hata kuamka mapema mwenyewe, lakini watoto wote wanahitaji ushirika, haswa wale wadogo;
- Jifunze kununua na mtoto wako. Kwa hivyo anaweza kuchagua tu kifungua kinywa anachotaka. Kwa kawaida, unapaswa kujaribu kuielekeza kwenye standi na bidhaa za maziwa, nafaka na kwa jumla kwa vyakula ambavyo unaona ni muhimu;
- Na mtoto wako anapoanza kukubali kifungua kinywa kama kitu cha kupendeza, utakuwa na wakati zaidi wa kusisitiza bidhaa muhimu na hakikisha anapata kila kitu anachohitaji asubuhi.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vichache Vya Kiamsha Kinywa Chenye Afya
Ingawa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hatua kwa hatua anza kuelimisha akili na mwili wako kwamba kiamsha kinywa ndio jambo muhimu zaidi kwa siku hiyo. Inatoza mwili kwa nguvu ambayo huchomwa kwa urahisi wakati wa mchana. Kuruka mlo wa kwanza wa siku ni makosa ambayo watu wengi hufanya kila siku.
Ambayo Ni Kiamsha Kinywa Chenye Afya Zaidi
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Hata ikiwa haujivunii sana sura yako na ujitahidi kupunguza uzito kila wakati, usisahau kamwe hekima ya watu "Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki yako, upe chakula cha jioni kwa maadui zako.
Mayai Ya Wingu: Jinsi Ya Kutengeneza Kifungua Kinywa Maarufu
Kiamsha kinywa cha hivi karibuni cha manic ambacho kimefurika mtandao ni yai lenye mawingu au yai kwenye wingu, lakini vyovyote utakavyoiita, jina linazungumza tu kwa muundo. Inachukua bidii kidogo kuandaa kiamsha kinywa hiki, lakini watu wanapenda mayai yenye sura tamu kwa sababu ni dhahiri ladha, afya na wanahakikishia kuwa utapigwa msisimko nyumbani.
Hapa Kuna Kifungua Kinywa Chenye Afya Zaidi Kulingana Na Madaktari
Kiamsha kinywa chenye afya zaidi unachoweza kutengeneza nyumbani kina viungo vitatu tu na hauitaji kuchukua masaa kula kitu kitamu na muhimu kuanza siku. Hii inaonyesha utafiti wa hivi karibuni na timu ya matibabu katika Chuo Kikuu cha Harvard.
Andaa Mtoto Wako Chakula Cha Mchana Chenye Afya Kwa Shule
Wazazi wote wana wasiwasi juu ya ubora wa chakula shuleni na kile watoto wao hutumia wakati wa mchana shuleni. Ulaji wa vikundi kuu vya chakula - wanga, protini, mafuta, ni muhimu sana kwa vijana. Kuna njia ya kushawishi kula kwa afya kwa kuandaa chakula kwa mtoto wakati wa mchana, haswa ikiwa anaenda shule na anatumia karibu masaa 10 kwa siku shuleni.
