2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imejulikana tangu nyakati za zamani kuwa kiamsha kinywa ni mlo muhimu zaidi wa siku. Katika nyakati za kisasa, hata hivyo, maisha ni ya haraka sana hivi kwamba mara nyingi tunakosa - kwa sababu tunaisahau na kwa sababu tunakosa wakati. Ikiwa siku zote umetaka kuanza siku na kitu cha kula lakini hauna motisha, soma ili kujua ni kwanini chakula cha kwanza ni muhimu sana.
Uchunguzi wa hivi karibuni umegundua kuwa kuruka kiamsha kinywa sio chakula kimoja tu, lakini tabia ambayo ni hatari sana. Kawaida kwa kukosekana kwa menyu ya mapema, tunapata baadaye mchana. Mara nyingi - kabla tu ya kwenda kulala. Kulingana na wanasayansi, tabia hizi mbili kuharibu moyo sana.
Wataalam walifikia hitimisho hili baada ya utafiti wa watu 113 walio na wastani wa miaka 60, ambao wote walikuwa na mshtuko wa moyo kabla ya vipimo. Watafiti waligundua kuwa karibu 60% ya sampuli walikuwa alikosa chakula cha kwanza cha siku, na zaidi ya nusu walikula kabla ya kulala. Asilimia 41% walikuwa na tabia zote mbili.
Hitimisho la wataalam ni kwamba kwa kikundi hiki hatari ya kifo cha mapema au shambulio la pili la moyo kwa sababu ya ugonjwa wa moyo ni mara 4 hadi 5 zaidi. Na zaidi - kuruka kiamsha kinywa na kula kuchelewa husababisha ugonjwa wa moyo wa kawaida mwezi mmoja tu baada ya kutoka hospitalini, ambapo masomo mengine yalitibiwa baada ya hafla zao za kwanza za moyo na mishipa.
Ingawa masomo ni zaidi ya umri wa miaka 60, madaktari wanaamini kuwa kula chakula cha kwanza cha siku ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya moyo. Hii inamaanisha kuwa vijana wanapaswa kufuata lishe sawa.
Naye ni nini? Sheria unayojua kutoka kwa wazee ni halali - kula kifungua kinywa kama mfalme. Bidhaa za maziwa ni chaguo linalofaa; wanga kama mkate wa unga, shayiri na matunda.
Wanasayansi wanaamini kuwa kifungua kinywa chetu kinapaswa kuwa kati ya 15% na 35% ya kalori tunazokula wakati wa mchana. Kama chakula cha marehemu, madaktari wanashauri kutotumia masaa 2 kabla ya kwenda kulala.
Ilipendekeza:
Ndizi - Kiamsha Kinywa Kwa Moyo
Badala ya kujazana na waffles na biskuti wakati unahisi kama mchana, kula ndizi, wataalam wa lishe wa Ufaransa wanashauri. Matunda ya manjano hayashibishi tu njaa, lakini huupatia mwili vitu vingi muhimu - vitamini E, C na B6. Mwisho anahusika na mhemko mzuri.
Kuruka Kiamsha Kinywa: Kosa Mbaya Zaidi Asubuhi
Ikiwa unataka kudumisha laini yako au kupoteza pauni chache, lazima uepuke tabia mbaya za asubuhi na makosa ambayo hupunguza kimetaboliki yako, kama vile kula chakula cha asubuhi. Kimetaboliki huathiriwa na mambo mengi, ambayo muhimu zaidi ni umri, uzito na maumbile.
Kuruka Kiamsha Kinywa Husababisha Kunona Sana
Profesa Ellen Camir amegundua kuwa kiamsha kinywa ndio chakula ambacho husahaulika kwa urahisi na watu. Ikiwa hatuna kiamsha kinywa, hata hivyo, tutajisikia kuchoka na kuchoka kabla ya saa sita mchana. Mwanzoni mwa siku, watu wengi hukimbilia nje bila kufikiria mahitaji ya lishe ya mwili.
Jihadharini Na Moyo Wako Na Kiamsha Kinywa Cha Muesli
Ikiwa unajali moyo wako unafanya kazi vizuri, kula tu muesli Asubuhi. Kiamsha kinywa cha nafaka nzima kitapunguza hatari ya kupungua kwa moyo. Hii inathibitishwa kisayansi na utafiti huko Merika ambao ulidumu zaidi ya miaka 19. Masomo yaligawanywa katika vikundi.
Kuruka Kiamsha Kinywa Kwa Vijana Husababisha Ugonjwa Wa Kisukari
Kula kiamsha kinywa chako chote, shiriki chakula cha mchana, na ruka chakula cha jioni. Hii ndio kanuni ya zamani zaidi juu ya lishe bora. Na kuna ukweli mwingi ndani yake. Lishe bora na nzuri asubuhi ni muhimu sana kwa afya ya jumla. Kuruka kiamsha kinywa kunahusishwa na shida kadhaa kama vile unene wa kupindukia, ugonjwa wa sukari na hata homa rahisi.
