2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unajali moyo wako unafanya kazi vizuri, kula tu muesli Asubuhi. Kiamsha kinywa cha nafaka nzima kitapunguza hatari ya kupungua kwa moyo.
Hii inathibitishwa kisayansi na utafiti huko Merika ambao ulidumu zaidi ya miaka 19. Masomo yaligawanywa katika vikundi. Wale ambao hawakutumia mchanganyiko wa shayiri, rye, ngano au karanga za shayiri walikuwa na kiwango cha juu cha kufeli kwa moyo.
Je! Ni nini tabia ya kushindwa kwa moyo? Kwa kupunguzwa kwa uwezo wa kufanya kazi wa moyo. Misuli muhimu zaidi katika mwili wetu inashindwa kusukuma kiasi kinachohitajika cha damu. Mara nyingi, kushindwa kwa moyo huathiri wanaume na wanawake zaidi ya umri wa miaka 40.
Na sasa undani zaidi juu ya muesli. Muesli ni mchanganyiko wa chakula cha shayiri iliyosagwa, ambayo inaweza kuongezwa nafaka za ngano, matunda yaliyokaushwa, walnuts, maganda ya mahindi, karanga, lozi, mbegu za alizeti zilizosafishwa…
Nafaka nzima ina nyuzi, ambayo ina fahirisi ya chini ya glycemic na ina athari ya faida kwenye njia ya utumbo.
Fahirisi ya glycemic haileti sukari kwenye damu, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari na uzani mzito.
Daktari wa Uswizi Maximilian Bircher-Benner anachukuliwa kuwa mzazi wa muesli. Mnamo mwaka wa 1900, alitumia kwanza mchanganyiko huo kwa mgonjwa wake.
Mnamo 1960, matunda yaliyokaushwa yaliongezwa kwanza kwa muesli. Chaguo hili bado ni muhimu leo.
Muesli inachukuliwa kuwa chakula chenye afya sana ambacho kina idadi kubwa ya wanga na protini. Nafaka ni chanzo tajiri cha vitamini B - B1, PP, B6, folic acid.
Muesli mara nyingi hutumiwa na mtindi au maziwa. Sukari au asali inaweza kutumika kama kitamu.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Cha Jadi Cha Kijapani Ni Kama Hakuna Nyingine! Tazama Kilichomo
Ya jadi Kiamsha kinywa cha Kijapani ni tofauti na kiamsha kinywa chochote ambacho utajaribu. Inajumuisha vyakula ambavyo hufanya lishe kamili ambayo inaweza kutumika kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Kawaida kifungua kinywa cha jadi cha Kijapani huwa na mchele wa kitoweo, supu ya miso, protini kama samaki wa kuchoma na sahani kadhaa za pembeni.
Kiamsha Kinywa Cha Afya Na Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watoto
Ikiwa unahitaji msukumo wowote kukusaidia kupika chakula kizuri na kitamu kwa watoto wako, jaribu maoni yetu kwa chakula cha watoto wenye afya. Hazifai kama chakula cha kwanza, lakini ni nzuri mara tu mtoto wako anapotumiwa kula vyakula anuwai anuwai.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Usiruhusu Moyo Wako Uvivu! Kichocheo Cha Afya Cha Juna
Mganga Juna anaamini kuwa kila ugonjwa ni matokeo ya chuki isiyosameheka. Ikiwa mtu hujilimbikiza hasira na uzembe ndani yake, na huwa na wasiwasi kila wakati, haishangazi kuwa ugonjwa unakuja. Ni muhimu kufuatilia mwili wako kila wakati, ni muhimu tu kufuatilia kwa uangalifu kile kinachotokea ndani ya roho.
