2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Profesa Ellen Camir amegundua kuwa kiamsha kinywa ndio chakula ambacho husahaulika kwa urahisi na watu. Ikiwa hatuna kiamsha kinywa, hata hivyo, tutajisikia kuchoka na kuchoka kabla ya saa sita mchana.
Mwanzoni mwa siku, watu wengi hukimbilia nje bila kufikiria mahitaji ya lishe ya mwili.
Tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa kiamsha kinywa kinatuburudisha na kujilimbikizia, hutusaidia kupunguza uzito kwa kutuzuia kula kupita kiasi wakati wa mchana. Kwa hivyo hulinda dhidi ya fetma, ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo.
Utafiti wa Australia mwaka jana uligundua kuwa zaidi ya 40% ya Waaustralia wenye umri wa miaka 18 hadi 24 hawakula kiamsha kinywa angalau mara moja kwa wiki.
Kulingana na utafiti, hii inamaanisha kuwa kila mwanamke wa pili huko Australia anakosa chakula kikuu angalau mara moja kwa wiki.
Na 7% ya wahojiwa walisema hawakumbuki mara ya mwisho walipokuwa na kiamsha kinywa. Utafiti huo uligundua kuwa mwanamke mmoja kati ya watano katika kikundi cha umri wa miaka 18-24 ana uzito kupita kiasi.
Kulingana na Profesa Claire Collins wa Chama cha Wataalam wa Lishe Australia, ni makosa kabisa kufikiria kwamba kuruka kiamsha kinywa kukusaidia kupunguza uzito.
Wataalam wanafunua kwamba tunapojinyima kifungua kinywa, tunajinyima virutubisho muhimu na kuvuruga umetaboli wetu.
Masomo mengine ya awali yamethibitisha kuwa watu ambao wanaruka kiamsha kinywa hupata uzito zaidi. Kwa kuongezea, lishe kama hiyo huathiri vibaya athari na kumbukumbu.
Wataalam wengi wanatushauri kula wanga zaidi na protini kwa kiamsha kinywa, ambayo itatupa nguvu na uvumilivu kwa siku hiyo.
Miongoni mwa vitafunio vinavyopendekezwa zaidi ni:
- mkate wote na jibini;
- kipande cha jumla na matunda;
- yai ngumu ya kuchemsha na mkate wa unga;
- mayai yaliyopigwa, kipande na matunda;
- oatmeal na zabibu;
Wataalam wanasisitiza kuwa kiasi kikubwa cha sukari haipaswi kuliwa kwa kiamsha kinywa, kwa sababu inaweza kuongeza hamu yetu wakati wa chakula cha mchana.
Utafiti umeonyesha kuwa watoto wanaokula vitu vitamu sana kwa kiamsha kinywa wana uzito kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Kuruka Kiamsha Kinywa: Kosa Mbaya Zaidi Asubuhi
Ikiwa unataka kudumisha laini yako au kupoteza pauni chache, lazima uepuke tabia mbaya za asubuhi na makosa ambayo hupunguza kimetaboliki yako, kama vile kula chakula cha asubuhi. Kimetaboliki huathiriwa na mambo mengi, ambayo muhimu zaidi ni umri, uzito na maumbile.
Kula Mbele Ya TV Husababisha Kunona Sana
Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uholanzi na Amerika umeonyesha kuwa kula mbele ya TV badala ya meza husababisha kunona sana na kuathiri vibaya afya. Kulingana na Daktari Brian Wansink wa Chuo Kikuu cha Cornell huko Merika na Daktari Ellen van Kleef wa Chuo Kikuu cha Wageningen huko Uholanzi, mazingira ambayo tunakula pia yanaathiri uzito wetu.
Mpya Ishirini: Kutafuna Gum Husababisha Kunona Sana
Je! Tunapaswa kumwamini nani sasa? Baada ya kukufunulia siku chache zilizopita jinsi timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Rhode Island walitangaza kimsingi kwamba gum ya kutafuna sukari inakupa uzito, wenzao kutoka Edinburgh waliunga mkono nadharia iliyo kinyume.
Kukosa Usingizi Na Homa Husababisha Kunona Sana
Kula kupita kiasi na ukosefu wa mazoezi ya mwili inaweza kuwa sababu kuu za kunona sana, lakini inageuka kuwa kuna zingine. Vitu visivyotarajiwa sana vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito - kutoka kwa ukosefu wa usingizi hadi kuwa na "
Kuruka Kiamsha Kinywa Kwa Vijana Husababisha Ugonjwa Wa Kisukari
Kula kiamsha kinywa chako chote, shiriki chakula cha mchana, na ruka chakula cha jioni. Hii ndio kanuni ya zamani zaidi juu ya lishe bora. Na kuna ukweli mwingi ndani yake. Lishe bora na nzuri asubuhi ni muhimu sana kwa afya ya jumla. Kuruka kiamsha kinywa kunahusishwa na shida kadhaa kama vile unene wa kupindukia, ugonjwa wa sukari na hata homa rahisi.
