2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mlo katika ugonjwa wa sukari hauepukiki. Inasaidia kurekebisha kimetaboliki ya wanga, na pia kuamsha kazi za kongosho, kulipia shida ya ugonjwa wa kisukari na kuongeza kinga ya mwili dhidi ya maambukizo na magonjwa.
Chakula kilichojumuishwa kwenye menyu kinapaswa kuwa karibu iwezekanavyo na ile ya mtu mwenye afya. Lazima pia iwe tofauti na kamili.
Kwa mfano, orodha ya kila wiki ya wagonjwa wa kisukari
Chaguo 1:
Kiamsha kinywa: Chai / kahawa bila sukari, yai 1 la kuchemsha, juisi ya nyanya, 50 g mkate wote
10 asubuhi: Matunda (kulingana na msimu), chai bila sukari / maji
Chakula cha mchana: Supu ya mboga, mboga za msimu - saladi, nyama ya kuku / nyama ya nyama
Saa 4 jioni: Iron / mgando - 2%
Chakula cha jioni: Mboga ya msimu - saladi, mish-mash, mkate wa jumla wa 50 g, matunda
Chaguo 2:
Kiamsha kinywa: Chai / kahawa bila sukari, 50 g jibini la ng'ombe lisilo na chumvi, 50 g mkate wote, mboga mpya
10 asubuhi: matunda (kulingana na msimu), chai bila sukari / maji
Chakula cha mchana: Mboga ya msimu - saladi, samaki / oveni iliyoangaziwa, 100 g viazi zilizopikwa na iliki, matunda safi
Saa 4 jioni: kahawa / chai bila sukari
Chakula cha jioni: Mboga ya msimu - saladi, mboga na mchele, matunda ya msimu
Chaguo 3:
Kiamsha kinywa: Ayran / mtindi - 2%, unga wa shayiri, matunda mapya
10 asubuhi: Chai bila sukari / maji, mboga mpya
Chakula cha mchana: Tarator, mboga za msimu - saladi, mbaazi za kitoweo, 2 pcs. Nyama ya nyama / kebab iliyoangaziwa, matunda mapya
Saa 4 jioni: Chai bila sukari / maji, matunda mapya
Chakula cha jioni: Mboga ya msimu - saladi, maharagwe ya kijani kibichi, 50 g mkate wote, kefir
Chaguo 4:
Kiamsha kinywa: 1 tsp. laini laini - 2%, shayiri
10 asubuhi: kahawa / chai bila sukari, matunda mapya
Chakula cha mchana: Mboga ya msimu - saladi, moussaka na nyama ya ng'ombe, matunda
Saa 4 jioni: Kahawa / chai bila sukari, matunda mapya
Chakula cha jioni: Saladi ya mboga ya msimu, burek na mchicha na jibini la kottage
Chaguo 5:
Kiamsha kinywa: Kahawa / chai bila sukari, 50 g Kijani, mboga mpya, 50 g mkate wote
10 asubuhi: Kahawa / chai bila sukari, matunda mapya
Chakula cha mchana: Mboga ya msimu - saladi, kitoweo, maharagwe yaliyoiva, matunda
4 jioni: Iron
Chakula cha jioni: Mboga ya msimu - saladi, omelet na jibini la kottage, 50 g mkate wote, matunda mapya
Mchanganyiko wa menyu tofauti utabadilisha lishe yako ya kila wiki.
Ilipendekeza:
Menyu Ya Kila Wiki Ya Kujaza
Kawaida sisi sote tunatafuta kila aina ya njia za kupoteza uzito ili kujipendeza na kuwa na afya, lakini sarafu ina pande mbili. Anorexia ni suala muhimu ambalo linahitaji kushughulikiwa. Itakuwa rahisi kwetu ikiwa tutajumuisha kwenye orodha na vyakula na bidhaa tunazopenda zaidi kwenye menyu.
Menyu Ya Afya Ya Kila Wiki Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Tunaishi wakati wa unene kupita kiasi. Takwimu zinaonyesha kuwa kati ya 9 na 30% ya watu ni wazito kupita kiasi, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kusawazisha uzito ni muhimu kwa sababu paundi za ziada huweka mwili kwa unyeti wa insulini.
Kiamsha Kinywa Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Ikiwa wewe ni mmoja wa maelfu ambao hugunduliwa na ugonjwa wa sukari, basi labda unapaswa kujua tayari kuwa lishe duni inaweza kuzidisha hali yako. Kuna menyu nyingi za wagonjwa wa kisukari, lakini ikiwa unafuata anuwai ya vyakula tu, bila kuzingatia idadi iliyoingizwa, hautafikia ni nani anayejua athari gani, na kuna uwezekano mkubwa wa kuzidisha hali yako.
Menyu Yenye Afya Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Na ugonjwa wa sukari, ni ngumu kwa mtu kunyonya sukari, ambayo ndio chanzo kikuu cha nishati. Kama matokeo, seli hazipati nguvu, mtu huhisi uchovu wa kila wakati, lazima anywe maji mengi. Pamoja na lishe bora, unaweza kudumisha kiwango cha sukari katika damu.
Menyu Ya Kila Wiki Kwa Vijana
Vijana ni moja ya watu ngumu sana tunaweza kuwakabili. Na ingawa katika umri huu wamepita awamu wakati hawataki kula chochote, matumizi ya vyakula fulani pia inaweza kuwa shida kubwa kwao. Hizi ni kile kinachoitwa vyakula muhimu kwa maneno mawili.
