2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kawaida sisi sote tunatafuta kila aina ya njia za kupoteza uzito ili kujipendeza na kuwa na afya, lakini sarafu ina pande mbili. Anorexia ni suala muhimu ambalo linahitaji kushughulikiwa. Itakuwa rahisi kwetu ikiwa tutajumuisha kwenye orodha na vyakula na bidhaa tunazopenda zaidi kwenye menyu.
Mchuzi wenye nguvu wa ndani, grills na vitafunio haipaswi kuepukwa kwa sababu huchochea hamu ya kula. Walakini, kila mtu amesikia kwamba hamu ya kula huja na kula.
Kula mara nyingi mara 6 hadi 8 kwa siku na kiasi kidogo. Punguza supu kuchukua kozi kuu na dessert.
Kati ya vinywaji, pendelea vinywaji vya matunda. Kula nyama konda kila siku na ujipatie vitafunio vya tambi, mistari, tambi, tambi na tambi.
Menyu ya mfano ya kujaza
Kiamsha kinywa - sandwich na pate, mizeituni, nyanya na mboga zingine;
Kiamsha kinywa cha pili - kinywaji cha chokoleti na kipande cha keki;
Chakula cha mchana - nyama iliyooka na mapambo ya mchele, mbaazi, pilipili iliyooka na matunda;
Kiamsha kinywa cha mchana - roll na cream na limau;
Chakula cha jioni - kebabs zilizochomwa na sehemu ya kukaanga ya Kifaransa, kabichi na saladi ya karoti, kefir;
Chakula cha jioni cha pili - karanga;
Chakula cha jioni cha tatu - nectari ya parachichi.
Siku hizi, kuna chai na maamuzi kadhaa ambayo pia yatakuwa muhimu. Tutaona mabadiliko ya uzito kila wakati.
Ilipendekeza:
Menyu Ya Kila Wiki Ya Wagonjwa Wa Kisukari
Mlo katika ugonjwa wa sukari hauepukiki. Inasaidia kurekebisha kimetaboliki ya wanga, na pia kuamsha kazi za kongosho, kulipia shida ya ugonjwa wa kisukari na kuongeza kinga ya mwili dhidi ya maambukizo na magonjwa. Chakula kilichojumuishwa kwenye menyu kinapaswa kuwa karibu iwezekanavyo na ile ya mtu mwenye afya.
Menyu Ya Afya Ya Kila Wiki Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Tunaishi wakati wa unene kupita kiasi. Takwimu zinaonyesha kuwa kati ya 9 na 30% ya watu ni wazito kupita kiasi, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kusawazisha uzito ni muhimu kwa sababu paundi za ziada huweka mwili kwa unyeti wa insulini.
Menyu Ya Kila Wiki Kwa Vijana
Vijana ni moja ya watu ngumu sana tunaweza kuwakabili. Na ingawa katika umri huu wamepita awamu wakati hawataki kula chochote, matumizi ya vyakula fulani pia inaweza kuwa shida kubwa kwao. Hizi ni kile kinachoitwa vyakula muhimu kwa maneno mawili.
Kujaza Kujaza Kwa Dumplings
Vipuli ni sehemu muhimu ya vyakula vya Ulaya Mashariki na vimekuwa utaalam wa kitaifa wa Ukraine, Poland, Slovakia, Jamhuri ya Czech na Urusi. Katika toleo lao la wingi, ni kitu kama makombo ya tambi ambayo yanaweza kutayarishwa kutoka kwa chochote unachotaka - unga au semolina, na kama croutons, hutumiwa na supu, saladi na sahani kuu.
Kujaza Kujaza Kwa Vifijo
Conchiglions ni makombora yaliyojaa vitu. Ni moja wapo ya aina nyingi za tambi, lakini hupendekezwa kwa sababu hukusanya vitu vingi vya kupakia. Na inaweza kuwa tofauti kila wakati. Machafu katika nchi yetu yanaweza kupatikana katika baadhi ya maduka makubwa makubwa.
