2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajitahidi kuimarisha mwili kuwa na afya na sugu kwa maambukizo ya virusi wakati wa miezi baridi ya msimu wa baridi. Inajulikana kuwa mwili wetu unahitaji vitamini, madini na virutubisho vingine ambavyo tunaweza kupata kawaida - kupitia chakula.
Mboga na matunda hutupa vitamini vya msingi, na nyama, maziwa na bidhaa za maziwa, na karanga hutupatia virutubisho vingine muhimu na muhimu. Tunaweza kupata urahisi mwongozo wetu kwa ulimwengu wa chakula kujua ni zipi zinatujaza na nini.
Kwa wale ambao wana shida au magonjwa anuwai katika viungo vingine, maumbile yamejali kutuambia ni chakula gani kinachosaidia nini. Hata vyakula vingi kwa nje vinafanana na viungo wanavyosaidia. Tutaangalia baadhi yao.
Karoti
Ikiwa unataka kuimarisha macho yako, karoti ni mboga yako. Karoti iliyokatwa inafanana na jicho na inajali sana macho yako. Inayo beta-carotene, ambayo husaidia retina kufanya kazi. Pia hupunguza hatari ya mtoto wa jicho. Ikiwa utaongeza saladi, viini vya mayai, matunda na matunda ya machungwa, na milozi na samaki kwa karoti, utakuwa na macho bora.
Nyanya
Kata, mboga hii inafanana na moyo na vyumba vyake 4 na rangi yake nyekundu. Nyanya zina lycopene, ambayo inalinda moyo. Vyakula muhimu kwa moyo pia ni mtindi, zabibu, maharagwe, maapulo, karanga - karanga, almond, karanga na chokoleti nyeusi.
Zabibu
Vikundi vinafanana na alveoli ya mapafu. Mbegu za zabibu zina proanthocinidine, ambayo huondoa mashambulizi ya pumu.
Pomegranate, pilipili moto na apples pia husaidia mapafu.
Bob
Maharagwe kwa nje yanafanana na figo. Maharagwe yana madini na vitamini, ambayo ni msingi mzuri wa lishe bora. Pia ina nyuzi, protini na chuma na kwa hivyo ni chakula cha thamani. Kabichi, kolifulawa, vitunguu na vitunguu vina athari nzuri kwenye figo.
Celery
Celery inaonekana kama mifupa na inaimarisha mfumo wa mfupa. Mifupa yana asilimia kubwa ya sodiamu, ambayo hupatikana kutoka kwa celery, pamoja na vitamini K, A, C.
Uyoga
Uyoga huonekana kama karai wakati wa kukatwa. Zina vitamini D, ambayo inalinda dhidi ya upotezaji wa kusikia.
Walnut
Walnut ni nakala ya ubongo kuibua. Kwa kweli, walnuts ni moja ya chakula kinachofaa zaidi kwa chombo hiki, kwa sababu ina mafuta karibu 60% na inahitaji asidi ya mafuta kwa utendaji wake.
Ndizi
Ndizi zina protini ambayo hutoa serotonini, homoni ya furaha. Kufanana kwa ndizi na tabasamu la mtu sio bahati mbaya, mtu mwenye furaha ni mtu mwenye afya.
Ginseng
Sio bahati mbaya kwamba Wachina wanaona ginseng kama chakula na dawa kwa kila kitu. Ikiwa tunaiangalia, inaonekana kama mwili wa mwanadamu. Kuna maoni kwamba wakati chombo kinateseka na mwili, mtu anapaswa kula sehemu ile ile ya ginseng. Kwa viungo sehemu ya kati huliwa, kwa miguu - masharubu yake, kwa figo - matunda yake. Hii ni moja ya chakula bora ambacho asili imetupa. Ni dawa, chakula na kichocheo.
Sio chini ya sifa za kuimarisha mwili blueberries yetu, beets nyekundu, mbaazi, radishes na wengine wengi, wakitoa nguvu zao kwa mwili wetu.
Ilipendekeza:
Asparagus Ni Matajiri Katika Antioxidants Na Huimarisha Mifupa
C avokado sahani nyingi na anuwai zinaweza kutayarishwa. Hakika utaanza kuingiza mboga kwenye menyu yako mara tu utakapoelewa jinsi ilivyo nzuri kwa afya yako. Tofauti na mboga nyingi, avokado ina maisha ya rafu ndefu. Hawaanza kunyauka mara tu wanapokatwa.
Tango, Nyanya Na Zukini Huwasha Mwili Mwili
Wakati wa miezi ya majira ya joto lazima tujali afya yetu. Kwa hali yoyote hatupaswi kupuuza miale ya jua - hakikisha kutumia mafuta ya kupambana na kuchoma. Inapendeza kama tan, jua kali linaweza kusababisha shida nyingi za ngozi. Kwa kuongezea, katika msimu wa joto, tunapoenda likizo, lazima tuwe macho juu ya kile tunachokula na wapi tununue bidhaa.
Ashton Kutcher Hupunguza Mwili Na Lishe Na Usawa Wa Mwili
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe. Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
Kusafisha Na Kuchaji Mwili Wako Hivi! Spring Ni Wakati Mzuri
Hali ya hewa ina joto. Mwili wetu hujiandaa kwa shughuli za siku ndefu. Wacha tumsaidie na chakula kinachofaa kusafisha safu za mafuta kutoka kwa seli na sumu na michakato ya polepole mwilini. Sio tu utajisikia umepigwa simu, pia utakuwa na athari nzuri ya kupoteza uzito.
Kinga Mwili Wako Na Lishe Safi! Hivi Ndivyo Ilivyo
Badala ya kuingia kwenye mazoezi, angalia jinsi unavyoweza kubadilisha mwili wako kwa lishe safi. Inayo athari ya faida kwa mtu kwa kiwango cha mwili na kiakili. Pamoja nayo mtu hukabiliana kwa urahisi na magonjwa ya msimu na hutoa kinga kubwa kwa mwili wake.
