2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa una shida kulala, unaweza kukosa magnesiamu! Watu wachache wanajua umuhimu wa magnesiamu kwa viungo fulani kufanya kazi vizuri. Inasaidia mfumo wa kinga, inalinda dhidi ya saratani zingine, inapunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Pia inahusishwa na saa ya kibaolojia ya mwanadamu kuamka na kulala. Wanasayansi wamegundua kuwa ndiye anayedhibiti wakati ambapo kazi imejumuishwa mwilini.
Vyakula vifuatavyo vina tajiri ya magnesiamu: chokoleti nyeusi, karanga, samaki, ndizi, biskuti za nafaka, kunde, parachichi, mtindi na matunda yaliyokaushwa. Sasa huanza msimu wa cherries, tusisahau kwamba pia zina melatonin - homoni ambayo hutusaidia kulala haraka.
Tutaangalia haraka vyakula ambavyo vinasaidia kulala bora:
1. Chokoleti nyeusi - husaidia kulala kwa afya, lakini haupaswi kupita kiasi, kula kwa kiasi;
2. Ndizi - zina tryptophan, wanga na magnesiamu. Kula ndizi na utalala haraka bila kugeuka kitandani.
3. Biskuti za jumla - zinakuza usingizi mzuri. Ikiwa inatumiwa na glasi ya maziwa ya joto, athari itakuwa zaidi ya ajabu. Unaweza pia kuongeza Bana ya mdalasini na kijiko cha asali. Utalala fofofo na kwa furaha!
4. Sandwich ya Uturuki - kipande cha mkate wa unga na kipande cha Uturuki kitakufanya ulale kwa dakika 30 tu.
5. Mchanganyiko wa tufaha, asali na mlozi - Vyakula hivi huleta amani. Mbali na kikombe cha chai ya mimea kutoka kwa mint au chamomile utakuwa na usingizi mzuri.
Ukizidisha tumbo, hautalala kwa urahisi, kwa hivyo kula kwa kiasi.
Hapa kuna vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa kabla ya kwenda kulala - kafeini, soda, pombe, nyama yenye mafuta na curries. Vyakula vyenye manukato na mafuta vinaweza kukufanya uwe macho usiku kucha, kwa hivyo epuka!
Hauwezi kula burger yenye grisi na kulala kwa amani, ubora wa usingizi wako utasumbuliwa. Kula chakula kizuri na kulala rahisi!
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Tarragon Kwa Kupumua Nyepesi Na Kulala Kwa Afya
Ukosefu wa usingizi pia unaweza kuathiri takwimu zetu, kulingana na utafiti. Wanasayansi wamegundua kuwa mapumziko duni huongeza kiwango cha homoni ambazo zinahusishwa na uzani. Kulala vizuri usiku ni muhimu sana kwetu kuwa na afya njema na kuweza kutekeleza majukumu yetu ya kila siku.
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Ni Hatari Kabla Ya Kwenda Kulala
Uhitaji wa kulala ni hitaji la kimsingi la kibinadamu bila ambayo hatuwezi kuishi. Kulala ni dawa ya asili kwa ustawi wetu wa mwili na akili. Kupitia hiyo tunapumzika, kuongeza nguvu zetu, mfumo wetu wa kinga kupona, mwili wetu unakuwa sugu zaidi kwa mafadhaiko, neurosis na maambukizo anuwai.
Saffron Ni Viungo Vya Amani Na Moyo Wenye Afya
Kila mpishi amesikia kwamba safroni inaitwa Mfalme wa Viungo na ameamini kuwa sio bure kwamba anastahili jina hili la utani. Ingawa viungo hivi sasa vinatumika katika kaya chache sana kwa sababu ya bei yake ya juu, hii haikuwa hivyo kila wakati.
