2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanga zimeenea katika ufalme wa mimea. Wanaingia kwenye chakula chetu kama polysaccharides, disaccharides na monosaccharides. Kabohydrate muhimu zaidi ni sukari.
Katika matunda anuwai kama zabibu, peari, maapulo, tini na wanga zingine hupatikana katika mfumo wa monosaccharides.
Lini utawala wa wanga mgawo wa kila siku unapaswa kuwa na hadi 550-600 g ya wanga. Kiasi kikubwa cha hii sio muhimu sana, kwani husababisha mkusanyiko wa mafuta mwilini. Wanga inapaswa kusambazwa vizuri katika lishe ya kila siku.
Wanga rahisi ni pamoja na wanga hupatikana katika maziwa; matunda na pipi - mono- na oligosaccharides.
Ni wanga tata misombo kama wanga, glycogen na selulosi. Zinapatikana kwenye nafaka, mahindi, viazi na mabwawa ya wanyama. Bidhaa zilizo na wanga tata hugawanywa na mwili kuwa monosaccharides (glucose), ambayo hutolewa kupitia damu kulisha seli.
Wakati kiwango cha wanga huongezeka, ni muhimu kuchukua kiasi kikubwa cha vitamini B1 na chakula, kwa sababu vinginevyo kuchomwa kwa wanga kwa dioksidi kaboni na maji haiwezi kuchukua nafasi.
Lini kuandaa serikali ya wanga asali, sukari, matunda tamu na mboga, mkate na tambi hutumiwa.
Wagonjwa wanapaswa kuchukua compotes tamu, syrups, kachumbari, chai, sukari, maji ya sukari na limao.
Kuongezeka kwa ulaji wa wanga katika magonjwa kadhaa ina jukumu muhimu katika kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Jambo kuu linalofautisha wanga tata kutoka kwa rahisi ni ngozi ya polepole na mwili.
Kwa kuongezea, hazisababishi kushuka kwa kasi kwa insulini, kwa hivyo hata ukizitumia kwa idadi kubwa, hazitageuka kuwa mafuta. Katika lishe ni muhimu kuchunguza uwiano wa wanga wa haraka na wa polepole.
Za zamani ni nzuri wakati unahitaji kupata haraka kiasi fulani cha nishati iliyoundwa kufanya kazi fulani.
Kama kwa wanga haraka, badala ya keki na mikate hula ndizi bora, tende chache, zabibu au kijiko cha asali ya lishe au linden.
Kimsingi, inahitajika bidhaa za wanga kutengwa na lishe, kwani hazileti faida yoyote kwao, lakini badala yake - husababisha kupungua kwa mwili na kuonekana kwa magonjwa.
Ikumbukwe kwamba wanga ambayo imeliwa kwa kiamsha kinywa italeta faida zaidi kwa mwili. Inashauriwa kutumia protini kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni.
Moja ya inayojulikana na ya bei nafuu vyanzo vya wanga tata ni vyakula vyenye nyuzi, nyuzi ghafi na wanga. Orodha ya vyakula na nyuzi inapaswa kujumuisha nafaka, mboga za kijani kibichi, karanga.
Mwili wa mwanadamu hauitaji tu protini na mafuta, bali pia wanga. Dutu hizi hutoa ubongo wetu, mfumo wa neva na viungo na nguvu muhimu.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Chini Cha Wanga
Wanga mwingi hujulikana kusababisha kuongezeka kwa uzito. Lakini sio wanga wote ni hatari - kile kinachoitwa wanga polepole, ambayo huvunjika polepole na kuunda hisia za shibe kwa muda mrefu, sio hatari sana kuliko wanga haraka. Chakula cha chini cha wanga husaidia kukaa haraka.
Kinywaji Kilicho Na Viungo 3 Vinavyosafisha Mwili
Tunahitaji chakula ili kuwa na nguvu na kufanya vitendo kadhaa. Lakini mwili hautumii kila kitu tunachotumia, na taka nyingi lazima itupwe. Wakati wa mmeng'enyo wa chakula, mwili huondoa uchafu wa chakula na sumu zinazoingia kwenye koloni.
Mboga Ya Wanga Na Isiyo Ya Wanga
Mboga zote zenye wanga na zisizo na wanga ni sehemu muhimu ya menyu yako. Mboga hupatia mwili madini mengi, vitamini, nyuzi na kalori chache sana. Tofauti kati ya aina mbili za mboga ni kiwango cha wanga. Mboga ya wanga yana kiwango cha juu cha wanga, mtawaliwa, ina kalori zaidi, kwa sababu wanga ni aina ya wanga.
Kiuno Kilicho Laini Ni Ishara Ya Shida Ya Akili
Sababu ambazo kusababisha shida ya akili , kubaki kitendawili kisichotatuliwa kwa wanasayansi. Na bado leo wako hatua moja mbele. Shukrani kwa utafiti mpya ambao unathibitisha uhusiano kati ya unene kupita kiasi na ugonjwa huu usiotibika. Kiuno cha fluffier katika umri wa kati, hatari kubwa ya shida ya akili Inajulikana kuwa watu ambao huwa kukusanya mafuta nyuma ya juu na kiunoni , wako katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari.
C Nne: Chakula Kilicho Na Protini Nyingi Kuliko Kuku
Linapokuja lishe na lishe bora, wengi wetu hubadilika kuku na mboga kwa sahani kuu. Walakini, unapaswa kujua kwamba nyama ya kuku inayouzwa dukani leo imetibiwa na maandalizi anuwai, na kuku wenyewe wamelelewa na dawa za kuua wadudu na kemikali zingine ili kukua haraka na kukua zaidi.
