2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sababu ambazo kusababisha shida ya akili, kubaki kitendawili kisichotatuliwa kwa wanasayansi. Na bado leo wako hatua moja mbele. Shukrani kwa utafiti mpya ambao unathibitisha uhusiano kati ya unene kupita kiasi na ugonjwa huu usiotibika.
Kiuno cha fluffier katika umri wa kati, hatari kubwa ya shida ya akili
Inajulikana kuwa watu ambao huwa kukusanya mafuta nyuma ya juu na kiunoni, wako katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari. Inageuka kuwa uzito kupita kiasi unahusiana moja kwa moja na ukuzaji wa shida ya akili.
Watu wenye umri wa miaka 60 wako katika hatari kubwa zaidi, ambao wengi wao wanene kupita kiasi kiunoni na tumboni. Hasa wale ambao wamekuwa wazito kupita kiasi kwa miaka. Viwango vya juu vya mafuta mwilini kwenye tumbo inaweza kuzuia mtiririko wa damu kwenye ubongo, na kusababisha shida za kumbukumbu.
Wanasayansi wamejaribu karibu watu 6,000 ambao wamekuwa chini ya utafiti kwa karibu miaka kumi. Walifanya mazoezi ya vitendo vyao vya utambuzi, ambavyo vinahusiana moja kwa moja na kufikiria, uamuzi na utoshelevu. Watafiti wamegundua kuwa wagonjwa ambao wana amana ya mafuta karibu na kiuno, baada ya muda wamepokea kuchelewa kwa kumbukumbu na uamuzi wao wa vitu na matendo anuwai umepungua. Tofauti na watu ambao wamekuwa na mafuta ya mwili kidogo. Hii ilikuwa ishara wazi kwa wanasayansi kwamba kiuno laini inaweza kuwa sababu ya shida ya akili.
Kuna aina mbili za mafuta ya tumbo
Ya kwanza ni mafuta ambayo iko kati ya ngozi na misuli ya tumbo. Ni muhimu kwa uzalishaji wa kawaida wa homoni na kila mtu mwenye afya anayo. Ya pili ni ile inayoitwa mafuta ya visceral, ambayo hujilimbikiza kati ya viungo kwa sababu ya kula kupita kiasi na shughuli za kutosha za mwili.
Vidokezo vya jinsi ya kuweka ubongo wako ukiwa na afya
1. Ishi kiafya kwa kula sawa na kufanya mazoezi ya kutosha;
2. Wasiliana na watu zaidi, nenda nje na uweke ubongo wako kila wakati ukifanya kazi;
3. Jifunze lugha mpya, soma na usijishughulishe na uvivu;
4. Punguza viwango vya mafadhaiko katika maisha yako kwa sababu mafadhaiko ya muda mrefu na wasiwasi vinaweza kuongeza hatari ya shida ya akili;
5. Jitunze vizuri kwa kupata usingizi wa kutosha na kuzingatia afya yako kwa kutembelea daktari mara kwa mara, haswa ikiwa unaugua magonjwa sugu.
Ilipendekeza:
Thyme Yenye Kunukia Inalinda Ubongo Kutokana Na Shida Ya Akili
Watu wenye umri wa kati ambao hufanya kazi zaidi ya masaa 55 kwa wiki wana uwezekano mkubwa wa kupata shida ya akili kuliko wengine, kulingana na utafiti. Utafiti huo ulifanywa na wataalam wa Kifini. Wamefuatilia afya ya maafisa zaidi ya 2,200 wa serikali nchini Uingereza.
Lisha Akili Na Akili Yako Na Bidhaa Hizi! Wanafanya Kazi Kweli
Rangi maalum katika mboga za majani huacha kuharibika kwa akili iliyosababishwa ambayo huja na mkusanyiko wa mafadhaiko na umri, wanasayansi wamegundua. Akili iliyofungwa ni uwezo wa kutumia maarifa, uzoefu na ustadi uliopatikana katika maisha yote.
Njia Ya Tangzong Inaweka Mkate Laini Na Laini Kwa Siku
Tangzong ni njia inayotumiwa katika uzalishaji wa mkate ambayo inapaswa kuunda mkate laini na laini. Asili yake imeanzia Japani. Walakini, ilifahamishwa kote Kusini Mashariki mwa Asia mnamo 1990 na mwanamke Wachina anayeitwa Yvonne Chen, ambaye aliandika kitabu kiitwacho Daktari wa Mkate wa 65 °.
Lishe Laini Kwa Kiuno Myembamba
Smoothies ni kitamu sana, zinafaa, na wakati huo huo ni rahisi sana kuandaa. Kwa msaada wa blender katika dakika 1-2 tu unaweza kuwa na chakula kitamu na chenye afya kila siku. Smoothie inaweza kuwa juisi au puree mzito. Unaweza kutumia matunda na mboga unayopenda kwa kuongeza vyakula visivyo vya kitamu lakini muhimu, kama vile kitani.
Kwa Nini Magonjwa Ya Akili Ya Lishe Ni Siku Zijazo Za Afya Ya Akili
Ukosefu wa virutubisho muhimu inajulikana kuchangia afya mbaya ya akili kwa watu wanaougua wasiwasi na unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia. Saikolojia ya lishe ni nidhamu inayokua ambayo inazingatia utumiaji wa vyakula na virutubisho kutoa virutubisho hivi muhimu kama sehemu ya matibabu jumuishi au mbadala ya shida ya akili.
