2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Smoothies ni kitamu sana, zinafaa, na wakati huo huo ni rahisi sana kuandaa. Kwa msaada wa blender katika dakika 1-2 tu unaweza kuwa na chakula kitamu na chenye afya kila siku. Smoothie inaweza kuwa juisi au puree mzito. Unaweza kutumia matunda na mboga unayopenda kwa kuongeza vyakula visivyo vya kitamu lakini muhimu, kama vile kitani.
Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka na rahisi na sio lazima kufa na njaa, basi laini ni suluhisho lako. Unaweza kuzifanya na kuzichukua wakati wowote wa siku, kwani kila laini huchukuliwa kama chakula tofauti. Ikiwa hauna blender, unaweza pia kutumia blender.
Ni muhimu kujua kwamba ili kuhisi umejaa aibu, ni vizuri kula, sio kunywa. Hii ni muhimu kwa sababu wakati unakula polepole na kwa kuumwa kidogo, utahisi tumbo lako limejaa na kushiba, na hisia za shibe zitadumu kwa muda mrefu. Unaweza kuanza na toleo nyepesi la lishe hii kwa kula chakula rahisi wakati wa chakula cha mchana, na wakati wote wa kuchukua laini.
Faida ya lishe hii ni kwamba kila wakati unajua kilicho kwenye laini yako, vitamini na virutubisho vipi ambavyo mwili wako umechukua. Kwa msaada wa laini hautapoteza tu kilo 2-3 kwa wiki, lakini pia utasafisha mwili wako wa sumu na vitu vyenye madhara na utaipiga. Unaweza kujaribu matunda na mboga.
Unaweza kutumia safi na waliohifadhiwa, lakini tunapendekeza safi wakati wa msimu na kwa wingi, waliohifadhiwa unaweza kutumia wakati wa baridi wakati hakuna anuwai nyingi. Na mwishowe - ikiwa unataka kupoteza uzito haraka na kwa urahisi kabla ya majira ya joto, basi hii ndio lishe yako, ambayo inashauriwa na wataalamu wengi wa lishe kuwa muhimu na mzuri sana.
Kuna aina mbili za lishe ya laini - moja ni kali na nyingine ni laini. Na lishe kali ya laini, vyakula vikali na bidhaa huondolewa kabisa kutoka kwenye menyu yako. Hii inamaanisha kuwa laini tu zinachukuliwa katika lishe kali. Lita tatu za laini zinaruhusiwa kwa siku. Katika toleo hili la lishe karibu hakuna kalori, lakini haina usawa, ambayo inamaanisha kuwa haupaswi kufuata lishe hii kwa zaidi ya siku 3-4.
Ikiwa unachukua laini kwa njia hii kwa karibu wiki, inawezekana kupoteza uzito uliopotea haraka sana. Sababu ya hii ni kwamba hautoi mwili wako na protini muhimu ambazo zinaathiri kiwango cha kimetaboliki. Kwa hivyo inashauriwa kuzingatia tarehe za mwisho tulizozitaja.
Toleo lingine la lishe hii linahifadhi. Katika chaguo hili, inaruhusiwa kula aina nyingine ya chakula, na menyu lazima iwe na vyakula vyenye kalori ndogo na iwe sawa.
Pamoja na laini, unaweza kuchukua maziwa, mtindi, nyama konda, aina anuwai ya samaki, mchele, buckwheat, na ni muhimu kuongeza chumvi kidogo au karibu bila chumvi kwenye sahani zote. Unaweza kutumia lishe hii kwa wiki kadhaa.
Ilipendekeza:
Vitu Vya Sarma Ya Mzabibu Myembamba
Kuna aina nyingi za kijani kibichi cha zabibu, na ingawa watu wengi huzifanya tu kwenye mkesha wa Krismasi, kuumwa hivi kwa kupendeza kunaweza kufanywa wakati wowote wa mwaka. Haijalishi ni msimu gani, sarma ya mzabibu mwembamba daima ni ladha.
Kiuno Kilicho Laini Ni Ishara Ya Shida Ya Akili
Sababu ambazo kusababisha shida ya akili , kubaki kitendawili kisichotatuliwa kwa wanasayansi. Na bado leo wako hatua moja mbele. Shukrani kwa utafiti mpya ambao unathibitisha uhusiano kati ya unene kupita kiasi na ugonjwa huu usiotibika. Kiuno cha fluffier katika umri wa kati, hatari kubwa ya shida ya akili Inajulikana kuwa watu ambao huwa kukusanya mafuta nyuma ya juu na kiunoni , wako katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari.
Njia Ya Tangzong Inaweka Mkate Laini Na Laini Kwa Siku
Tangzong ni njia inayotumiwa katika uzalishaji wa mkate ambayo inapaswa kuunda mkate laini na laini. Asili yake imeanzia Japani. Walakini, ilifahamishwa kote Kusini Mashariki mwa Asia mnamo 1990 na mwanamke Wachina anayeitwa Yvonne Chen, ambaye aliandika kitabu kiitwacho Daktari wa Mkate wa 65 °.
Kiuno Kidogo Na Lishe Ya Limao-asali
Wataalam wa lishe wanakubali kwamba asali na limao ni bidhaa za lazima kwa lishe yoyote. Lishe fupi imehakikishiwa kukusaidia kupunguza uzito wakati inahitajika. Asali ni bidhaa muhimu zaidi ya nyuki inayoweza kuponya majeraha, magonjwa ya mapafu na ngozi.
Ndoto Ya Kiuno Chembamba Tu Na Mazoezi Haya, Lishe Na Vidokezo Muhimu
Kwa umri, tunaanza kupata uzito zaidi - haswa katika eneo la tumbo. Lakini hauitaji kuvaa nguo kubwa na jaribu kuficha uzito wa ziada. Tumekuchagulia yaliyo bora kwako mazoezi na mbinu za kupunguza uzito , tumechagua bidhaa zaidi ya 20 bora kwako mlo .
