2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Linapokuja lishe na lishe bora, wengi wetu hubadilika kuku na mboga kwa sahani kuu. Walakini, unapaswa kujua kwamba nyama ya kuku inayouzwa dukani leo imetibiwa na maandalizi anuwai, na kuku wenyewe wamelelewa na dawa za kuua wadudu na kemikali zingine ili kukua haraka na kukua zaidi.
Sio muhimu sana ni ukweli kwamba hii ni mbali na chakula kilicho na protini kubwa zaidi ambayo tunahitaji kufikia matokeo mazuri ya mwisho.
Vyakula vifuatavyo ambavyo tutakupa ni vyenye protini nyingi kuliko kuku na unaweza kuzitafuta salama ikiwa utaamua kufuata lishe bora:
1. Shrimp - Uchunguzi umeonyesha kwamba karibu kamba kubwa 15 hubeba kalori 140 na gramu 34 za protini mwilini mwako. Ili usiongeze cholesterol yako mbaya, unaweza kuepuka kukaanga na kubadilisha siagi na mchuzi wa chama;
2. Saitan - mmea wa ngano yenye harufu nzuri, ambayo unaweza kutengeneza, tuseme, mpira wa nyama kwa sandwich yako - ina ladha kama kuku, lakini nusu kikombe chake kina 31.5 g ya protini;
3. Smoothies - kulingana na kipimo cha protini unayohitaji, unaweza kujumuisha bidhaa tofauti na idadi yao inaweza kutofautiana kulingana na ladha yako. Yanafaa hapa ni mchicha, ndizi, mbegu za katani, maziwa ya soya, pistachios. Mchanganyiko wa bidhaa hizi huwa bomu ya nishati kwa mwili wako;
4. Jibini la Cottage - iliyochanganywa na matunda madogo, jibini hili litakuletea kipimo muhimu cha protini kwa siku hiyo, pamoja na hisia nyingi za kupendeza kulingana na ladha.
Ikiwa unataka kuwa na afya na nguvu, haupaswi kujizuia kwa aina 2-3 za chakula. Yote hapo juu ni mbadala nzuri ya nyama ya kuku tayari ya banal, na itasambaza mwili wako na protini zaidi kuliko ulivyofikiria.
Ilipendekeza:
Chakula Kilicho Na Wanga
Wanga zimeenea katika ufalme wa mimea. Wanaingia kwenye chakula chetu kama polysaccharides, disaccharides na monosaccharides. Kabohydrate muhimu zaidi ni sukari. Katika matunda anuwai kama zabibu, peari, maapulo, tini na wanga zingine hupatikana katika mfumo wa monosaccharides.
Vyakula 13 Ambavyo Vina Potasiamu Nyingi Kuliko Ndizi
Nenda zaidi ya matunda ya manjano na utoke nje pakia potasiamu na vyakula hivi . Unapofikiria virutubisho vyote mwili wako unahitaji, akili yako inaweza kufikiria protini, nyuzi, kalsiamu, vitamini D, au hata omega-3s. Na tunasahau wapi potasiamu?
Kuku Ya Kuku La La Jacques Pepin - Chakula Cha Jioni Rahisi Zaidi
Jacques Pepin, ambaye jina lake lilijulikana sana mwishoni mwa karne iliyopita kati ya miduara ya upishi, anajulikana sio tu kwa ukweli kwamba anaandaa sahani kitamu sana, lakini pia kwa ukweli kwamba katika hali nyingi pia ni haraka. Onyesho lake la upishi lilichukua nafasi ya kwanza mnamo 1997 na 1999 na likatajwa kuwa onyesho bora la upishi, na vitabu vyake vya kwanza vinachukuliwa kuwa vya msingi kwa mbinu ya upishi ya Ufaransa, iliyoandikwa mwishoni mwa miaka ya 80 ya karn
Chakula Kilichohifadhiwa Ni Muhimu Zaidi Kuliko Chakula Cha Haraka
Wakati hatuna bidhaa mpya mkononi na hatutaki kwenda sokoni, kawaida tunakuwa na chaguzi mbili - ama kuagiza chakula kutoka kwa minyororo ya chakula haraka au kutumia chakula kilichogandishwa kwenye freezer yetu, ambayo itachukua muda. Hakika kwa kufikiria chaguzi zote mbili ulichagua kula chakula haraka.
Sababu Nne Kubwa Za Kutonunua Kahawa Nyingi
Kikombe cha kahawa yenye kunukia ni jambo la kupendeza zaidi ambalo karibu sisi sote tunaota tunapofungua macho yetu asubuhi na mapema. Haitufanyi tu kulala na kutia nguvu, lakini mara nyingi ni tukio la mkutano kati ya marafiki, na wakati mwingine hata kati ya wageni.