2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanga mwingi hujulikana kusababisha kuongezeka kwa uzito. Lakini sio wanga wote ni hatari - kile kinachoitwa wanga polepole, ambayo huvunjika polepole na kuunda hisia za shibe kwa muda mrefu, sio hatari sana kuliko wanga haraka.
Chakula cha chini cha wanga husaidia kukaa haraka. Wanga inapaswa kuwepo kwenye menyu yetu, lakini usiiongezee. Chakula cha chini cha wanga ni bora sana.
Kulingana na chakula cha chini cha wanga mtu huhisi ameshiba baada ya kula. Kufuatia lishe kama hiyo haisababishi kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha insulini na sukari kwenye damu. Kama matokeo, hakuna kuongezeka kwa nguvu, ambayo inabadilishwa na uchovu wa ghafla na hamu ya tambi na pipi.
Chakula cha chini cha wanga, ambayo inamaanisha ulaji mdogo wa wanga, husaidia mwili kutumia mafuta yake mwenyewe kama chanzo cha nishati.
Ikiwa unachagua kufuata chakula cha chini cha wanga, sisitiza nyama ya nyama isiyo na mafuta, ini ya nyama ya nyama, nyama ya kuku na kware, nyama ya bata, nyama ya nyama, kondoo na nyama ya nyati, nyama ya sungura na nyama ya mbuni.
Kutoka kwa samaki inashauriwa kula makrill, sill, lax, cod, trout, tuna na sardini, pamoja na nyama ya shark. Matumizi ya kamba, kome, chaza, ngisi, kamba na crustaceans zingine pia inashauriwa.
Jibini la chini la mafuta na jibini la manjano hutumiwa. Inashauriwa pia kula mimea ya alfalfa, pamoja na bizari, celery, radishes, avokado, parsley, vitunguu, vitunguu kijani na vitunguu, matango, nyanya, pilipili, uyoga, mizeituni, mianzi, maharagwe ya kijani, kabichi, beets nyekundu zilizochemshwa, aubergini, alabaster, zukini, mimea ya Brussels, sauerkraut, turnips na mbaazi.
Inachukua wiki chache kwa mwili kubadili kutoka kwa kuwasha wanga kwa nishati na kusindika mafuta.
Matumizi ya vyakula vyenye sukari na unga mweupe ni marufuku kabisa. Bidhaa zilizokatazwa ni pamoja na juisi za matunda ya makopo.
Wakati wa kufuata chakula cha chini cha wanga lazima unywe maji mengi. Hii husaidia kuchoma mafuta mwilini.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Chini Cha Sodiamu
Kudumisha chakula cha chini cha sodiamu ni muhimu wakati inahitajika kurekebisha shinikizo la damu, shida za figo, uvimbe na hali zingine za kiafya. Sodiamu ya madini iko katika kila aina ya chakula katika hali yake ya asili. Ni muhimu kudumisha afya.
Chakula Cha Chini Cha Mafuta Na Kalori 1700 Tu
Chakula kilicho na vyakula na mafuta ya chini na kalori 1700 tu ni suluhisho linalokubalika kwa watu ambao wanataka kupoteza paundi fulani za uzito. Unaweza kukidhi njaa yako na wakati huo huo kupoteza uzito. Kwa nini lishe yenye mafuta kidogo na kalori 1700?
Chakula Cha Chini Cha Index Ya Glycemic
Hivi karibuni, wanapata umaarufu mkubwa chakula cha chini cha index ya glycemic ya chakula. Lishe kama hiyo ni lishe ambayo inazuia vyakula vinavyoongeza kiwango cha sukari katika damu. Fahirisi ya glycemic ya kila bidhaa ya chakula inafuatiliwa.
Wataanzisha Kizingiti Cha Kiwango Cha Chini Cha Ubora Wa Chakula
Vizingiti vya chini vya ubora wa chakula vinatarajiwa kuletwa hivi karibuni. Waziri wa Kilimo Miroslav Naydenov na wawakilishi wa minyororo mikubwa ya rejareja wamekubaliana juu ya hili. Hii inamaanisha kuwa wakala wa serikali atalazimisha mahitaji kadhaa ambayo hata bidhaa za bei rahisi za dukani lazima zikidhi.
Chakula Cha Chini Cha Wanga - Kile Tunachohitaji Kujua
Leo, mwili wa michezo na afya uko katika mitindo na kuifuata ndio sababu ya kutokea kwa kila aina ya lishe. Wao ni wengi sana kwamba mkanganyiko hauepukiki. Miongoni mwa bahari ya mapendekezo ni na chakula cha chini cha wanga . Haikusudiwa wanariadha au watu wanaoishi na kufanya kazi kwa kasi kubwa, lakini kwa mtu wa kisasa wa kisasa.
