2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kudumisha chakula cha chini cha sodiamu ni muhimu wakati inahitajika kurekebisha shinikizo la damu, shida za figo, uvimbe na hali zingine za kiafya.
Sodiamu ya madini iko katika kila aina ya chakula katika hali yake ya asili. Ni muhimu kudumisha afya. Walakini, kupita kiasi inaweza kuwa na athari mbaya.
Kiasi kinachohitajika cha madini ni hadi 2 g kwa siku, lakini katika lishe ya mtu wa wastani huzidi kipimo hiki mara 20. Kuzidi husababisha kiu, kuhifadhi maji, shinikizo la damu na kwa hivyo magonjwa ya moyo, na kusababisha kifo cha mapema.
Udhibiti wa ulaji wa sodiamu inahitaji nidhamu na uwajibikaji kwa afya ya kibinafsi. Hatua ya kwanza ni kukagua kwa uangalifu lebo za chakula na kufuatilia kiwango cha chumvi kinachojulikana. Bidhaa bila chumvi iliyoongezwa au sodiamu kidogo zinapendekezwa kwa ununuzi.
Matumizi ya chakula kilichopikwa nyumbani ni hali muhimu ambayo itasaidia sana mchakato wa kufuatilia ulaji wa chumvi, kwa sababu kila kitu kinaweza kupikwa bila chumvi yoyote. Baada ya kuzoea, unaweza kuhisi ladha halisi ya chakula.
Kujumuishwa kwenye menyu ya vyakula vyenye nyuzi nyingi kama mboga mboga na matunda, mikunde, nafaka nzima, matawi, mchele itatoa vyakula bila chumvi iliyoongezwa kwenye meza.
Chakula kinapaswa kupendezwa na maji ya limao, mimea ya asili na viungo, mboga za kijani kibichi, siki, lakini sio marekebisho na viungo vilivyotengenezwa tayari ambavyo vina chumvi nyingi. Kuna manukato mengine mengi ya asili kama vile manjano, basil, celery, jira, oregano, rosemary, vitunguu saumu, tangawizi na zingine. Viungo vya viungo kama pilipili na curry ni nzuri sana badala ya chumvi, kwani hupunguza hamu ya mwili kusambaza chumvi.
Mkate unapaswa pia kufanywa nyumbani, kwa sababu nyongeza nyingi zinaongezwa kwenye kiwanda kilichotengenezwa na sodiamu iko kwa kiasi kikubwa.
Inahitajika kufuatilia ulaji wa maji. Kunywa maji mengi husafisha mwili, lakini inapaswa kuzingatiwa kuwa maji ya madini yana kiwango cha juu cha sodiamu. Maji yanayofaa ya madini lazima ichaguliwe.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Chini Cha Wanga
Wanga mwingi hujulikana kusababisha kuongezeka kwa uzito. Lakini sio wanga wote ni hatari - kile kinachoitwa wanga polepole, ambayo huvunjika polepole na kuunda hisia za shibe kwa muda mrefu, sio hatari sana kuliko wanga haraka. Chakula cha chini cha wanga husaidia kukaa haraka.
Jinsi Ya Kuweka Ulaji Wa Sodiamu Chini Ya Udhibiti
Sodiamu ni chuma cha alkali ambacho hakiwezi kupatikana peke yake katika maumbile. Tunachukua kila siku kwa msaada wa vitu kadhaa - chumvi, soda, vihifadhi vya chakula na zingine. Sodiamu ni jambo muhimu katika usambazaji wa msukumo na utendaji wa misuli.
Ukweli Unahitaji Kujua Kuhusu Sodiamu Nitrati Na Sodiamu Nitriti
Nitrati na nitriti ni misombo ya kemikali inayotumiwa sana katika utengenezaji wa bidhaa kavu za nyama kama bacon. Wino mwingi umemwagika kujadili wazo kwamba nitrati na nitriti ni mbaya kwetu na wazalishaji wa chakula wanaanzisha kila aina ya bidhaa "
Chakula Cha Chini Cha Mafuta Na Kalori 1700 Tu
Chakula kilicho na vyakula na mafuta ya chini na kalori 1700 tu ni suluhisho linalokubalika kwa watu ambao wanataka kupoteza paundi fulani za uzito. Unaweza kukidhi njaa yako na wakati huo huo kupoteza uzito. Kwa nini lishe yenye mafuta kidogo na kalori 1700?
Wataanzisha Kizingiti Cha Kiwango Cha Chini Cha Ubora Wa Chakula
Vizingiti vya chini vya ubora wa chakula vinatarajiwa kuletwa hivi karibuni. Waziri wa Kilimo Miroslav Naydenov na wawakilishi wa minyororo mikubwa ya rejareja wamekubaliana juu ya hili. Hii inamaanisha kuwa wakala wa serikali atalazimisha mahitaji kadhaa ambayo hata bidhaa za bei rahisi za dukani lazima zikidhi.
