2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Afya ni kitu cha thamani zaidi tunacho, lakini kwa bahati mbaya tunaanza tu kufikiria wakati tunapopoteza. Sababu inaweza kuwa baridi isiyo na madhara, lakini inaweza kuwa mbaya zaidi.
Ili usifikie hatua hii, ni bora kuchukua hatua na kujaribu kuishi maisha yenye afya. Hatua za maisha ya afya sio ngumu sana, maadamu tunataka kuchukua njia hii:
1. Kula matunda na mboga kila siku. Huna haja ya kuwatenga kila kitu kingine kutoka kwenye menyu yako - sehemu ndogo ndogo za matunda na mboga zitasaidia na digestion bora. Kwa kuongezea, zote zina vitu vingi muhimu kwa vitu vya mwili;
2. Punguza vitu vitamu, haswa mafuta na sukari. Hii haipaswi kukuondoa kwenye jamu kwa gharama yoyote - ikiwa unahisi, kula kipande cha chokoleti au keki, lakini usiiongezee. Unaweza kubadilisha keki zilizofungwa na matunda yaliyokaushwa;
3. Pumzika wakati wa kazi. Haijalishi uko na shughuli nyingi, mapumziko ya dakika kumi hayataathiri sana mchakato wa kazi. Inuka kutoka kwenye dawati, ondoka kwenye kompyuta, ikiwezekana, hata utoke ofisini kwa muda;
4. Tembea angalau nusu saa kila siku - kulala nyumbani hakukusaidii chochote na sio afya. Ikiwa huna wakati, unaweza kuchukua nafasi ya usafirishaji kwenda kazini na kwenda kwa miguu - mazoezi ya mwili yatakusaidia kujisikia vizuri;
5. Jaribu kupunguza mafadhaiko - wakati wa wiki haiwezekani, haswa baada ya kwenda kazini. Unaweza kupata wakati kila siku kufanya vitu ambavyo vinakupumzika - kunywa kahawa na rafiki, kucheza mpira wa miguu, sikiliza muziki, soma kitabu;
6. Kanuni muhimu zaidi kati ya zote ni kufikiria vyema - usiingie kwenye mawazo mabaya yanayokuonea. Ni ngumu kudhibiti mawazo yetu yote, haswa ikizingatiwa kuwa mtu hupita kama mawazo 50,000 kwa siku.
Zingatia mazuri na mazuri maishani na hivi karibuni utagundua kuwa hautafanya tena juhudi ya kufukuza mawazo mabaya kwa sababu hayapo. Toa vyakula vilivyosafishwa na ukubali chakula hicho ni muhimu kwa afya na mhemko wetu.
Ilipendekeza:
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Pilipili Moto Ni Viungo Vya Maisha Yenye Afya
Siri imefunuliwa: pilipili kali ni viungo vya maisha yenye afya. Vipengele vya asili vilivyomo kwenye pilipili nyekundu moto, ambayo huwapa ladha, vimesomwa na imethibitishwa kuwa wanaua seli za saratani, hulinda mwili kutoka kwa maambukizo ya sinus, hutumika kama kitu cha kupambana na uchochezi na kutuliza tumbo.
Hatua Za Mpango Wa Enzyme Yenye Afya
Sababu kuu tano za vifo katika miaka ya hivi karibuni ni magonjwa ya moyo, saratani, kiharusi, ajali na ugonjwa sugu wa mapafu. Zaidi ya hali hizi zinaweza kuepukwa na hatua za kuzuia. Na mpango wa enzyme ya mshtuko taratibu, unaweza kuchukua jukumu la afya yako mwenyewe na kuhisi nguvu zaidi na sauti kwa muda.
Jinsi Ya Kutengeneza Juisi Ya Elderberry Yenye Harufu Nzuri Na Muhimu Hatua Kwa Hatua
Mkubwa ni mmea ambao historia yake ni ya zamani kama historia ya mwanadamu. Mapema kama Ugiriki wa zamani, walipanda mzee ili kuvutia roho nzuri kwa nyumba zao. Rangi za elderberry nyeupe ni ndogo, nyeupe hadi manjano na huwa na harufu kali.
Kula Na Kunywa Ndizi Kwa Maisha Marefu Na Yenye Afya
Historia ya ndizi Ndizi hutoka katika maeneo ya Indo-Malaysia kufikia mpaka Kaskazini mwa Australia. Walijulikana tu kutoka kwa uvumi katika eneo la Mediterania katika karne ya 3 KK, lakini inaaminika waliletwa Ulaya kwa mara ya kwanza katika karne ya 10.
