2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya macrobiotic ni lishe maarufu huko Japani, na pia kati ya jamii zingine ulimwenguni. Maandishi mengi juu ya macrobiotic huzingatia chakula na haionyeshi vinywaji. Inageuka kuwa kuna pia vinywaji ambavyo ni macrobiotic.
Yeyote atakayefanya mazoezi ya lishe hii lazima ajiulize swali: Je! Ni kiasi gani na nini cha kunywa kwenye lishe ya macrobiotic?
Ninapaswa kunywa kiasi gani?
Katika lishe ya macrobiotic, maji na vinywaji vingine huzingatiwa yin, na sehemu kuu ya lishe inahamishia upande wa yang. Kwa hivyo inashauriwa unywe vya kutosha kuhisi "raha" (yaani sio kiu isiyopendeza) na unywe vya kutosha kufanya mkojo wako uwe na manjano.
Hapa ambayo vinywaji ni macrobiotic:
1. Maji
Baadhi ya macrobiotic kali wanadai kwamba kinywaji pekee ambacho unapaswa kunywa ni maji safi ya chemchemi. Hakuna barafu, hakuna kaboni na hakuna viongeza (chai, mimea, maji ya matunda). Maji ya kuchemsha hukupa alama za ziada za macrobiotic. Macrobiotic nyingi na waandishi pia hunywa vinywaji vingine, kwa hivyo usijisikie vibaya ikiwa huwezi kuishi kwenye maji peke yako. Kumbuka tu kwamba vinywaji vingine vinapaswa kuwa nyepesi, sio vya kuchochea, kukaa Yin na Yang wenye usawa.
2. Chai ya kijani Bancha
Bancha ni chai ya kijani kutoka Japani. Inaweza kutengenezwa kutoka kwa majani au majani na shina la mmea wa chai. Katika macrobiotic, chai iliyotengenezwa kutoka kwa matawi / shina la mmea, pia inajulikana kama "Kukicha", inashauriwa. Ni Bancha kinywaji cha macrobiotic kinachopendelewakwani ni kawaida chini ya kafeini na kwa hivyo hupunguza kuchochea.
3. Chai za mimea
"Chai" za mimea katika ulimwengu wa vinywaji vya macrobiotic ni pamoja na chai ya dandelion (iliyotengenezwa kutoka mizizi ya mmea), chai ya kombu au kombucha (iliyotengenezwa kutoka mwani wa kombu), chai ya mu (pia inajulikana kama "chai 16" kwa sababu ya mlima 16 mimea * ambayo baba wa macrobiotic, George Osawa, alitumia katika mapishi yake ya asili).
* Mzizi wa parsley wa Kijapani, ngozi ya mandarin, mzizi wa licorice, kivutio, mnara, mdalasini, punje ya peach, mizizi ya tangawizi, rimania, karafuu, mzizi wa peony, ginseng ya Kijapani, n.k.
4. Vinywaji kwa matumizi ya "kifedha"
Vinywaji vifuatavyo vinachukuliwa kuwa vinafaa, lakini kwa "bahati mbaya" na matumizi ya mara kwa mara:
Maziwa ya Soy
Bia / sababu
Juisi ya matunda
Chai ya kijani
Kumbuka kwamba vinywaji kama chai ya mint na chai ya tangawizi vinaweza kusisimua na vinapaswa kutumiwa kidogo.
5. Juisi za mboga
Juisi za mboga wakati mwingine hunywa na macrobiotic, ingawa ni chache na kama dawa kuliko kinywaji. Vinywaji hivi mara nyingi huwa na lishe sana. Kuna aina nyingi za juisi kama hizo, lakini kutoka kwa mimea iliyochaguliwa kwa uangalifu zaidi. Juisi hizi pia zina toleo la maharagwe kwa kutumia maharagwe ya Azuki.
Ilipendekeza:
Je! Unajua Ni Vinywaji Gani Vyenye Madhara Zaidi?
Hakuna haja ya utafiti mkubwa na wanasayansi kuhakikisha kuwa vitu bora ni visivyo vya maadili, haramu, ghali sana, visivyo na afya au vilivyojaa. Kwa kadri tunavyojaribu kuishi maisha yenye afya, wakati mwingine tunashindwa na udhaifu wetu wa kitambo na kufikia vinywaji ambavyo tunajua sio muhimu sana.
Je! Ni Vinywaji Gani Vyenye Madhara Zaidi?
Vinywaji vyenye kaboni tamu, vinywaji vya nguvu na maziwa huleta hatari kubwa kwa afya yetu. Hakuna utani! Kulingana na wanasayansi kinywaji chenye madhara zaidi kutetereka kwa maziwa ambayo ina barafu ya chokoleti na siagi ya karanga.
Vinywaji Vipi Vinajumuishwa Na Vyakula Gani
Tunapokula, tunajaribu kufurahiya kabisa ladha ya sahani. Ili kusisitiza vizuri faida zake, lazima tuchanganye chakula chetu na vinywaji vinavyofaa. Chakula kizuri kinachotumiwa na kinywaji kisicho sahihi kinaweza kuharibu raha ya kula na kuna uwezekano wa kuwa sahani itabaki ikidharauliwa.
Ni Vinywaji Gani Vyenye Kalori Nyingi Ili Kuepuka?
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, kila mtu anageuza macho yake kwa kile walichokula. Lakini hakuna anayeonekana kumtazama vinywaji , ambayo alikunywa, na haizingatii ni kalori ngapi kwa mwili. Unahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa baridi baridi, lakini matunda yenye kalori nyingi hutetemeka.
Je! Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vilivyo Na Polyphenols Nyingi?
Matunda na mboga, pamoja na vyakula na vinywaji vingine vingi kama chokoleti, divai, kahawa na chai, vina polyphenols muhimu. Uwezo wa antioxidant wa polyphenols ndio sababu ya bidhaa zilizo na vitu hivi kuwa na sifa nzuri. Faida yao juu ya wengine ni kwamba wanapunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani.
