2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika umri wa lishe, swali linazidi kuulizwa ikiwa inapaswa kujumuisha au kuwatenga utumiaji wa nyama na ikiwa ni muhimu au, kinyume chake, hudhuru afya yetu.
Ingawa imethibitishwa kuwa walaji mboga na mboga wanaweza kuongoza mtindo mzuri wa maisha kwa kufuata sheria za kimsingi za lishe, wataalam wengi bado wanaamini kuwa nyama ni chakula kizuri, maadamu haizidi kupita kiasi. Ndio sababu, kwa mujibu wao, hii ni hivi:
- Nyama ndio chanzo kikuu cha protini kamili. Inaagiza idadi kubwa ya asidi ya amino ya asili ya wanyama, vitamini, Enzymes na chumvi za madini;
- Tofauti na vyakula vingine, nyama huingizwa na karibu 95% ya mwili wa binadamu;
- Ili mwili wa mwanadamu upate protini ya kutosha, inashauriwa ziingizwe kwa kila mlo. Wakati huo huo ni ukweli kwamba nyama haipaswi kuzidi kwa wingi. Hii inamaanisha kuwa kwenye kiamsha kinywa ni vya kutosha kula kipande 1 nyembamba cha ham na sandwich, wakati wa chakula cha mchana unaweza kutengeneza supu ya kuku mzuri, na wakati wa chakula cha jioni unaweza kupika samaki kwenye oveni;
- Wanariadha wana hitaji kubwa la kula nyama kuliko watu ambao wanaishi maisha ya kukaa, kwani nyama huwapa nguvu;
- Creatinine, ambayo ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa shughuli za ubongo, inaweza kupatikana tu katika bidhaa za wanyama na haiwezi kupatikana kutoka kwa ulimwengu wa mmea;
- Ili kupendekeza ulaji wa nyama na watu wanaougua upungufu wa damu, ni wazi kati ya bidhaa muhimu za chakula. Karibu madaktari wa watoto wote wana maoni kuwa ni muhimu sana kwa watoto na vijana;
- Kulingana na wataalam wengi, nyama ya samaki ni bora kuliko nyama kutoka kwa ndege na mamalia, kwani ni tajiri katika bromini, fosforasi, iodini, seleniamu na zingine. madini. Inapendekezwa kwa watu wanaokabiliwa au wanaougua ugonjwa wa atherosclerosis;
- Pamoja na ulaji wa nyama, usisahau kula matunda na mboga za kutosha. Inashauriwa pia kutengeneza saladi mpya na nyama, na sio lazima kuitumikia na mchele au viazi.
Ilipendekeza:
Sababu Kadhaa Za Kula Cherries
Isipokuwa hiyo cherries ni kitamu sana na tunapendwa na sisi sote, wao ni na muhimu sana . Katika msimu wa cherry, usikose fursa ya kula matunda haya nyekundu, kwa sababu utapata tu ziada kwa afya yako. Hapa kuna mambo muhimu sababu za kula cherries :
Sababu Kadhaa Za Kula Vitunguu Safi
Vitunguu vinaweza kukufanya iwe ngumu kwako kutoa maoni mazuri kwenye tarehe ya kwanza, lakini kukuhakikishia utapata kutofaulu kwa upendo wako, kwa sababu kwa kula mboga kali, unapata kipimo kikubwa cha afya moja kwa moja kutoka kwa maumbile.
Sababu Kadhaa Za Kula Kabichi Nyekundu
Faida za kabichi ni nyingi sana hivi kwamba ni ngumu kuorodhesha zote, lakini hapa kuna ukweli wa kupendeza: Kabichi nyekundu ni chanzo kizuri cha flavonoids, antioxidants yenye nguvu ambayo husaidia kulinda mwili kutoka kwa saratani kubwa.
Sababu Kadhaa Za Kula Viungo
Vyakula vyenye viungo vinapendwa na watu wengi ulimwenguni kwa sababu viungo hupa ladha na harufu ya kipekee kwa sahani. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kuongeza vyakula vyenye viungo kwenye chakula inaweza kuwa juhudi isiyotarajiwa ya kiafya.
Sababu Kadhaa Za Kula Nyama Ya Kangaroo
Tumepangwa kwa asili kula nyama nyingi. Faida na madhara ya ulaji wa bidhaa za nyama hujadiliwa sana, lakini utofautishaji lazima ufanywe kati ya nyama kutoka kwa wanyama wa kufugwa na wanaofugwa na nyama ya mchezo. Tofauti ni muhimu sana na sio tu katika ladha.
