2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika hamu yao ya kupunguza uzito, wanawake wengi kimsingi huondoa mkate kutoka kwenye menyu yao. Siku chache zilizopita, hata hivyo, madaktari wa Israeli walitangaza mkate kama bidhaa bora kwa kupoteza uzito.
Moja ya mali ya mkate ni kudhibiti viwango vya serotonini. Olga Kessner, mkuu wa Kliniki ya Lishe ya Ihilov, anaelezea ni nani anayedhibiti hisia za njaa na shibe.
Kulingana na wao, wanasisitiza kuwa lishe bora ni pamoja na mkate mweusi na jibini, hummus, parachichi na mboga. Na chakula kinapaswa kuwa kila masaa machache.
Katika utafiti wao, watafiti wa Israeli waligundua kuwa watu ambao walijumuisha mkate katika lishe yao walikuwa na viwango vya juu vya serotonini. Katika lishe ya protini, kinyume chake ilikuwa kweli - alianguka.
Kwa kuongezea, wataalam wanaamini kuwa ni 5% tu ya waliopotea wanaoweza kuweka uzito wao mpya kwa miaka miwili. Lakini nafasi za kutokea zinaweza kuruka kwa asilimia 15 kwa wale ambao hawajapuuza mkate katika lishe yao.
Mkate umejulikana kwa watu kwa miaka 10,000. Mkate una wanga, protini na mafuta, ni chanzo muhimu sana na cha bei rahisi cha protini muhimu za mmea.
Mkate una asidi ya amino - leucine, phenylalanine, methionine, tryptophan. Ni chanzo cha vitamini B na madini - potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu, fosforasi, chuma. Inayo nyuzi, ambayo haijavunjwa wakati wa kumeng'enya na hutolewa kabisa, lakini kupita kwenye matumbo, huchochea shughuli zao, ikichukua mafuta mengi kutoka kwa chakula. Kwa njia hii husaidia kupunguza cholesterol mbaya katika damu.
Ilipendekeza:
Je! Unapunguza Uzito Na Mkate Wa Mkate Mzima
Kwenye lishe tena! Kunyimwa tena! Wakati wowote tunapopata pauni nyingine na kuanza kuhisi kuzidiwa nayo, jambo la kwanza tunaamua kupoteza, hata kabla ya kuanza lishe, ni mkate. Je! Mkate ni kweli wa kunenepesha? Imetokea kwa wengi wetu kukaa kwenye mkahawa na kwenye meza inayofuata kutumiwa sahani tofauti, ambazo sio za lishe na afya kila wakati, na hakuna mkate.
Chakula Na Mkate Kwa Kupoteza Uzito Haraka
Kuna mambo kadhaa ambayo yamekataliwa kabisa katika lishe yoyote. Labda kiwango hicho kinaongozwa na pombe na mkate - ni mara chache sana tunaweza kupata lishe ambapo haijasemwa wazi kuwa pombe haipendekezi na kwamba ni vizuri kuepuka kula mkate.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Ambavyo Hufanya Kazi Kweli
Kupunguza uzito kunakuwa tasnia kwa mamilioni. Vidonge anuwai, dawa na chai huonekana kwenye soko, ambayo huahidi athari bora na ya haraka. Na njiani kuelekea mwili unaotakiwa, watu wengi wanakabiliwa na vitendo vyovyote visivyo vya kimantiki au hatari ambavyo mara nyingi huwa na athari kidogo au hakuna athari yoyote.
Vyakula Na Tabia Ambazo Hufanya Iwe Ngumu Kupoteza Uzito
Labda unafikiria kwamba ikiwa unakula lishe bora, utapunguza uzito haraka na kwa urahisi. Ndio, kwa uwongo kuna uwezekano kama huo, lakini ni nini kitatokea baada ya kumalizika kwa lishe inayohusika? Kama sumaku, paundi zitashikamana na takwimu yako haraka, isipokuwa kama unaijua vyakula na tabia ambazo hufanya iwe ngumu kupoteza uzito .
