2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda unafikiria kwamba ikiwa unakula lishe bora, utapunguza uzito haraka na kwa urahisi. Ndio, kwa uwongo kuna uwezekano kama huo, lakini ni nini kitatokea baada ya kumalizika kwa lishe inayohusika?
Kama sumaku, paundi zitashikamana na takwimu yako haraka, isipokuwa kama unaijua vyakula na tabia ambazo hufanya iwe ngumu kupoteza uzito. Hapa kuna habari fupi juu ya mada hii.
Vyakula vya kupika haraka
Ilitafsiriwa, dhana hii iliyowekwa tayari inamaanisha takataka ya chakula. Hii ni pamoja na karibu vyakula vyote vya haraka ambavyo hutolewa kama aina ya kula kwa miguu au kwenda. Chakula ambacho hakina chakula cha chini au cha chini sana na hutolewa kwetu na wafanyabiashara kwa burudani badala ya shibe. Kile kinachoitwa chakula cha mitaani - mbwa moto, burger, chips, vitafunio, nk.
Vitu vitamu
Ndio, hakuna kitu kibaya na kula kitu kitamu mara kwa mara, lakini kuwa mwangalifu usizidishe. Kuchukua baa ya chokoleti na ni jambo lingine kabisa kuacha kifurushi tupu. Hii hakika itasababisha kupoteza uzito ngumu.
Vitu vyenye chumvi
Chumvi ndio sababu kuu inayoongoza kwa uhifadhi wa maji mwilini, na kwa hivyo kupata uzito. Ndio, haitafaa kuiondoa kabisa kwenye menyu yetu, lakini kumbuka kuwa ili iwe na afya, hatupaswi kuchukua zaidi ya 1-2 g ya chumvi kwa siku. Kwa kulinganisha, wengi wetu hutumia kiasi cha 20 g ya chumvi juu kwa siku.
Chakula cha mafuta
Matumizi ya nyama yenye mafuta na samaki, na vile vile sufuria zilizolowekwa mafuta bila shaka zingepelekea kupoteza uzito ngumu. Jaribu kupika na kiwango cha chini cha mafuta na usitumie bidhaa kama hizo.
Njaa ikifuatiwa na kukanyagwa
Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi sisi husahau kuweka kitu kwenye vinywa vyetu na ikiwa tuna bahati, tunapata chakula bora tu wakati tayari tuna njaa. Tunaanza kujazana na kutumia chakula kikubwa sana kuliko vile tunahitaji.
Chakula cha jioni na usiku unatafuta friji
Imethibitishwa kuwa ili mwili wetu uchakate chakula ambacho kilitumiwa wakati wa mchana, chakula cha jioni lazima iwe kabla ya masaa 2 kabla ya kwenda kulala. Na kula chakula cha usiku sio hatari zaidi.
Ukosefu wa harakati
Msingi tabia ambayo inafanya kuwa ngumu kupunguza uzito ni immobilization. Mazoezi ndio yanayopambana vizuri sana dhidi ya kuongezeka kwa uzito. Kadiri unavyozidi kusonga, ndivyo utakavyojisikia vizuri katika ngozi yako.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hufanya Iwe Ngumu Kwa Kuganda Kwa Damu Kuunda
Maganda ya damu ni muhimu kwa mwili wako. Sahani zilizo kwenye damu yako hujibu jeraha kwa kuja pamoja kuzuia damu. Baadhi vyakula vinaathiri juu ya uwezo wa mwili kuunda kitambaa . Vyakula hivi vinaweza kunenepesha au kupunguza damu.
Tabia 9 Za Kula Kwa Kupoteza Uzito Rahisi
Kuna njia nyingi tofauti za kushughulikia uzito kupita kiasi, na kwenye wavuti unaweza kupata lishe tofauti kabisa za kupoteza uzito, lakini sio kila wakati zinahusiana na ukweli na inaweza kuwa hatari kwa afya yako. Kwa kweli, sio ngumu sana kupata takwimu kamili ikiwa utajaribu ngumu kidogo na kufuata sheria kadhaa za msingi.
Je! Unataka Kupoteza Uzito? Badilisha Tabia Zako
Jinsi ya kuondoa ubinadamu wa uzito wake kupita kiasi? Wanasayansi wanaonekana kujua jibu. Inatokea kwamba hatupaswi kufa na njaa, lakini tu sahihisha tabia zetu za kula. Hapa kuna maoni rahisi juu ya jinsi ya kufanya hivyo. Chini na mlo mkali
Tengeneza Nyama Hiyo Ili Iwe Sio Kitamu Tu Bali Pia Iwe Muhimu
Nyama ni moja ya bidhaa ambazo zipo kwenye meza yetu kila siku. Kutoka kwake mtu hupokea protini kamili muhimu kwa ujenzi na ukarabati wa tishu. Nyama ni vizuri sana kufyonzwa na mwili. Katika nyama konda, ubora wa protini hupunguzwa. Inayo protini zinazojumuisha zaidi za tishu.
Vidokezo Muhimu Ambavyo Vitakufanya Iwe Rahisi Kwako Njiani Kupoteza Uzito
Watu wengi wanaona vita dhidi ya uzito kupita kiasi kama mchakato ngumu sana ambao unahitaji nguvu kubwa ya mwili, ustadi wa ajabu na umahiri. Na wako sawa. Lakini kuna ujanja rahisi unaweza kutumia katika maisha yako ya kila siku. Hatua hizi ndogo zitachochea hamu yako na kuwezesha njia yako kufikia lengo kuu - kupungua uzito .
