2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanaona vita dhidi ya uzito kupita kiasi kama mchakato ngumu sana ambao unahitaji nguvu kubwa ya mwili, ustadi wa ajabu na umahiri. Na wako sawa. Lakini kuna ujanja rahisi unaweza kutumia katika maisha yako ya kila siku. Hatua hizi ndogo zitachochea hamu yako na kuwezesha njia yako kufikia lengo kuu - kupungua uzito.
Kula mara nyingi zaidi, lakini chakula kidogo
Kula vipindi vya mara kwa mara, kama vile mara tano au sita kwa siku, lakini kula chakula kidogo. Hii huongeza kimetaboliki, ambayo inamaanisha kalori zaidi zilizochomwa kwa siku na kupoteza uzito.
Andaa chakula chako mwenyewe
Jitayarishe chakula kitamu na kizuri kula nyumbani na ulete kazini chakula cha mchana. Kwa njia hii hautalazimika kununua chakula cha taka na bidhaa zingine zisizofaa wakati una njaa.
Punguza zabibu na ongeza juisi yake kwenye glasi yako ya maji
Zabibu inaaminika kuharakisha kimetaboliki, kupunguza njaa na kusaidia kuchoma mafuta. Glasi ya maji iliyochanganywa na juisi ya matunda ya zabibu iliyochapishwa hivi karibuni inageuka kuwa kinywaji kizuri na cha kupendeza.
Ongeza kitani kwenye menyu yako
Flaxseed ni tajiri sana katika nyuzi, na huleta hisia ya shibe kwa muda mrefu. Unaweza kuiongeza kwenye saladi yako, nafaka ya kiamsha kinywa au mtindi kwa kupenda kwako.
Andaa matunda kwa laini
Kata matunda yako unayopenda kwenye cubes ndogo na uwafungie. Hii itawezesha asubuhi yako yenye shughuli nyingi na kukupa kiamsha kinywa chenye afya na kizuri. Ongeza tu maziwa, weka cubes kwenye blender na laini iko tayari!
Jilipe kila baada ya mazoezi
Iwe unafanya mazoezi nyumbani, nenda mbio au nenda kwenye mazoezi, unapewa thawabu kwa juhudi zako. Weka lev kwenye sanduku au jar inayofaa kila baada ya mazoezi. Kwa hivyo bakuli likijaa, nenda nje ununue vazi mpya na pesa iliyopatikana au fanya kitu ambacho kitakufanya ujisikie kuridhika na wewe mwenyewe na juhudi zako.
Changamoto mwenyewe na jar ya motisha
Kwenye karatasi ndogo, andika wazo la zoezi fupi ambalo linachukua dakika chache tu. Ziweke kwenye jar, ambayo unaweka kwenye chumba chako cha kulala mahali pazuri. Asubuhi, unapoamka, toa kipande cha karatasi na ufanye mazoezi, ikiwa utapata msukumo, pakua nyingine na fanya zoezi hili na kwa hivyo utaunda mazoezi mazuri kwa mwanzo mzuri wa siku!
Ilipendekeza:
Anza Kupoteza Uzito Kweli! Tu Na Vidokezo Hivi Rahisi
Ikiwa lengo la 2020 ni lako kupunguza uzito , kata tamaa. Utashindwa ifikapo Februari! Mkazo wa kisaikolojia wa uamuzi huu utakufaulu haraka. Utafiti unaonyesha kuwa 89% ya watu ambao huweka lengo la kupoteza uzito katika miezi iliyopita ya mwaka wanashindwa.
Vidokezo 26 Vya Kupoteza Uzito Ambavyo Vimethibitishwa Kufanya Kazi
Kuna mamilioni ya vidokezo juu ya jinsi ya kupoteza uzito, na hadithi juu yao - hata zaidi. Watu mara nyingi wanashauriwa kufanya kila aina ya vitu vya ujinga, nyingi ambazo hazina ushahidi kwamba zinafanya kazi. Walakini, kwa miaka mingi, wanasayansi wamegundua mikakati kadhaa ambayo inaonekana inafaa.
Vyakula Na Tabia Ambazo Hufanya Iwe Ngumu Kupoteza Uzito
Labda unafikiria kwamba ikiwa unakula lishe bora, utapunguza uzito haraka na kwa urahisi. Ndio, kwa uwongo kuna uwezekano kama huo, lakini ni nini kitatokea baada ya kumalizika kwa lishe inayohusika? Kama sumaku, paundi zitashikamana na takwimu yako haraka, isipokuwa kama unaijua vyakula na tabia ambazo hufanya iwe ngumu kupoteza uzito .
Vyakula Vyenye Afya Bora Ambavyo Vitakufanya Uwe Mgonjwa Ikiwa Utakula Mara Nyingi
Kwa kadri tunapenda kula bidhaa fulani, zinaweza kutuletea kero nyingi za kiafya ikiwa tutazitumia mara nyingi na kwa idadi kubwa. Wataalam wanashauri sio kupita kiasi kwa vyakula. Mchicha Mchicha umeonyeshwa kuunda mawe ya figo. Kwa sababu ya yaliyomo juu ya oxalate - aina ya kiwanja, inaweza kusababisha malezi ya hali hiyo.
Tengeneza Nyama Hiyo Ili Iwe Sio Kitamu Tu Bali Pia Iwe Muhimu
Nyama ni moja ya bidhaa ambazo zipo kwenye meza yetu kila siku. Kutoka kwake mtu hupokea protini kamili muhimu kwa ujenzi na ukarabati wa tishu. Nyama ni vizuri sana kufyonzwa na mwili. Katika nyama konda, ubora wa protini hupunguzwa. Inayo protini zinazojumuisha zaidi za tishu.
