2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chai ya kijani ni moja ya vinywaji vinavyotumiwa zaidi ulimwenguni. Watu wengi hawapendi ladha yake, lakini bado wanakunywa kwa sababu ya faida zake nyingi za kiafya. Ni kwa sababu yao, hata hivyo, kwamba watu wengine huichukua kwa idadi kubwa. Ni chai ngapi ya kijani tunaweza kunywa kila siku na dozi kubwa ni hatari?
Uchunguzi umethibitisha faida ya chai ya kijani, kushindwa kufikia jibu dhahiri juu ya ni kiasi gani cha kinywaji kinachofaa kuchukua. Kulingana na matokeo mengine, faida za kiafya zinaonekana hata kwa glasi moja tu kwa siku, wakati wengine wanaamini kuwa zaidi ya 5. Inahitajika. Hitimisho ni kwamba kiasi kinategemea kusudi tunalotumia.
Uchunguzi ambao unapata kwamba chai ya kijani hutumika kuzuia saratani ya mdomo kudai kuwa athari hii inafanikiwa na vikombe 3-4 vya kinywaji kwa siku. Vivyo hivyo kwa saratani ya matiti.
Ikiwa tunataka kupunguza hatari ya saratani ya kibofu au tumbo, vinywaji vinavyohitajika vinaongezwa kila siku hadi 5. Kwa hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa moyo, ni kati ya glasi 1 na 3 kwa siku ni ya kutosha.
Kulingana na data hizi, ni wazi kuwa kiwango bora kinatofautiana kati ya glasi 3 na 5 kwa siku. Walakini, ni muhimu kuzingatia athari za kiwango hiki. Wanatoka hasa kutoka kwa kafeini iliyo kwenye chai ya kijani kibichi. Katika kesi ya overdose kuna hisia ya wasiwasi, shida za kulala, shida ya tumbo, maumivu ya kichwa, kupooza.
Wanawake wajawazito wanapaswa kuwa waangalifu haswa na kafeini. Kiwango bora cha kila siku cha kafeini kwa watu wote ni karibu 300 mg. Kikombe cha chai ya kijani kina kati ya gramu 20 hadi 40 za kafeini, ambazo hutofautiana kulingana na anuwai na njia ya utayarishaji.
Mashabiki wa vinywaji vingine vilivyomo wanapaswa kuwa waangalifu haswa - ikiwa utanywa kahawa chache kwa siku, itakuwa hatari kwa kunywa chai ya kijani kwa idadi kubwa. Caffeine pia hupatikana katika chai nyeusi, vinywaji vya kaboni na nishati, na dawa zingine.
Chai ya kijani pia ina katekini, ambayo inaweza kuingiliana na ngozi ya chuma. Kwa idadi kubwa, inaweza hata kusababisha upungufu wa anemia ya chuma. Kwa watu wenye afya, chai ya kijani sio shida.
Walakini, utunzaji unapaswa kuchukuliwa na wale ambao kwa jumla wanakabiliwa na au wana hatari ya upungufu wa chuma - watoto wachanga, watoto wachanga, wanawake wajawazito, wanawake wa hedhi, wagonjwa walio na damu ya ndani au hemodialysis.
Kwa kumalizia - kwa Vikombe 3 vya chai ya kijani kwa siku ni salama kabisa. Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa au una mjamzito na unataka au unahitaji kutumia kiasi kilicho juu ya hizi, basi hesabu: ni kafeini ngapi na ni katekini kiasi gani unachukua kila siku. Ikiwa bado una wasiwasi, basi kushauriana na daktari kunapendekezwa.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Tunapaswa Kunywa Chai Ya Kijani Kila Siku
Majani ya chai ni matajiri katika vioksidishaji - vitu ambavyo hurekebisha itikadi kali za bure kwenye seli za mwili na hivyo kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa mengi. Chai dhaifu inaweza kunywa na kila mtu. Walakini, chai kali hazipendekezi kwa watoto wadogo, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
Je! Tunapaswa Kunywa Glasi Ngapi Za Maji Kwa Siku
Nafasi haujasoma The Little Prince na mwandishi wa Kifaransa na mwanafalsafa Exupery, lakini labda haujasikia nukuu yake juu ya maji, ambayo tutatumia kama utangulizi wa mada ya sasa. Inasomeka: Maji, hauna ladha, hauna rangi, wala harufu. Haiwezekani kuelezewa, tunakufurahiya bila kutambua unayowakilisha
Sababu Tano Za Kunywa Chai Ya Rooibos Kila Siku
Chai ya Rooibos ni maarufu sana na mamilioni ya watu ulimwenguni kote kwa sababu ya ladha yake ya kupendeza na safi, lakini pia kwa sababu ya faida za kiafya . Imekuwa ikitumiwa Afrika Kusini kwa karne nyingi, lakini tu katika miaka 20 iliyopita imekuwa maarufu ulimwenguni kote.
Chai Ya Mimea Vijana Wa Milele Kutoka Kwa Watawa Wa Tibetani! Kunywa Kila Siku
Moja ya siri za kuhifadhi ujana na urembo iligunduliwa katika karne ya 14 KK na watawa wa Tibetani. Kwa jamii ya kisasa, kichocheo hiki kilipatikana sio muda mrefu uliopita. Wakati wa kusoma moja ya vitabu, orodha ya viungo vya utayarishaji wa chai Vijana wa milele .
Je! Tunapaswa Kunywa Juisi Ngapi Kila Siku?
Unashangaa ikiwa unazidisha na juisi safi na juisi za asili na ni kiasi gani kawaida kila siku? Jibu ni: kunywa kwa kadri uwezavyo kuchukua bila kuhisi wasiwasi. Kwa ujumla, 450 ml kwa siku ndio kiwango cha chini ambacho kitatoa matokeo mazuri, na kiwango kilichopendekezwa ni kutoka 900 ml hadi 3 au zaidi ya lita.
