2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukweli wa kwanza ambao unapaswa kutajwa ni kwamba chai nyeusi sio chai kabisa. Nani angefikiria kuwa kitu rahisi kama chai kitatoa faida mbali mbali za kiafya? Kunywa chai nyeusi imeonyeshwa sio tu kupunguza cholesterol na shinikizo la damu, lakini pia inaweza kutunufaisha wakati tunahitaji kupakua baada ya likizo.
Pamoja na kuwa kitamu na cha afya, kinywaji kisicho na kalori, chai nyeusi pia huathiri kimetaboliki yako, ambayo huwaka mafuta ya tumbo. Uchunguzi unaonyesha kuwa ukinywa angalau vikombe 3 au 4 vya chai, haswa chai ya kijani au nyeusi kwa siku, itasaidia kulainisha tumbo lako na kusafisha kiuno chako.
Kimetaboliki hupungua wakati sisi watu wazima tunakusanya mafuta mengi. Jaribu njia hii rahisi ya kupima ukubwa wa kiuno: funga bendi kuzunguka mwili wako kwa kiwango karibu vidole vitatu juu ya kitovu. Mzunguko wa kiuno zaidi ya cm 78 kwa mwanamke ni ishara mbaya na onyo la afya. Kwa sababu mafuta ya tumbo kupita kiasi ni moja wapo ya vyanzo vikubwa vya uchochezi sugu, ambayo hutuelekeza kila kitu kutoka kwa ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa Alzheimer hadi shambulio la moyo na kiharusi.
Viwango vya juu vya vioksidishaji kwenye chai nyeusi vinaonekana kuwa zana ya kipekee ya afya, pamoja na kimetaboliki. Imethibitishwa kuwa viungo vya chai nyeusi pia vinaweza kusaidia kuboresha ujinga wa akili siku nzima. Kuongeza kipande au ndimu iliyokandamizwa kwenye chai yako kutaongeza vioksidishaji vilivyomo. Jifunze kufurahiya chai yako bila sukari na vitamu bandia, ambavyo hufanya vinywaji vyenye afya na lishe kidogo. Tishu yako ya adipose inaweza kuyeyuka ikiwa utaibadilisha na chai nyeusi isiyo na sukari, soda tamu na vinywaji vingine.
Utafiti mmoja ulionyesha kuwa kuna uhusiano kati ya kunywa chai nyeusi na kupoteza uzito. Kulingana na yeye, chai nyeusi inaweza kusaidia sio kupunguza uzito tu, bali pia kupunguza viwango vya cholesterol. Chai inaweza kuharakisha kupoteza uzito kwa kuchochea kimetaboliki ya mwili. Wakati huo huo, pia huzuia athari za "kunenepesha" ya wanga. Hii ni kweli haswa kwa chai nyeusi.
Watu chini ya mafadhaiko mara nyingi hula vyakula visivyo vya afya, vyakula vya kusindika ambavyo vina kalori nyingi. Utafiti huko London unaonyesha kuwa watu wanaokunywa chai nyeusi hupunguza uzito haraka. Pia, utafiti huo uligundua kuwa wale waliokunywa chai nyeusi mara nne hadi sita kwa wiki walikuwa na viwango vya chini vya homoni ya dhiki ya cortisol katika damu yao. Kwa hivyo, kunywa chai nyeusi kunaweza kusaidia kuzuia uzani kwa kuruhusu mwili kupona kutoka kwa mafadhaiko na ulaji usiofaa wa kiafya.
Njia nyingine ambayo kunywa chai nyeusi inaweza kusaidia kupoteza uzito ni kupitia uwezo wake wa kutoa sumu mwilini kutokana na kemikali hatari. Polyphenols, ambayo ni aina ya kioksidishaji, hupata "itikadi kali ya bure" na itawanye sumu. Chai nyeusi ina polyphenols mara nane hadi 10 zaidi kuliko ile inayopatikana kwenye matunda na mboga.
Ilipendekeza:
Chai Nyeusi
Chai nyeusi , chai nyeupe na kijani hutengenezwa kutoka kwa mmea Chai / Camellia sinensis /. Kwa aina tatu za chai, sehemu tofauti za mmea huchaguliwa kwa nyakati tofauti. Kwa kuongezea, wanaruhusiwa kuchacha kwa kipindi tofauti cha wakati. Kwa chai nyeupe, sehemu ndogo zaidi za mmea hukusanywa, ambazo hazijakabiliwa na uchachu.
Kiwi Huyeyuka Mafuta
Kiwi ni moja ya matunda muhimu katika vita dhidi ya magonjwa. Kiwi ni muhimu zaidi kuliko machungwa, matunda ya zabibu, tangerini na maapulo kulingana na yaliyomo polyphenol. Tajiri zaidi katika antioxidants hizi ni kiwi cha dhahabu, ikifuatiwa na aina ya kijani ya kiwi.
Tangerines Huyeyuka Mafuta
Sasa ni msimu wa msimu wa baridi, wakati ambao mtindo wetu wa maisha sio kazi sana, na hii ni sharti la kupata paundi za ziada. Matumizi ya tangerines husaidia kupunguza uzito kupita kiasi na kurejesha seli za ini zilizoharibika. Watafiti kutoka Korea Kusini, ambao walifanya utafiti na wanafunzi wanene, waliamini hii.
Chakula Na Chai Huyeyuka Kilo 10 Kwa Siku 5
Lishe ya Kiingereza ambayo ni pamoja na ulaji wa chai ya kila siku inaweza kupoteza kati ya pauni 8 na 10 kwa siku 5 tu, amini au la. Kanuni ya msingi ya lishe ni kuchanganya vyakula tofauti. Chai ambayo inapaswa kunywa kwa kufuata lishe hii ni nyeusi, na inashauriwa kuanza lishe hiyo Jumatatu.
Chakula Mavazi Nyeusi Nyeusi
Katika wiki, hafla muhimu inatarajiwa kwako - siku ya kuzaliwa, karamu katika kampuni au mkutano ambapo unafanya mengi. Una siku saba za kuonekana kamili katika mavazi yako madogo meusi, ambayo ni lazima kwa kila mwanamke. Uzito uliopatikana katika miezi ya hivi karibuni hautakuruhusu kutoshea choo cheusi.
