2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kulingana na utafiti vyakula vyenye flavonoids kama apuli na chai ya kijani inaweza kupunguza hatari ya saratani na magonjwa ya moyo. Miligramu 500 za kipengee kwa siku ni za kutosha kupunguza hatari ya uharibifu kama huo. Ulaji wa ziada wa vitu haupunguzi hatari ya shida ya moyo zaidi, lakini ile ya saratani - ndio.
Apple moja kwa siku inaweza kusaidia kukukinga na magonjwa haya makubwa. Vile vile huenda kwa chai ya kijani, pamoja na wengine vyakula vyenye flavonoids.
Hizi ni bidhaa za mmea ambazo zinajulikana kupunguza uchochezi na ni antioxidants yenye nguvu. Ulaji wa vitu unapendekezwa haswa kwa watu wanaotumia sigara na pombe. Matokeo ni matokeo ya uchambuzi wa zaidi ya 53,000 wa Danes waliochunguzwa kwa kipindi cha miaka 23.
Kulingana na wataalamu, masomo haya yanapaswa kuhimiza watu kula matunda na mboga zaidi, haswa wale walio katika hatari ya ugonjwa wa moyo au saratani. Pia wanashauri kila mtu kupunguza pombe na sigara.
Utafiti uligundua kuwa ulaji wa miligramu 500 za flavonoids kwa siku hutoa kinga muhimu dhidi ya magonjwa. Watafiti wanashauri watu kula kiafya ili kushinda magonjwa.
Sio lazima uwe na vegan kula vizuri au ujizuie kwa njia yoyote.
Vyakula ambavyo vina flavonoids ni pamoja na matunda, mboga, chokoleti nyeusi, chai na divai nyekundu. Ni muhimu kula vyakula anuwai ili kutoa mwili wako. Kikombe cha chai, tufaha, machungwa, gramu 100 za Blueberries au gramu 100 za brokoli zinatosha kutoa kipimo chako cha kila siku cha flavonoids.
Kama sababu ya upinzani wa dutu hizi dhidi ya saratani na shida za moyo, watafiti wanaonyesha mali zao za kupambana na uchochezi.
Kwa kuongezea, wameonyeshwa kuboresha utendaji wa mishipa ya damu na kupunguza ukuaji wa seli za saratani.
Walakini, unahitaji pia kuwasaidia kwa kupunguza tabia zako mbaya. Moshi wa sigara, kwa mfano, huingilia ngozi ya mwili ya virutubisho.
Pombe hufanya kazi kwa kanuni hiyo hiyo. Hapa kuna sababu nyingine na labda muhimu zaidi ya kuacha vitu hivi - kupunguza hatari ya magonjwa makubwa kama vile saratani na shida za moyo.
Ilipendekeza:
Cranberry Huponya Saratani Na Shida Za Moyo
Cranberries inaweza kulinda mwili kutoka kwa virusi anuwai wakati wa msimu wa baridi. Blueberries ina vitamini ambavyo huongeza kinga wakati wa miezi ya baridi na sio bahati mbaya huitwa chakula bora. Madaktari wanafunua kuwa cranberries pia inaweza kuchukuliwa kama dawa ya kuzuia maradhi ambayo hupunguza kuzeeka.
Sema Hapana Kwa Mshtuko Wa Moyo Wa Kitunguu Nyekundu
Vitunguu bila shaka ni kati ya wasio na adabu, lakini lazima kwa karibu kila sahani ya mboga. Daima iko jikoni. Ingawa hutumika sana katika utayarishaji wa sahani anuwai, mali yake ya uponyaji inathaminiwa sana katika dawa za kiasili tangu nyakati za zamani.
Sema Hapana Kwa Dawa Za Wadudu, Chagua Afya
Janga jipya limewekwa kwa nguvu kamili kwa ubinadamu, udhihirisho ambao ulianza muda mrefu uliopita, ambayo ni janga la ulimwengu linaloitwa fetma. Mwelekeo kuelekea kuongezeka kwa matumizi ya vyakula visivyo na afya iko katika kilele chake na habari mbaya ni kwamba ubinadamu katika mazoezi hauwezi kulisha tu kinachojulikana.
Sema Hapana Kwa Kukaanga! Hapa Kuna Chaguzi 5 Muhimu Za Kupikia Kwenye Oveni
Sahani kwenye oveni sio njia rahisi tu ya kupikia, lakini pia ni muhimu sana. Jaji mwenyewe - unaweza kuandaa chakula chako na kiwango cha chini cha mafuta, ukoko uliooka hupatikana na joto la juu na sio kwa sababu ya kuchoma mafuta, kama inavyotokea wakati wa kukaanga.
Sema Hapana Kwa Hernias Nyingi Na Cholesterol Na Quinces
Moja ya alama za vuli ni quince - yenye harufu nzuri, kitamu na rangi katika rangi ya kawaida ya vuli. Watu wachache wanajua kwamba tufaha la ugomvi ambalo Paris ilimpa Aphrodite kwa kutambua kuwa mzuri zaidi wa miungu wa kike ilikuwa kweli quince.