2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sisi sote tunapenda zawadi za vuli, tunatumia safi, kukaanga au kupikwa.
Kwa familia yako, chagua bidhaa zenye afya za vuli zilizo na virutubisho vingi ambazo zinaimarisha afya ya kiumbe chote. Tazama katika mistari ifuatayo ambayo ni matunda na mboga za thamani zaidi za vuli.
Maapuli
Chanzo bora cha vioksidishaji, haswa vitamini C. Uchunguzi unaonyesha kuwa vitamini C huimarisha kinga na inaweza kusaidia kuzuia saratani anuwai, haswa saratani ya koloni, saratani ya ngozi, saratani ya matiti na saratani ya mapafu. Kwa kuongeza, maapulo yana pectini, ambayo imeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Malenge
Chanzo bora cha vitamini A, ambayo ni muhimu kwa kudumisha maono na kuzuia magonjwa ya macho. Malenge husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Inayo beta-carotene, ambayo ina shughuli ya antioxidant na inasaidia kupunguza kiwango cha itikadi kali ya bure mwilini, ambayo pia inahusika na malezi ya uchochezi sugu.
Mimea ya Brussels
Mboga hii ndogo haipendwi na idadi kubwa ya watu kwa sababu ina ladha kali. Lakini unapaswa kujua kwamba ladha kali ina maana kwamba mboga hii ni matajiri katika madini na vitamini. Mimea ya Brussels ni chanzo bora cha chuma, ambacho husaidia katika kuunda seli nyekundu za damu, pamoja na vitamini K, ambayo inachangia afya ya mfupa. Pia ina kiasi kikubwa cha vitamini C.
Mtini
Wanakidhi kabisa njaa ya pipi. Wao ni matajiri katika fiber, ambayo husaidia kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Tini kukuza viwango vya sukari vya damu, kusaidia kuzuia kuvimbiwa na kutoa hisia ya shibe. Zina potasiamu, ambayo ni muhimu kwa kudhibiti na kudhibiti viwango vya shinikizo la damu.
Cauliflower
Inayo vitamini C na K, ambayo husaidia kupunguza kiwango cha uchochezi sugu mwilini. Chanzo tajiri cha nyuzi na asidi ya folic, ambayo ni sehemu muhimu ya lishe ya wajawazito na wanawake wanaopanga ujauzito.
Beets
Beetroot ina mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant na ni chanzo kizuri cha asidi ya folic, potasiamu na manganese. Wanahusika katika ngozi ya kalsiamu na husaidia kuzuia kuganda kwa damu.
Pears
Chanzo cha kipekee cha nyuzi ambayo husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu na kudhibiti cholesterol. Pears zina vitamini C na asali, ambayo kulingana na tafiti zingine husaidia kuzuia aina anuwai ya saratani. Peari ina boroni - kiwanja ambacho husaidia mwili kunyonya na kuhifadhi kalsiamu.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Matunda Na Mboga Iliyo Safi Zaidi Na Iliyochafuliwa Zaidi
Leo tunatilia maanani zaidi vyakula tunavyotumia. Tunavutiwa na asili yao na jinsi walivyolelewa. Lakini tunaweza kuorodhesha safi zaidi na matunda na mboga zilizochafuliwa zaidi ? Tutakusaidia katika kazi hii kwa kufunua ukweli usiofurahi juu ya vyakula vya mimea vya kupendwa na vilivyotumiwa.
Matunda Na Mboga Zilizohifadhiwa - Ni Muhimu Zaidi Kuliko Safi
Watafiti katika Taasisi ya Utafiti wa Lishe nchini Uingereza wamefikia hitimisho la kushangaza kwamba matunda na mboga zilizohifadhiwa zina virutubisho vingi zaidi kuliko zile safi. Sababu iko katika ukweli kwamba matunda na mboga mboga hazifikii mabanda mara tu zinapochukuliwa, lakini tu baada ya siku chache na kwa sababu ya ukweli huu wanapoteza vitu vyao vingi vya thamani.
Dawa Za Wadudu: Je! Ni Matunda Na Mboga Mboga Ni Hatari Zaidi
Tangu chemchemi matunda na mboga wamerudi kwenye meza yetu. Rangi, juicy na harufu nzuri, wako tayari kutupa raha katika mchanganyiko wowote wa ladha. Lakini je! Tunajua kwamba wakati mwingine ni hatari. Mamia ya tani kila mwaka dawa za wadudu hutumiwa na wakulima kote ulimwenguni, na mwishowe mabaki yao yenye sumu huonekana kwenye sahani zetu kwenye uso wa matunda na mboga.
Matunda Na Mboga Ni Muhimu Zaidi Na Maganda
Matunda na mboga ni muhimu zaidi na ngozi zao na ngozi. Kwa msaada wao utaongeza kiwango cha vitamini unachochukua, utaboresha mapambano dhidi ya saratani na kuongeza viwango vya nishati. Peel sio chembe pekee yenye afya ambayo tunatupa mbali na matunda na mboga.
