2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Njia ya maisha ya kisasa hairuhusu kula supu mara kwa mara. Na supu, haswa chakula, ni nzuri sana kwa afya na takwimu nzuri.
Supu za mboga, ambazo cream kidogo au mtindi huongezwa, husaidia kutoa enzymes maalum ambazo huvunja protini.
Supu hizi haziathiri asidi ya tumbo, kwa hivyo zinaweza kuliwa hata katika magonjwa ya njia ya utumbo. Sio vizuri kutumia manukato mengi kwa supu za lishe.
Watu ambao wanataka kuwa na takwimu ndogo wanapaswa kuzingatia supu kuchukua nafasi ya sahani kuu. Supu hujaa haraka kwa sababu inajaza tumbo, na humeng'enywa kwa urahisi.
Katika hali ya fetma, haifai kubadili kabisa kwenye supu za mboga, kwa sababu hii inaweza kusababisha shida ya tumbo. Supu hiyo inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Supu ya kuku ni muhimu sana kwa homa, lakini haipaswi kuwa na mafuta sana na yenye nguvu. Supu za lishe zinaweza kutengenezwa tu nyumbani, sio kutoka kwa pakiti.
Chumvi kidogo sana huongezwa kwenye supu kama hizo. Supu za lishe huchemsha kwa muda mfupi, kwa sababu wakati wa matibabu ya joto kali vitu vyao vinaharibiwa.
Mboga inapaswa kuwekwa katika maji ya moto ili kuhifadhi vitamini vyao. Kabla ya kuweka karoti kwenye supu, kaanga kidogo kwenye mafuta ili kuyeyusha carotene kwenye mafuta.
Supu ambayo mafuta kama hayo huongezwa hupata hue nzuri ya machungwa. Supu za lishe hupikwa na kuliwa mara moja. Siku inayofuata, tayari wamepoteza virutubisho vingi.
Tengeneza supu ya lishe na basil, ambayo ni maarufu sana nchini Italia. Kata kitunguu kidogo, ukikate na ukike hadi dhahabu.
Ongeza mbaazi kwenye sufuria, kitoweo kwa dakika chache kisha uhamishe mboga kwenye sufuria ya maji ya moto. Kupika kwa dakika kumi na tano. Ondoa kutoka kwa moto na ongeza vijiko viwili vya cream na mikono miwili ya basil iliyokatwa.
Ilipendekeza:
Kanuni Za Kuandaa Supu Za Mboga Za Lishe
Supu za mboga zinaweza kuliwa katika msimu wa joto na msimu wa baridi. Kizuizi pekee juu ya matumizi yao inategemea ni mboga gani safi na msimu. Walakini, iwe ni Januari au Julai, kuna sheria kadhaa za kimsingi wakati wa kuziandaa, ikiwa unataka ziwe lishe.
Kanuni Za Bibi Kwa Supu Na Supu Za Kupendeza Na Kujaza Na Kujenga
Supu na mchuzi huandaliwa kutoka kwa bidhaa anuwai: nyama, kuku, mboga, samaki, mikunde, tambi na matunda. Supu na mchuzi umegawanywa katika vikundi viwili: na vitu vya kujaza na jengo. Baadhi ya supu konda na za kienyeji hutengenezwa kwa kujaza, kama vile:
Supu Muhimu Na Ya Lishe
Kwa msaada wa supu za lishe unaweza kupoteza uzito mwingi. Sio lazima kula supu tu, punguza tambi na pipi, zenye kaboni na mafuta, na ubadilishe angalau moja ya chakula chako wakati wa mchana na supu. Supu ya maharagwe na uyoga Chemsha vikombe viwili vya maharagwe yaliyoiva, ukiacha maji ya kwanza.
Supu Tatu Ladha Na Lishe
Hakuna njia bora ya kupoteza uzito na wakati huo huo usife njaa ikiwa hujaribu kupoteza uzito na supu . Hapa kuna maoni 3 ya supu zote mbili za lishe na ladha . 1. Supu ya kabichi Picha: Blush Itakuwa ibada ya kweli kwa upande wetu ikiwa hatutaijumuisha kwenye nyenzo hii, kwa sababu hutumiwa kutengeneza lishe maarufu ya kabichi, kanuni ya msingi ambayo ni kwamba unaweza kula supu mara nyingi kama vile unataka.
Supu Ya Hash - Supu Ya Kijeshi Ya Kiarmenia
Kulingana na mwandishi wa kitabu cha upishi cha Urusi, Pokhlebkin ni moja ya sahani kongwe za Kiarmenia Hash . Jina khash ni ya kale sana hivi kwamba ina maana tofauti. Maarufu zaidi leo ni supu ya jadi, iliyotumiwa nyakati za zamani kwanza kama dawa na baadaye kama chakula cha watu masikini.
