2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kwa msaada wa supu za lishe unaweza kupoteza uzito mwingi. Sio lazima kula supu tu, punguza tambi na pipi, zenye kaboni na mafuta, na ubadilishe angalau moja ya chakula chako wakati wa mchana na supu.
Supu ya maharagwe na uyoga
Chemsha vikombe viwili vya maharagwe yaliyoiva, ukiacha maji ya kwanza. Katika sufuria tofauti, chemsha gramu mia mbili za viazi, kata kwenye mipira. Kaanga kitunguu moja na karafuu mbili zilizokatwa vizuri za vitunguu na uwaongeze kwenye viazi.
Kaanga mikono miwili ya uyoga uliokatwa kwa ukali na uwaongeze kwenye viazi - kwa hivyo supu itakuwa kitamu sana. Kabla tu bidhaa zote kupikwa kikamilifu, ongeza maharagwe na viungo ili kuonja.
Supu ya Basil
Hii ni supu ya Italia ambayo ni muhimu sana. Basil zaidi unayoweka kwenye supu, ni bora zaidi. Kata kitunguu kidogo na kaanga hadi dhahabu.
Ongeza kwa mikono miwili ya mbaazi, mimina maji ya moto na upike kwenye moto mdogo kwa dakika kumi na tano. Ingiza mbaazi ndani ya maji, ongeza mchuzi kidogo wa kung'olewa na chemsha. Ongeza viungo ili kuonja.
Ondoa supu kutoka kwa moto na polepole sana ongeza cream ya kioevu kwake. Kisha ongeza basil iliyokatwa vizuri na iliki na koroga.
Supu ya lenti
Safisha dengu na loweka usiku mmoja. Kisha chemsha katika maji haya. Kaanga kitunguu kimoja, kilichokatwa vizuri, na karafuu mbili za vitunguu iliyokatwa na kuongeza vijiko viwili vya mchuzi wa mfupa.
Ongeza mchuzi kwenye dengu na upike kwa dakika nyingine kumi. Ongeza viungo na, ikiwa inataka, safisha supu. Kutumikia na croutons ya mkate wa unga.
Supu ya Brussels
Ni kalori ya chini sana. Unaweza kutumia broccoli ikiwa hauna mimea ya Brussels. Kata gramu mia tatu za viazi kwenye cubes na upike kwenye maji yenye chumvi.
Kaanga karoti na vitunguu na uwaongeze kwenye viazi pamoja na kabichi kwa dakika kumi kabla ya viazi kupikwa kabisa. Kupika kwa dakika tano na wakati wa kutumikia, ongeza cream ya kioevu na viungo vya kijani vilivyokatwa.
Ilipendekeza:
Supu Muhimu Kwa Gastritis Na Tumbo La Wagonjwa
Gastritis ni kuvimba kwa kitambaa cha tumbo na mara nyingi husababishwa na mafadhaiko na lishe duni. Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa huu, unapaswa kuwa mwangalifu juu ya kile unachokula, na ni bora kubadilisha kabisa menyu yako kwa kujumuisha vyakula ambavyo hupunguza tindikali ndani ya tumbo na havikasiriki utando wa mucous.
Kwa Nini Supu Ya Dengu Ni Muhimu Sana?
Lentili labda ni kunde ya zamani kabisa iliyopandwa na wanadamu miaka 6,000 iliyopita. Zaidi ya milenia, aina tofauti zake zimeonekana, ambazo zimeandaliwa kwa njia tofauti. Ya kawaida, hata hivyo, inabaki supu ya dengu, ambayo ni chakula cha jadi kwenye meza yetu.
Kanuni Za Bibi Kwa Supu Na Supu Za Kupendeza Na Kujaza Na Kujenga
Supu na mchuzi huandaliwa kutoka kwa bidhaa anuwai: nyama, kuku, mboga, samaki, mikunde, tambi na matunda. Supu na mchuzi umegawanywa katika vikundi viwili: na vitu vya kujaza na jengo. Baadhi ya supu konda na za kienyeji hutengenezwa kwa kujaza, kama vile:
Kwa Nini Supu Ya Kuku Ni Muhimu Kwa Homa Na Homa?
Supu ya kuku ni moja wapo ya tiba maarufu ya homa na homa. Historia za kihistoria zinaonyesha kwamba watu anuwai walitumia faida ya miujiza karne nyingi zilizopita. Haikuwa hadi karne ya kumi na mbili kwamba iliagizwa kama dawa kwa mgonjwa na daktari.
Supu Ya Hash - Supu Ya Kijeshi Ya Kiarmenia
Kulingana na mwandishi wa kitabu cha upishi cha Urusi, Pokhlebkin ni moja ya sahani kongwe za Kiarmenia Hash . Jina khash ni ya kale sana hivi kwamba ina maana tofauti. Maarufu zaidi leo ni supu ya jadi, iliyotumiwa nyakati za zamani kwanza kama dawa na baadaye kama chakula cha watu masikini.