2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna njia bora ya kupoteza uzito na wakati huo huo usife njaa ikiwa hujaribu kupoteza uzito na supu.
Hapa kuna maoni 3 ya supu zote mbili za lishe na ladha.
1. Supu ya kabichi
Picha: Blush
Itakuwa ibada ya kweli kwa upande wetu ikiwa hatutaijumuisha kwenye nyenzo hii, kwa sababu hutumiwa kutengeneza lishe maarufu ya kabichi, kanuni ya msingi ambayo ni kwamba unaweza kula supu mara nyingi kama vile unataka. Hii ina maana moja kwa moja kuwa ni supu ya lishe. Labda haujui, hata hivyo, kwamba pia ni kitamu sana.
Ili kuandaa supu ya kabichi, ambayo labda itakutosha wakati wa chakula cha siku 7, unahitaji kabichi 1, pilipili 1, mabua machache ya vitunguu, nyanya (labda makopo) na manukato ya kijani ya chaguo lako.
Kabichi pamoja na pilipili na leek hukatwa na kushoto kwenye sufuria ya kina ili shingo juu ya moto mdogo. Wakati kila kitu kinalainika, ongeza nyanya iliyokatwa na iliyokatwa (karibu 6 kwa idadi) na viungo vya kijani vya chaguo lako (iliki, bizari, majani ya celery, n.k.).
Ongeza chumvi, lakini usiiongezee, na ikiwa inataka, ongeza pilipili nyeusi au curry.
2. Supu ya Zucchini
Zucchini ni mboga ya msimu, kwa hivyo ni nzuri kuandaa supu hii ya lishe katika chemchemi au majira ya joto, ambayo angalau kwa kiwango fulani inathibitisha kuwa zukini itakuwa halisi.
Kwa kichocheo hiki unahitaji zukini 4-5, vitunguu 2, nyanya 3, karoti 2, kikombe 1 cha mafuta ya chini, bizari, iliki, chumvi na pilipili.
Kata zukini ndani ya cubes na pamoja na karoti zilizokunwa na vitunguu vilivyokatwa vizuri mimina ndani ya maji yenye chumvi na maji moto. Wakati kila kitu kinachemka, punguza moto na baada ya kulainisha mboga ongeza nyanya (iliyosafishwa na iliyokatwa), manukato ya kijani kibichi na pilipili nyeusi.
Onja na, ikiwa ni lazima, ongeza chumvi zaidi. Kumbuka kuwa kwa kuwa supu ya lishe, haupaswi kuiongezea chumvi. Subiri ipoe kidogo na ongeza mtindi kwenye supu. Changanya kila kitu vizuri na inaweza kuliwa ama mara moja au baada ya supu kupoa kabisa. Kwa njia zote mbili ni kitamu sana!
3. Supu ya cream ya Cauliflower
Picha: Gabriela
Hii ni supu ya kawaida ya vuli, ambayo ni nzuri kula mara kwa mara, kwa sababu hivi karibuni utakuwa na chakula kisichoepukika cha Krismasi na Mwaka Mpya.
Unahitaji kichwa 1 cha cauliflower, karoti 1, kitunguu 1, karibu 1 tsp. maziwa safi ya chini, bizari, iliki, pilipili na chumvi ili kuonja.
Weka kitunguu kilichokatwa vizuri na karoti kwenye maji yenye chumvi kidogo, na baadaye kidogo - kolifulawa ya kung'olewa. Chemsha kila kitu kwa moto mdogo hadi bidhaa zitakapolainika, ongeza bizari, iliki, chumvi na pilipili ili kuonja.
Ili kutengeneza supu ya cream, viungo vyote vinasuliwa, na mwishowe maziwa huongezwa.
Supu hii muhimu inaweza kuliwa moto na baridi.
Ilipendekeza:
Supu Tatu Za Kupendeza Za Amerika
Linapokuja suala la vyakula vya Amerika, wengi wetu huijumuisha tu na McDonald's maarufu, KFC au chakula cha haraka kwa ujumla. Sio hivyo tu, bali mchanganyiko wa mapendeleo ya chakula ya walowezi wake, ambao walitoka sehemu tofauti za ulimwengu, ambao waliunganisha mila yao na kile Ulimwengu Mpya uliwapa.
Supu Tatu Za Kupendeza Za Msimu Wa Baridi
Majira ya baridi ni kipindi ambacho hatuwezi kusaidia lakini kupika supu moto ili kupata joto wakati wa siku baridi zaidi za mwaka. Ikiwa ni nyama, mboga, maziwa au hata matunda, ni vizuri kuwapa joto wakati huu. Kwa bahati mbaya, msimu wa baridi haupiti haraka kama tungependa, maoni yetu kwa supu za msimu wa baridi .
Supu Tatu Za Kushangaza Za Urusi Ambazo Unapaswa Kujaribu
Kama vile Wabulgaria wanapenda kula tarator baridi siku za joto za majira ya joto, wakati Wahispania wanapenda gazpacho yenye harufu nzuri, Warusi pia wana mapishi yao ya kushangaza ya supu baridi. Zinatumiwa wakati wa kiangazi au vuli mapema, wakati hali ya hewa bado ni ya joto sana na ina athari ya kutuliza na kumaliza kiu.
Chakula Cha Siku Tatu Na Supu Ya Kusafisha Mwili
Mara kwa mara unahitaji tunautakasa mwili kufanya kazi vizuri na wakati huo huo afya yetu itaboresha. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia lishe ya siku tatu - ambayo unaweza kula kama vile unataka… supu! Ndio - supu, baada ya yote - hii ni chakula bora ambacho kitaondoa sumu kutoka kwa mwili na kuipatia virutubisho vyote muhimu.
Njia Tatu Za Kutengeneza Supu Ya Maharagwe
Hapa kuna chaguzi tatu za kupendeza za supu na mchuzi ambao umeandaliwa na maharagwe yaliyoiva: Supu ya cream ya maharagwe yaliyoiva Bidhaa zinazohitajika: 1 maharagwe makubwa ya kikombe, vijiko 2 vya mafuta, kitunguu 1, vitunguu 1 vya karafuu, vikombe 4 vya mchuzi wa mboga, vijiko 3 vya maziwa, kijiko 1 cha unga, chumvi na mint kuonja.
