2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chia - hizi ni mbegu ndogo na ngumu, aina ya matunda ambayo hutolewa kutoka kwa mmea. Inaonekana sana kama sage, na saizi ndogo sana. Hapo zamani ilikuwa imepandwa tu kama kipengee cha mapambo, lakini baada ya muda na tafiti anuwai ilibainika kuwa ni muhimu sana kwa mwili.
Faida za kiafya za chia ni nyingi, na hizi ni zingine.
Inadaiwa kuwa matumizi ya chia huongeza sana nguvu na uvumilivu wa mwili. Hii ni kwa sababu ina kiasi kikubwa cha potasiamu, fosforasi, manganese na zinki.
Nafaka hii pia ina asidi ya mafuta ya polyunsaturated na iliyojaa, ambayo huongeza mali zake za kiafya. Mafuta mengi ni asidi ya mafuta ya omega-3, na yanajulikana kuwa muhimu kwa hali nzuri ya kisaikolojia ya mwili.
Matumizi ya chia ni muhimu kwa sababu inasaidia kupunguza ngozi ya sukari. Kwa njia hii, kiwango cha sukari katika damu hudhibitiwa. Pia ina idadi kubwa ya nyuzi na antioxidants. Shukrani kwa asidi ya mafuta ya Omega-3 na vitamini iliyo nayo, inaweza kuongeza upinzani wa mwili, inaboresha kumbukumbu na ukuaji wa akili.
Inaboresha kazi ya njia ya utumbo. Pia hutumiwa kama kinga ya magonjwa yanayohusiana na mfumo wa moyo na mishipa. Kwa sababu ya yaliyomo chini ya kalori inasaidia kupunguza uzito kupita kiasi.
Inasaidia mali ya kuondoa sumu mwilini. Ni muhimu sana kutaja kuwa haina gluten na inashauriwa kwa watu ambao hawana uvumilivu nayo.
Katika gramu 100 za mbegu zilizokaushwa za chia ina gramu sifuri ya cholesterol na sukari. Mafuta ni kama gramu thelathini na kalori - 486.
Katika kupikia, chia inaweza kutumika kwa dimbwi na mtindi au maziwa, kwa juisi anuwai na kutetemeka, kwa saladi za matunda au na asali.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Peaches - Nzuri Kwa Moyo Na Tumbo
Peaches ni moja ya matunda muhimu zaidi, kusaidia kuboresha utendaji wa moyo na tumbo. Matunda ya juisi yanavumiliwa vizuri sana na njia ya utumbo. Wao huwezesha digestion, kwa sababu kwa sababu ya muundo wao wa kemikali, kiwango kikubwa cha juisi ya tumbo hutolewa.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
